වෛද්‍යවරයා කොඳු ඇට පෙළේ MRI ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් පවත්වයි
පිම්බෙන තැටියක් සමඟ නිදා ගැනීම ශරීරයට නිසි විවේකයක් ලබා ගැනීමට අභියෝග කළ හැකිය. තවද අපහසු ඉරියව්වෙන් නිදාගැනීම කොඳු ඇට පෙළට ආතතියක් එකතු කළ හැකි අතර, ඉදිමීම වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක, එය හිරි වැටීම, හිරිවැටීම, වේදනාව සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි. මෙය නින්දේ චක්‍රය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල නිසි ලෙස සුව කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.
අන්තර්ගතය
නිදා සිටින විට, බොහෝ පිටුපස වේදනාව ලුම්බිම් හෝ පහළ පිටුපස ඇති වේ. කොඳු ඇට පෙළ ශ්‍රෝණිය හමුවන ස්ථාන දෙකෙන් එකක. පහළ පිටුපස හර්නියා වලින් 95% ක් පමණ සිදු වේ L4-L5 කොඳු ඇට පෙළ හෝ L5-S1 ලුම්බෝසැකල් සන්ධිය. ඕනෑම පිටුපස වේදනාවක් විෂම චක්‍රයක් බවට පත්විය හැකිය:
පිම්බෙන තැටියක් සමඟ නිදා ගැනීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සමපාතව තබා ගැනීම සඳහා කන්, උරහිස් සහ උකුල් පෙළගැස්වීම අවශ්ය වේ.
පිටුපස නිදාගැනීම නිවැරදිව සිදු කර ඇත කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සඳහා නිදා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය වේ. වැදගත්ම දෙය නම් නිදා සිටින විට සම්පූර්ණ පිටුපසට ආධාරකයක් ලබා දීමයි. මෙට්ටය සහ පිටුපස අතර පරතරයක් හෝ ඉඩක් තිබේ නම්, බර සහ ගුරුත්වාකර්ෂණය මගින් අවකාශය පිරවීම සඳහා අස්වාභාවික ආකාරයකින් කොඳු ඇට පෙළ පහත් කිරීමට බල කරයි. මෙය පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව, තුවාල සහ sciatica ඇති විය හැක. සිහින් කොට්ටයක්, බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ තුවායක් අවකාශය පිරවීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර, කොඳු ඇට පෙළට අවශ්ය ආධාරකයක් ලබා දෙයි. පසුපසට නිදාගන්නන්ට දණහිසට යටින් කොට්ටයක් හෝ දෙකක් භාවිතා කිරීමෙන් කකුල් ඉහළට ඔසවා පයින් වල ස්වාභාවික වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පැති නිදාගන්නන් උත්සාහ කළ හැකිය කකුල් පපුව දෙසට ඇදගෙන, දණහිස අතර කොට්ටයක් තැබීම පිම්බෙන තැටියක් සමඟ නිදා සිටින විට සහනයක් ලබා දිය හැකිය. භ්රෑණ ස්ථානයේ කකුල් ඉහළට ඇද දැමීමෙන් තැටි මත පීඩනය ලිහිල් කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ සමබරව තබා ගැනීම සඳහා පැති මාරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළ මධ්‍යස්ථ ස්ථානයක තබා ගැනීමට උපකාරී වන උකුල් පෙළගැස්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බඩ මත නිදා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළ අස්වාභාවික වක්‍රයකට ඇද ගන්නා අතර එය පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර එය උග්‍ර කරයි. ස්වාභාවිකවම බඩේ නිදා සිටින පුද්ගලයින් සඳහා, කොඳු ඇට පෙළ අස්වාභාවික ලෙස ස්ථානගත වීම වැළැක්වීම සඳහා උකුල් සහ පහළ උදරයට යටින් කොට්ටයක් තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිවැරදි නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව භාවිතා කිරීමෙන් වේදනා සහන සහ සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හර්නියා තැටියක් සමඟ නිදාගැනීම සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න නිදි රටාවකට ආපසු යාමට අවශ්ය දේට වඩා බොහෝ දුරස් වේ. මෙය පිම්බෙන තැටියේ පිහිටීම, බරපතලකම සහ හේතුව මත රඳා පවතී. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් කළ හැක්කේ:
වර්ධනය, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම, මූලික වශයෙන් පාලනය වේ වර්ධක හෝමෝනය. හෝමෝනය නියාමනය කරනු ලැබේ හයිපොතලමස් සහ අස්ථි කොටස් නින්දේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ග්‍රන්ථිය. වර්ධන හෝමෝනය සොයාගෙන ඇත:
දරුවන් වැඩීමට නම් ඔවුන්ට නිසි මට්ටමේ වර්ධක හෝමෝනයක් තිබිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සතුව තිබිය යුතු බවයි නිසි නින්දේ ප්රමාණය නිසි ශරීර සංයුතිය සඳහා. නින්දේ මට්ටම වැඩි වීම නිසා සමස්ත මේද ස්කන්ධය අඩු වන අතර ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු වී ඔවුන්ගේ ශරීර වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසන බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.
Al Qaraghli MI, De Jesus O. Lumbar Disc Herniation. [යාවත්කාලීන 2021 අගෝස්තු 30]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560878/
Desouzart, Gustavo et al. 'ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටියන්ගේ පිටුපස වේදනාවට නිදාගැනීමේ ඉරියව්වෙහි බලපෑම්: පාලනය කළ නියමු අධ්‍යයනයක්. 1 ජනවාරි 2016: 235 - 240.
කෝස්, ගුල්සා සහ අල්. "Lumbar Disc Herniation ඇති රෝගීන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය මත අඩු පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම: නියමු අධ්‍යයනයක්." ස්නායු විද්‍යා හෙද සඟරාව: ඇමරිකානු ස්නායු විද්‍යා හෙද සංගමයේ ජර්නලය වෙළුම. 51,4 (2019): 184-189. doi:10.1097/JNN.0000000000000446
සෙනර්, සෙව්ගි සහ ඔස්කාන් ගුලර්. "මයෝෆැසියල් වේදනාව සහ තැටි විස්ථාපනයට එදිරිව රෝග ලක්ෂණ රහිත පාලනයන් ඇති රෝගීන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ලක්ෂණ පිළිබඳ ස්වයං වාර්තා දත්ත." ද ඉන්ටර්නැෂනල් ජර්නල් ඔෆ් ප්‍රොස්ටොඩොන්ටික්ස් වෙළුම. 25,4 (2012): 348-52.
මෙහි ඇති තොරතුරු "Bulging Disc සමඟ නිදාගැනීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න