එම උරස් කොඳු ඇට පෙළ, ඉහළ හෝ මැද පිටුපස ලෙසද හැඳින්වේ, ඉළ ඇටය නැංගුරම් ලෑම සහ පපුවේ අවයව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ස්ථාවරත්වය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය තුවාල හා වේදනාවට බෙහෙවින් ප්රතිරෝධී වේ. කෙසේ වෙතත්, උරස් පිටුපස වේදනාව ඇති විට, එය සාමාන්යයෙන් දිගු කාලීන ඉරියව් ගැටළු හෝ තුවාලයක් නිසා වේ. උරස් පිටුපස වේදනාව පහළ පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාවට වඩා අඩුය, නමුත් එය ජනගහනයෙන් 20% දක්වා, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට බලපායි. ප්රතිකාර විකල්ප අතර ඉක්මන් හා දිගු කාලීන වේදනා සහන සඳහා චිරොක්ට්රැක්ටික් ඇතුළත් වේ.
අන්තර්ගතය
උරස් ප්රදේශය විවිධ කාර්යයන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ:
උරස් පිටුපස වේදනාව අත්විඳීමට පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:
ඉහළ පිටුපස වේදනාව සාමාන්යයෙන් දැනෙන්නේ එක් ස්ථානයකට ස්ථානගත කර ඇති තියුණු, දැවෙන වේදනාවක් හෝ සාමාන්ය වේදනාවක් ලෙස දැල්වී උරහිස, බෙල්ල සහ අත් දක්වා පැතිර යා හැකිය.
ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
විශේෂිත පටක වලට බලපාන දේ මත පදනම්ව, හුස්ම ගැනීම හෝ අත් භාවිතය සමඟ වේදනාව ඇති විය හැක. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු විසින් පරීක්ෂණයක් සිදු කර නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. චිරොක්ට්රැක්ටර්ට උරස් කොඳු ඇට පෙළ සපයන සියුම් සමතුලිතතාවය සහ ක්රියාකාරිත්වය තේරුම් ගන්නා අතර නිසි ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.
ප්රතිකාර විකල්පයන් රෝග ලක්ෂණ, යටින් පවතින අක්රියතා සහ පුද්ගල මනාපයන් මත රඳා පවතී.;ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ බොහෝ විට ඇතුළත් වේ:
වීගන්, නිර්මාංශ, සහ අනුගමනය කරන පුද්ගලයන් අර්ධ නිර්මාංශික ආහාර වාර්තා කර ඇති අතර ඔවුන් අධික බර හෝ තරබාරු වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව පෙන්වා දී ඇත. මස් හා සත්ව නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බව මෙයින් පෙන්නුම් කළ හැකිය. අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට වඩා සාම්ප්රදායික බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට වඩා බර අඩු කර ගත හැකි අතර, සමාන කැලරි පරිභෝජනය කළත්, බොහෝ විට රුධිරයේ සීනි සහ දැවිල්ල සලකුණු වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති බවයි.
ඇතැම් ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමේදී සත්ව ප්රෝටීන් මෙන් ඵලදායී වේ. ඒ අධ්යයනය ප්රතිරෝධක පුහුණුවෙන් පසු සහල් ප්රෝටීන් පරිපූරණය කිරීම whey ප්රෝටීන් අතිරේකයට සමාන ප්රතිලාභ ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. කණ්ඩායම් දෙකටම තිබුණේ:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. සාමාන්ය ජනගහනයේ උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව: ළමුන්, යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ව්යාප්තිය, සිදුවීම් සහ ආශ්රිත සාධක. ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. BMC මස්කියුලොස්කෙලට් ආබාධය. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "පසුපස වේදනාව අඩු කිරීම සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාවෙහි කාර්යක්ෂමතාවය." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. නිරීක්ෂණ ජාලයක් තුළ උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පැතිරීම. Med (ලන්ඩන්) වාඩිලාගන්න. 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf et al. "සහල් සහ වේ ප්රෝටීන් සංසන්දනය කිරීම ආහාර දිරවීමේ වේගය සහ ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය හුදකලා කරයි." ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සංගමයේ ජර්නලය වෙළුම. 10,Suppl 1 P12. 6 දෙසැම්බර් 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
ජෝයි, ජෝර්ඩන් එම් සහ අල්. "සති 8 ක් තිරිඟු හෝ සහල් ප්රෝටීන් අතිරේකයේ ශරීර සංයුතිය සහ ව්යායාම කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපෑම්." පෝෂණ සඟරාව vol. 12 86. 20 ජූනි. 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "ශරීරයට සහ මොළයට ශාක පදනම් වූ ආහාරවල බලපෑම්: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." පරිවර්තන මනෝචිකිත්සාව වෙළුම. 9,1 226. 12 සැප්තැම්බර් 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "අර්ධ නිර්මාංශ, ලැක්ටෝවෙජිටේරියන් සහ වීගන් කාන්තාවන් අතර අධික බර හා තරබාරුකමේ අවදානම." සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව වෙළුම. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
පාප්, මැල්කම් එච් සහ අල්. "කොඳු ඇට පෙළේ ergonomics." ජෛව වෛද්ය ඉංජිනේරු විද්යාවේ වාර්ෂික සමාලෝචනය වෙළුම. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
මෙහි ඇති තොරතුරු "උරස් පිටුපස වේදනාව"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
ශ්රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ස්නායු සඳහා අනෙකුත් සියලුම ප්රතිකාර විකල්පයන් අවසන් වූ පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස සමට යටින් ගැටිත්තක්, ගැටිත්තක් හෝ ගැටයක් සොයාගත හැකිය,… වැඩිදුර කියවන්න
Sciatica හෝ වෙනත් විකිරණශීලී ස්නායු වේදනාවක් ඇති වූ විට, ස්නායු වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න
ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
සේවය කරන ප්රමාණය දැන ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් සතුටක් ලබන පුද්ගලයින්ට සීනි සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැක... වැඩිදුර කියවන්න