තක්කාලි අඩු කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත වේ, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනයෙන් පුද්ගලයන්ට ලබා ගත හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද?
අන්තර්ගතය
සියලුම තක්කාලි වර්ග පොටෑසියම් සහ විටමින් සී ඇතුළු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර ඒවා සමබර ආහාර වේලක කොටසක් බවට පත් කරයි.
විවිධ තක්කාලි වට්ටෝරු සහ නිෂ්පාදන පෝෂ්ය පදාර්ථ සමතුලිතතාවයක් ලබා දිය හැකිය. විවිධත්වය ප්රධාන වන අතර මෙය සියලුම පලතුරු සහ එළවළු සඳහා අදාළ වේ. විවිධ ක්රම මගින් විවිධ ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බැවින් ඒවා අමු, පිසින ලද සහ තැම්බූ ලෙස උත්සාහ කරන්න.
තක්කාලි අඩු කැලරි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. අමු, මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි වල දළ වශයෙන් කැලරි 22 ක් සහ මේදය ග්රෑම් 1 කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එය සෝඩියම් මිලිග්රෑම් 6 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 3 ක් සමඟ අඩු සෝඩියම් සහ අඩු ග්ලයිසමික් සහිත වේ. අමු තක්කාලිවල වතුර කෝප්ප භාගයක් පමණ අඩංගු වන බැවින් ඒවා සජලනය සඳහා විශිෂ්ට මූලාශ්රයකි.
මධ්යම තක්කාලි පහත සඳහන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් වේ: (USDA: FoodData Central. 2018)
USDA: FoodData Central. තක්කාලි, රතු, ඉදුණු, අමු, අවුරුද්ද පුරා සාමාන්යය.
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A., & Chopra, M. (2022). තක්කාලි: තක්කාලිවල ආශ්රිත සෞඛ්ය බලපෑම් සහ ඒවායේ වගාවට බලපෑම් කළ හැකි සාධක පිළිබඳ පුළුල් සමාලෝචනයක්. ජීව විද්යාව, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017). ලයිකොපීන් සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම: නිරීක්ෂණ අධ්යයනයන්හි මෙටා විශ්ලේෂණය. අණුක පෝෂණය සහ ආහාර පර්යේෂණ, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al. චීනයේ වැඩිහිටියන් අතර වෛෂයික සහ ආත්මීය සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහිත ආහාරමය සෝඩියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්/පොටෑසියම් සහ ලුණු ආශ්රය: අනාගත සාමූහික අධ්යයනයක්. (2022) Glob Transit. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර ඇල්සයිමර් රෝගය සහ සියලුම හේතු ඩිමෙන්ශියාව සමඟ සෙරුමය ප්රතිඔක්සිකාරක විටමින් සහ කැරොටිනොයිඩ්ස් සංගමය. ස්නායු විද්යාව, 98(21), e2150-e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3rd, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). සැකසූ සහ අමු තක්කාලි පරිභෝජනය සහ පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවදානම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මාත්රා ප්රතිචාර මෙටා විශ්ලේෂණය. පුරස්ථි පිළිකා සහ පුරස්ථි රෝග, 21(3), 319-336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H., & Iwamoto, T. (2017). පිරිමි වඳභාවයට තක්කාලි යුෂ වල බලපෑම. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ආසියා පැසිෆික් සඟරාව, 26(1), 65-71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). ඇමරිකාවේ ෆයිබර් ඉන්ටේක් පරතරය වසා දැමීම: ආහාර සහ තන්තු සමුළුවකින් සන්නිවේදන උපාය මාර්ග. ඇමරිකානු ජීවන රටා වෛද්ය සඟරාව, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
මෙහි ඇති තොරතුරු "තක්කාලි වල පෝෂණ ප්රතිලාභ සොයා ගැනීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න