latissimus dorsi හෝ lats යනු එක් එක් පැත්තෙහි පළල ආවරණය කරන විශාල පැතලි මාංශ පේශි වේ. මැද සහ පහළ පිටුපස. ඔවුන් ඉහළ අතේ අස්ථිය කොඳු ඇට පෙළට සහ උකුලට සම්බන්ධ කරයි. මෙම මාංශ පේශිවල වේදනාව ඇති විට, එය සාමාන්යයෙන් හේතු වන්නේ:
චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්රතිකාර, ව්යායාම සමඟින්, මෙම වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
අරමුණ වන්නේ වේදනාව ලැටිසිමස් ඩෝර්සි හෝ උරහිස් හෝ පිටුපස වෙනත් මාංශ පේශිවල පිහිටා තිබේද යන්න හඳුනා ගැනීමයි. ලැටිසිමස් ඩෝර්සි තුවාල වී ඇත්නම්, පුද්ගලයෙකුට ප්රදේශ කිහිපයක වේදනාව දැනිය හැකිය, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ඇතැම් අවස්ථාවලදී, වේදනාව අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව පවතින අතර අවට මාංශ පේශිවලට දැනිය හැක. මෙම ආකාරයේ වේදනාව බොහෝ විට නරක අතට හැරෙන විට පුද්ගලයා:
පටක හානි හෝ තුවාල හේතුවෙන් වෙනත් රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
පිටුපස වේදනාවේ ප්රභවය හඳුනාගත නොහැකි නම්, හෝ එය සමඟ තිබේ නම්:
ලැට් මාංශ පේශි එදිනෙදා කටයුතු වලදී භාවිතා වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ක්රීඩා හෝ ව්යායාම සඳහා, ලැට් භාවිතා කරන්නේ:
මෙම තුවාලය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇතුළත් වන්නේ:
ලැටිසිමස් ඩෝර්සි ඉරා දැමිය හැකිය, විශේෂයෙන්ම මලල ක්රීඩකයින් සඳහා. වැඩි අවදානමක් ඇති සමහර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට ඇතුළත් වන්නේ:
ඇතැම් ව්යායාම මගින් කැක්කුම, වේදනාව සමනය කළ හැකි අතර, තුවාලය වැළැක්වීමට සහ/හෝ නරක අතට හැරීම සඳහා ලැට් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. චිකිත්සක ව්යායාම ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු, ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර් හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අභ්යාස පුද්ගලයා සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සඳහා නිවැරදි බව සහතික කිරීම සහ ඔවුන් නිවැරදි ආකෘතිය භාවිතා කරයි. වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම දෙකක් මෙන්න. වෛද්යවරයා, චිරොක්ට්රැක්ටර් හෝ පුහුණුකරු විසින් පුද්ගලයා අභ්යාස සිදු කළ යුතු වාර ගණන නිර්දේශ කරනු ඇත.
මෙය මතු සුපර්මෑන් ඉරියව්ව ලෙස හැඳින්වේ. ඉටු කිරීමට:
මෙය ඉටු කිරීමට ව්යායාම:
ජීවන රටාවේ ගැලපීම් සමඟ පුද්ගලයන්ට ලැට් වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ප්රශස්ත සෞඛ්යයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැදගත් පියවර දෙකක් ඇතුළත් වේ:
නිසි ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ මාංශ පේශි අනුවර්තනය වීම හෝ මාංශ පේශි ආතතියට අනුවර්තනය වන ආකාරය ව්යායාම සහ / හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේදී. මෙය උත්තේජනය කිරීම ද වැදගත් ය මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ව්යායාම කිරීමෙන් සහ/හෝ ශක්ති පුහුණුවෙන් පසුව. ව්යායාම සහ ශක්ති පුහුණුවෙන් ශරීරයට ශක්තිය සහ අධි මානසික වැඩිදියුණු වීම සහතික කිරීම සඳහා, ව්යායාම සැසියෙන් පසු උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 25 ක් පමණ අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
Aerobic සහ ශක්තිමත් පුහුණුව කරන අය සඳහා, ව්යායාම සැසි අතර ප්රතිසාධන කාලය උපරිම කරන්න. මක්නිසාද යත්, දෙදෙනාට පැය 6ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් වෙන්වීමක් ඇති විට ශක්තිය සහ aerobic ශාරීරික යෝග්යතා සෞඛ්ය වාසි අඩු වන බැවිනි. විශේෂයෙන් ප්රමුඛතාවය විඳදරාගැනීමේ කාර්ය සාධනය නම්, සැසි අතර පැය විසිහතරක් නිර්දේශ කෙරේ.
Anderson, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, නොවැම්බර්). ලැටිසිමස් ඩෝර්සි ටෙන්ඩිනෝසිස් සහ කඳුළු: රෝගීන් පස් දෙනෙකුගේ ඉහළ පාදයේ ව්යාජ පිළිකාවක රූප ලක්ෂණ. ඇමරිකන් ජර්නල් ඔෆ් Roentgenology, 185(5), 1145-1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
Donohue, Benjamin F et al. "Latissimus Dorsi සහ Teres Major හට ක්රීඩා තුවාල." The American journal of sports medicine වෙළුම. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
Henseler, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH, & de Groot, JH (2014, April). දැවැන්ත භ්රමණ කෆ් කඳුළු සඳහා ලැටිසිමස් ඩෝර්සි කණ්ඩරාව මාරු කිරීම පශ්චාත් ශල්යකර්මයෙන් පසුව සක්රීයව පවතින අතර ක්රියාකාරී බාහිර භ්රමණය ප්රතිස්ථාපනය කරයිද? උරහිස් සහ වැලමිට සැත්කම් සඟරාව, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
ජෝර්ජ්, මයිකල් එස් සහ මයිකල් කසාම්. "Latissimus Dorsi Tendon කැඩීම." විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ ජර්නලය වෙළුම. 27,4 (2019): 113-118. doi:10.5435/JAAOS-D-17-00581
Lehman, Gregory J et al. "සාම්ප්රදායික latissimus dorsi බර පුහුණු අභ්යාසවලදී මාංශ පේශි සක්රීය කිරීමේ මට්ටම්වල වෙනස්කම්: පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනයක්." ගතික ඖෂධ: DM වෙළුම. 3,1 4. 30 ජූනි 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4
මෙහි ඇති තොරතුරු "ලැට් මාංශ පේශි ආතතියට පත් කිරීම, තැලීම, තුවාල වීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
රාත්රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න