අන්තර්ගතය
බොහෝ පුද්ගලයින් යම් සිදුවීමක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට හෝ පුහුණුව ආරම්භ කරන විට, ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කිරීමේදී ප්‍රශස්ත ප්‍රතිදානයක් සහ ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා ඔවුන් විවිධ මාංශ පේශි ඇතුළත් කරයි. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ පුද්ගලයන් යම් ඉසව්වක් සඳහා පුහුණු වීමට හෝ තමන්ව යහපත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට විවිධ දේ ඇතුළත් පූර්ව ව්‍යායාම චර්යාවක් කිරීමට සිදුවේ. විහිදී යයි සැබෑ වීමට පෙර මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට ව්යායාමය සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු නැවත දිගු කරන්න. පුද්ගලයෙකු වැඩ කරන විට මාංශ පේශි සියල්ල ලබා දීමට සූදානම් බව මෙය සහතික කරයි. ශරීරයේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර වන විවිධ කාර්යයන් සහ කාර්යයන් සහිත විවිධ කොටස් ශරීරයට ඇත. චලනයන් සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා ඉහළ සිරුර උරහිස්, අත්, අත්, වැලමිට, බෙල්ල, හිස සහ පපුව ඇත. ඒ අතරම, ඉහළ සිරුරේ බරට සහය වීමට සහ පහළ අන්තයන් කඩා වැටීමෙන් ස්ථාවර කිරීම සඳහා යටි සිරුරේ උකුල්, පහත්, කලවා, කකුල්, දණහිස්, ශ්රෝණිය සහ පාද ඇත. විවිධ සාධක ශරීරයට බලපාන විට, එය අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැකි අතර නිදන්ගත තත්වයන් වසං කළ හැකි විවිධ ශරීර ස්ථානවලට යොමු කරන වේදනාවක් ඇති කරයි. අද ලිපියෙන් බලන්නේ පෙක්ටේනියස් මාංශ පේශි ලෙස හැඳින්වෙන අභ්‍යන්තර කලවා ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි, ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව අභ්‍යන්තර කලවා වලට බලපාන ආකාරය සහ උකුල් වල ඇඩක්ටර් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විවිධ දිගු කිරීම් ය. පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි දිගේ වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා, ලක්ෂ්‍ය වේදනාව අවුලුවාලීමට සහසම්බන්ධ වන කලවා සහ උකුල් වේදනා ප්‍රතිකාර වැනි පහළ ශරීර පාදවල බහුවිධ ක්‍රම ඇතුළත් කරන සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි රෝගීන් යොමු කරමු. විශේෂයෙන්ම සුදුසු අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් අපි රෝගීන් දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට විසඳුමක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා වල වේදනාව අත්විඳ තිබේද? විවිධ ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබට අපහසුද? ඔබට ඔබේ කලවා ප්‍රදේශයේ හෝ ඉඟටිය අසල මුදු මොළොක් බවක් හෝ වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් කලවා වලට බලපාන පෙක්ටීන් මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. එම පෙක්ටිනියස් දණහිසේ සන්ධිය දක්වා කකුල දිගු කරන ඉදිරිපස කලවා මාංශ පේශිවල කොටසකි. පෙක්ටිනියස් ක්‍රියා කරන්නේ සාර්ටෝරියස් ලෙස හැඳින්වෙන තවත් මාංශ පේශියක් සහ හතරැස් ෆෙමෝරිස් ලෙස හැඳින්වෙන මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ ය. එම පෙක්ටියස් මාංශ පේශි එය කලවා සඳහා උකුල් ආකර්ශකයක් වන බැවින් නැමීම, එකතු කිරීම සහ මැද භ්‍රමණය සඳහා වගකිව යුතුය. මෙම මාංශ පේශි දිවීම, ස්කේටිං, පාපන්දු, හෝ පැසිපන්දු වැනි විවිධ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත් වන අතර පාද ඕනෑවට වඩා දිගු කිරීම නිසා අධික ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර එමඟින් පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශිවල ප්‍රේරක ලකුණු වර්ධනය වේ.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තම පාද අධික ලෙස භාවිතා කරන විට සහ පෙක්ටීන් මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කරන විට, එය කලවා, උකුල් සහ පාදවල සංචලතාව පිළිබඳ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් පහළ ශරීරයට වේදනාවක් ඇති කරයි. මෙය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව ලෙස හඳුන්වන අතර වේදනාව ඇති තැන හඳුනාගැනීමේදී අභියෝගාත්මක විය හැක. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි අභ්‍යන්තර කලවා වලට බලපාන ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව, විශේෂයෙන් පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි, ඉකිලි සහ උකුල් වේදනාව අනුකරණය කළ හැකි අතර, පහළ අන්තයේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකිය:
විවිධ හේතූන් නිසා පෙක්ටියස් දිගේ ඇතුළත කලවා ආශ්රිත ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක; වෛද්‍ය ජැනට් ජී ට්‍රැවල්, MD විසින් ලියන ලද “Myofascial Pain and Disfunction” අනුව, රෝගීන් පෙක්ටිනියස් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ කටයුතු කරන විට මාංශ පේශි වටා ඇති යොමු කරන ලද වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරන නමුත් මාංශ පේශිම නොවේ. ඒ ගැනත් පොතේ සඳහන් වුණා ස්නායු හිරවීම ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වෙනත් නිදන්ගත තත්වයන් අනුකරණය කිරීමට කැමති බැවින් ද ගැටළුවක් විය හැකිය. උසස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි උකුල් සන්ධි රෝග හා සම්බන්ධ පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ද වර්ධනය විය හැකිය.
ඔබ නිරන්තරයෙන් එහා මෙහා යාමේදී ගැටළු වලට මුහුණ දෙනවාද? ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා සහ උකුල් වල වේදනාව අත්විඳිනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ කලවා හෝ උකුල් කරකැවීමට ඔබට අපහසුද? ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම මෙම ගැටළු සමඟ කටයුතු කර ඇත්නම්, එය ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා දිගේ ඇති ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය මගින් ඔබේ පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීම නිසා විය හැකිය. ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය (myofascial වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය) මාංශ පේශි තන්තු දිගේ කුඩා ගැටිති ඇති කරයි, එමඟින් අවට මාංශ පේශිවලට යොමු කරන වේදනාවක් ඇති වන අතර එමඟින් පහළ අන්තයේ ක්‍රියා විරහිත විය හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය මගින් බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දැඩි ලෙස සංවේදී හා කෝපයට පත් විය හැකි අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රතීක මාංශ පේශි අසල. එම අවස්ථාවට, එය පහළ ශරීරයේ උකුල් සහ කලවා ආබාධ ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ඉහත වීඩියෝවේ පෙන්වා ඇති පරිදි, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ පෙක්ටීන් මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම තිබේ. උකුල් ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි දිගු කර ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාර කරන අතර උකුල් සහ අභ්‍යන්තර කලවා වෙත නැවත සංචලනය වීමට ඉඩ සලසයි.
පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි උකුල් ඇඩක්ටර් මාංශ පේශිවල කොටසක් වන බැවින්, විවිධ දිගු කිරීම් මගින් අවට මාංශ පේශි දිගේ ඇති කරන වේදනාව අවම කරන අතරම අනාගත වර්ධනයේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යවල අවස්ථා අඩු කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි සඳහා බහුවිධ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් උකුල් නැමීමට සහ ස්ථායීකරණයට උපකාරී වේ. මෙම දිගු කිරීම් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය හා සම්බන්ධ ඉකිලි වේදනාව වළක්වන අතරම උකුල් ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාමයකට පෙර සහ පසුව මෙම දිගු කිරීම් ඇතුළත් කිරීමෙන් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය අඩු කළ හැකි අතර උකුල් සංචලනය සහ කලවා භ්‍රමණය පාදවලට ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි. මෙමගින් පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි දිගේ ඇති ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය කළමනාකරණය කර ඇති බව සහතික කරන අතර, පුද්ගලයාට කලවා වල සඳහන් වන වේදනා ගැටළු වලින් පීඩා විඳීමට සිදු නොවන අතර වේදනාවකින් තොරව ගමන් කළ හැකිය.
උකුල් ඇඩක්ටර් මාංශ පේශිවල කොටසක් ලෙස, පෙක්ටිනියස් යනු කකුල දණහිස දක්වා විහිදෙන කුඩා මාංශ පේශියක් වන අතර කලවා වේදනාවකින් තොරව නැමීමට, ඇලවීමට සහ භ්‍රමණය වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම මාංශ පේශි ක්‍රීඩාවට සහභාගී වන බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වැදගත් වන අතර කලවා ප්‍රදේශය ආශ්‍රිතව සඳහන් කරන ලද වේදනාවක් ඇති කිරීම සඳහා පහසුවෙන් දිගු කළ හැක. එම අවස්ථාවට, එය පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වර්ධනය කළ හැකිය, පහළ අන්තයේ ඉඟටිය වේදනාවට සහසම්බන්ධ විය හැකිය. විවිධ දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම මගින් උකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර කලවා සහ උකුල් සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බැවින් සියල්ල නැති නොවේ. මෙමගින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ පුද්ගලයන්ට තමන් කැමති ක්‍රීඩාව දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
Giphart, J Erik, et al. "උකුල පුනරුත්ථාපන ව්‍යායාම අතරතුර පෙක්ටිනියස් සහ පිරිෆෝමිස් මාංශ පේශි බඳවා ගැනීම සහ ක්‍රියාකාරකම්: විද්යුත් විශ්ලේෂණ අධ්‍යයනයක්." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඇමරිකානු සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, ජූලි 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.
ඛාන්, අයේෂා සහ අබ්දුල් අරයින්. "ව්‍යුහ විද්යාව, අස්ථි ශ්රෝණිය සහ පහළ පාදය, ඉදිරිපස කලවා මාංශ පේශි." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 10 ජූනි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.
කීල්, ජෝන් සහ කිම්බර්ලි කයිසර්. "Adductor Strain." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 21 ජූනි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.
සයිමන්ස්, DG, සහ LS Simons. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:පහළ අන්ත. විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්, 1999.
Wada, Juliano T, et al. "ඇබ්ඩක්ටර් හලූසිස් මාංශ පේශිවල Myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සඳහා ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක පදනමක්." ජෛව වෛද්‍ය පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තරය, Hindawi, 22 ජනවාරි 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "අභ්‍යන්තර කලවා වේදනාව ප්‍රේරක ලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වේ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න