අන්තර්ගතය
අපගේ මාංශ පේශි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම අවම වශයෙන් සතියකට දෙතුන් වතාවක්වත් දිගු නොකරමු. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට, අපි අපේ අත්, කකුල් සහ පිටුපසට දිගු කරමු තද බව හෝ වේදනාව පෙර දින සිට. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයන් කටයුතු කරයි මාංශ පේශි ගැටළු එය පිටුපසට සහ බෙල්ලට පමණක් නොව ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයටද බලපෑ හැකි අතර, වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් මුළු දවසම නරක අතට හැරෙන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයට ඇති විය හැකි අවදානම් ගැටලු අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක වැරදි ලෙස සකසා ඇත සහ අක්රිය. එබැවින් බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම මගින් මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කිරීමට සහ ශරීරය ස්වභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං උපකාරක ක්රම ලෙස MET වැනි ප්රතිකාර භාවිතා කළ හැකි ආකාරයයි. විවිධ ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් ඇතුළත් කිරීමෙන් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා MET චිකිත්සාව භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු අපි භාවිතා කරමු. රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්යවශ්ය ප්රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අධ්යාපනය විශිෂ්ට සහ අපූරු ක්රමයක් බව සහාය දෙන අතරම, ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව අපි රෝගීන්ට සම්බන්ධ වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබ ඔබේ පිටුපස, බෙල්ල හෝ උරහිස් වල මාංශ පේශි තද බව හෝ දුර්වලතාවය අත්විඳිනවාද? අසහනය නිසා දිගු වන විට හෝ එල්ලී සිටින විට ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවාද? මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව එදිනෙදා කටයුතුවලට බාධා කළ හැකි පොදු ගැටළුවකි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි මෙම ආකාරයේ වේදනාව ස්නායු රෝග හෝ අභ්යන්තර වේදනාව සමඟ අතිච්ඡාදනය වන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ එක් මාංශ පේශි හෝ ඉන්ද්රියයක් සමඟ ඇති ගැටළු වෙනත් ප්රදේශවල වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර එය සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
වැඩිදුර පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව මාංශ පේශි පටක වලින් ආරම්භ වී මාස තුනකට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකි අතර එය බොහෝ පුද්ගලයින්ගේ සමාජ හා චිත්තවේගීය කුසලතා, වැඩ ඵලදායිතාව සහ ස්වාධීනත්වයට බලපායි. තරබාරුකම, ආතතිය, දුර්වල නින්ද, ප්රමාණවත් පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම වැනි පාරිසරික සාධක කිහිපයක් මාංශ පේශි සහ සන්ධි අධික ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි පද්ධතියේ ප්රේරක ලක්ෂ්ය සහ මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ නොගැලපීම ඇති වේ.
ඔබ ඔබේ ශරීරයේ නිශ්චිත ප්රදේශ වල වේදනාව අද්දකිනවාද? ඔබ ක්රියාශීලීව සිටින විට හෝ ඔබ දිගු කරන විට වේදනාව නරක අතට හැරෙනවාද? මෙම වේදනාවන් බොහෝ විට මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට බෙහෙවින් බලපෑ හැකිය. පර්යේෂණ අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ ඵලදායිතාව සහ කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව. වාසනාවකට මෙන්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිහිපයක් තිබේ. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර හෝ MET ප්රතිකාර ලබා ගනී. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර මගින් මාංශ පේශි දිගු කිරීමෙන් සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අතින් හැසිරවීම භාවිතා කරන ආකාරයයි.
වෛද්ය Leon Chaitow, ND, DO, සහ Dr. Judith Walker DeLany, LMT විසින් "Neuromuscular Techniques හි සායනික යෙදුම්" නම් ග්රන්ථයකට අනුව, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයේ මෘදු පටක කෙටි වී ආබාධිත වීමට හේතු විය හැක. මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම් සමනය කිරීම සඳහා, මිනිසුන් බොහෝ විට චිරොක්ට්රැක්ටර්වරුන් හෝ සම්බාහන චිකිත්සකයින් වැනි වේදනා විශේෂඥයින්ගේ සහාය ලබා ගනී. මෙම විශේෂඥයින් බොහෝ විට මෘදු පටක සහ මාංශ පේශි දිගු කර සහනයක් ලබා දීම සඳහා මාංශ පේශි බලශක්ති ශිල්පීය ක්රම (MET) භාවිතා කරයි. MET චිකිත්සාවේදී බහුලව භාවිතා වන අභ්යාස සහ ශිල්පීය ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
බෙල්ල මෘදු පටක වලින් සමන්විත වන අතර එය මාංශ පේශි පද්ධතියේ කොටසකි. ලිහිල් කිරීමේ ක්රම දෙකකට කෙටි වූ මාංශ පේශි දිගු කර ස්කේලීන් මාංශ පේශිවල වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කළ හැකිය. මෙම ශිල්පීය ක්රම මගින් තද ගතිය මුදා හැරීමට සහ බෙල්ලේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙය MET ප්රතිකාරයේ පශ්චාත් සමමිතික ලිහිල් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පෙරට වඩා වේදනාවකින් තොරව දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙය MET ප්රතිකාරයේ අන්යෝන්ය නිෂේධනයක් ලෙස හැඳින්වේ, එය තද බෙල්ලේ මාංශ පේශි සඳහා වෙනස් මුදා හැරීමක් ලබා ගනී.
MET ප්රතිකාරයේ නම්යශීලී ව්යායාම මගින් ඉරියව් මාංශ පේශී සහ පාද දිගු කිරීමට උපකාරී වේ, දැඩි බවක් දැනේ. මෙමගින් කොඳු ඇට පෙළේ නම්යශීලීභාවය දිගු වන අතර අවට මාංශ පේශිවල යාන්ත්රික ආතතිය අඩු කරයි.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට එක් කකුලක් නැමිය හැකි අතර, කැක්කුම හෝ දැඩි වන ඕනෑම පාදයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා එක් එක් පාදයේ එකම අනුපිළිවෙල සිදු කළ හැකිය. මෙම නැමීමේ ව්යායාමය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තන්තු වල ප්රේරක ලකුණු නැවත ඇතිවීම වළක්වයි.
MET චිකිත්සාවේ ව්යායාම ව්යායාම මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාවකින් තොරව චලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙමගින් ශරීරය ජංගම විය හැකි අතර මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කරයි.
මෙම ව්යායාම ව්යායාමය, බෝට්ටුවේ පිහිටීම ලෙස හැඳින්වේ, වේදනාව අඩු කරන අතරම කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරම පිටුපස සහ පාදයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
උදෑසන හෝ වැඩ කරන අතරතුරේදී ඔබේ ශරීරයේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ආකාරයේ වේදනාව වෙනත් ප්රදේශ වල අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයේ හැකියාව පවා අඩාල කරයි. වාසනාවකට මෙන්, MET චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි සහ පටක දිගු කර ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කළ හැකිය. දිගු කිරීම සහ භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව සුව කිරීමට සහ වේදනාව අවුස්සන දේ ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් විය හැකිය. දිගු කිරීමෙන් අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකි අතර වේදනා රහිත ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
බක්, රියානන්, සහ අල්. "මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ වැඩ කිරීම." වේදනාව තුළ සමාලෝචන, ජූනි 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.
El-Tallawy, Salah N, et al. "මාංශ පේශි වේදනාව කළමනාකරණය: නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අවධාරණය කරමින් යාවත්කාලීන කිරීම." වේදනාව සහ චිකිත්සාව, ජූනි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
පුන්ටිලෝ, ෆිලෝමිනා සහ වෙනත් අය. "මාංශ පේශි වේදනාවේ ව්යාධි භෞතවේදය: ආඛ්යාන සමාලෝචනයක්." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝගයේ චිකිත්සක දියුණුව, 26 පෙබරවාරි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "MET භාවිතා කරන ජෛව යාන්ත්රික ස්වයං-උදව් ක්රම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න