ටෙනිස් සඳහා ශක්තිය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අවශ්ය වේ. ටෙනිස් බර පුහුණුව අදියරවලට කැඩී ඇති ක්රීඩකයෙකුගේ යෝග්යතා ක්රමයට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිද?
අන්තර්ගතය
බර ඉසිලීම භාවිතා කරන වෘත්තීය ක්රීඩා වලදී, පුහුණුව බොහෝ විට සෘතුමය අවධීන් වලට බෙදා ඇත. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) සෑම අදියරක්ම පෙර අදියර සඳහා දායක වන සහ ගොඩනඟන විශේෂිත අරමුණු වලින් සමන්විත වේ. මෙය ආවර්තිතාකරණය ලෙස හැඳින්වේ. ටෙනිස් වසර පුරා ගෘහස්ථ හා එළිමහනේ ක්රීඩා කරයි. මෙය ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා ටෙනිස් බර පුහුණු වැඩසටහනක උදාහරණයකි.
බලය යනු කෙටිම කාලය තුළ වැඩිම බරක් ගෙනයාමේ හැකියාව වන අතර එය ශක්තියේ සහ වේගයේ එකතුවකි. මෙම අදියරේදී, ක්රීඩකයා ටෙනිස් බර පුහුණුව සමඟ පළමු අදියරේදී වර්ධනය වූ ශක්තිය මත ගොඩනගා ගන්නා අතර එමඟින් ඉහළ වේගයකින් බරක් ගෙනයාමේ හැකියාව වැඩි වේ.
වාරය ආරම්භ වන විට, ශක්තිය සහ බලය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුහුණුව නතර නොවේ.
සමය තුළ මතක තබා ගත යුතු දේ.
නිවාඩු සමයක් තිබේ නම්, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික අවපීඩනය සහ සම්පූර්ණ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙය කාලයයි.
පුහුණුකරු, පුහුණුකරු, ක්රීඩා උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ චිකිත්සකයෙක්, සහ/හෝ කායික චිකිත්සකයෙකු පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතා, යෝග්යතා ඉලක්ක සහ සම්පත් වෙත ප්රවේශය සඳහා විශේෂිත වූ වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). කාලසීමාව: වත්මන් සමාලෝචනය සහ මලල ක්රීඩා පුනරුත්ථාපනය සඳහා යෝජිත ක්රියාත්මක කිරීම. ක්රීඩා සෞඛ්යය, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). ක්රීඩා භෞතචිකිත්සකවරයා සඳහා ශක්තිය සහ කොන්දේසි කාලානුරූපීව වත්මන් සංකල්ප. ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 10(6), 734-747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). විවිධ දිගු කිරීමේ ව්යායාම වලදී පසුපස මාංශ පේශි දාම ක්රියාකාරකම්: නිරීක්ෂණ අධ්යයනයක්. BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
මෙහි ඇති තොරතුරු "ටෙනිස් බර පුහුණුව"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න