ක්‍රීඩා බ්‍රා සහ කොට කලිසමක් ඇඳගත් ෆිට් ක්‍රීඩිකාවක් නගර වරායේ යෝග්‍යතා පුහුණුව අතරතුර බැම්ම මත ඇවිදිමින් ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව පරීක්ෂා කරයි.
නිරෝගී පිටුපසට ඇවිදීම. මෙම සරල ආකාරයේ ව්යායාම කළ හැක්කේ:
ව්‍යායාමයේ පහසුව සහ එයින් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ නිසා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ඇවිදීම නිර්දේශ කරති. එය කෙටි කාලයක් තුළ ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි සරල, අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයකි. එය පිටුපස සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි:
අන්තර්ගතය
ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ අත්‍යවශ්‍ය වේ චිකිත්සකයෙක් ටික කලක් ව්යායාම නොකළ හෝ යටින් පවතින තත්ත්වය/ය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයන් සඳහා. ඔවුන්ගේ වර්තමාන යෝග්‍යතා මට්ටම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය අනුව කොපමණ ව්යායාම සුදුසු දැයි ඔවුන් දැනුවත් කර නිර්දේශ කරනු ඇත. ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට:
ඇවිදීමේදී ශරීරයේ පිහිටීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන කරුණු කිහිපයක්:
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය යනු ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර මේදය අඩු කිරීමයි. මෙයට මාංශ පේශි, අවයව සහ මුළු සිරුරේ ජලයේ සියලුම බර ඇතුළත් වේ. මාංශ පේශි සහ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ වර්ධනය කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ a ප්රතිරෝධය පුහුණු වැඩසටහන. ශක්තිමත් මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට, මාංශ පේශි සෛලවල ප්රමාණය හා ප්රමාණය වැඩි වේ. එවිට මාංශ පේශිවලට වැඩිපුර අවශ්ය වේ අන්තර් සෛලීය ජලය, ඔවුන් ප්රශස්ත මට්ටම්වල ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. මාංශ පේශී වර්ධනය වී ජලය වැඩිපුර ගන්නා විට කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ වැඩි වේ.
මොරිස්, JN, සහ AE Hardman. "සෞඛ්යයට ඇවිදීම." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 23,5 (1997): 306-32. doi:10.2165/00007256-199723050-00004
Nauman, Javaid et al. "වේගවත් මංතීරුවේ ඇවිදීම: වැඩිදියුණු කළ යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්ය ප්‍රතිඵල සඳහා ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් ඇවිදීම." Mayo Clinic Procedings vol. 94,12 (2019): 2378-2380. doi:10.1016/j.mayocp.2019.10.020
Vanti, Carla et al. "නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවේ වේදනාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට එරෙහිව ඇවිදීමේ කාර්යක්ෂමතාව: සසම්භාවී අත්හදා බැලීම්වල ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." ආබාධිත හා පුනරුත්ථාපන පරිමාව. 41,6 (2019): 622-632. doi:10.1080/09638288.2017.1410730
මෙහි ඇති තොරතුරු "නිරෝගී පසුබිමක් සඳහා ඇවිදීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න