රාත්‍රියේ යහන මත වාඩි වී රූපවාහිනියේ වීඩියෝ ක්‍රීඩාවලින් ජයග්‍රහණය කිරීමෙන් පසු ප්‍රීතිමත් තරුණ යුවළක්.
වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 150 කට වඩා වැඩි පිරිසක් දක්වා වර්ධනය වී ඇත. ඇමරිකානුවන්ගෙන් 60% ක් පමණ සෑම දිනකම වීඩියෝ ක්රීඩා කරන අතර සාමාන්ය ක්‍රීඩකයාගේ වයස අවුරුදු 34 කි. දිගු වේලාවක් වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීමෙන් ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු වේ. වැඩ කරන ස්ථානයේ හෝ පාසැලේ දවස පුරා වාඩි වී සිටීමෙන් සහ සිටගෙන සිටීමෙන් පුද්ගලයන් එකම ආකාරයේ වේදනාවන් සහ වේදනාවන් අත්විඳිති. වාඩි වී සිටින ස්ථාන, පාලකයන් අල්ලාගෙන සිටීම සහ විවිධ උපාංගවලට හැකිය ස්නායු, මාංශ පේශී සහ ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපායි. ඊ-ක්රීඩා වෘත්තිකයන් නිරන්තර පුහුණුවීම්, තරඟාවලි, සායන යනාදිය සමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීරයට සිදුවන ශාරීරික හානිය තේරුම් ගන්න. ඔවුන් හෘද වාහිනී සමීකරණය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ක්රීඩා හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිගු කිරීම සිදු කරන අතර ඒවා ද සැලකිල්ලට ගනී:
පියවර ගැනීමෙන් ආතතිය, තුවාල වළක්වා ගත හැකි අතර දිගු කාලීන හානියේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. ආතතිය හා තුවාල තිබේ නම්, වෘත්තීය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර මගින් වේදනාව සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි, බන්ධනීයන්ට, කණ්ඩරාවන්ට පුනරුත්ථාපනය කිරීමට/ශක්තිමත් කිරීමට සහ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් නිර්දේශ කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
නිසි ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළේ මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. දුර්වල ඉරියව්ව පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාවට වඩාත් පොදු හේතුවයි.
පොදු ක්රීඩා ස්ථාන ඇතුළත් වේ යහන ස්ලෝච් එහිදී ක්‍රීඩකයා ඔවුන්ගේ පාද ඉහළට තබා නැවත යහනට ඇද දමනු ලැබේ. මෙය අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica ඇති විය හැක. පූර්ණ-ඔන් ඉරියව්ව යනු පුද්ගලයා ඉදිරියට නැමී, වැලමිට දණහිස් මත තබා, හිස ඉදිරියට ඇලවීම සහ තිරය දෙස බලා සිටීමයි. මෙම ඉරියව්වල පැය ගණනක් බෙල්ල, පිටුපස සහ අනෙකුත් ශරීර ප්‍රදේශ දැඩි වීමට හේතු වන අතර, සීමා සහිත චලනයෙන් වේදනාව ඇති කරයි. බොහෝ ක්‍රීඩකයින් භාවිතා කරයි ergonomic සූදු පුටු. සූදු පුටුව භාවිතා කිරීමෙන් ඉරියව් වැඩිදියුණු වන අතර ඉදිරි හිස සහ වටකුරු උරහිස් ඉවත් කරන බව ඔවුන් සොයාගෙන ඇත. සූදු පුටු නිවැරදිව වාඩි වී සිටීම, බෙල්ල සහ පිටුපස ආතතිය හෝ ආතතිය අඩු කිරීම සහ ඉවත් කිරීම වැනි සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
අධික ලෙස ක්රීඩා කිරීම සහ චලනය නොවීම නිසා ඇති වන පොදු මාංශ පේශි ගැටළු වලට ඇතුළත් වන්නේ:
සූදු ක්‍රීඩාවේ තීව්‍රතාවය උරහිස් ආතතියට හා දැඩි වීමට හේතු විය හැක. පාලකය භාවිතා කරන විට, උරහිස් තරමක් ඔසවන්න, ලැක්ටික් අම්ලය ගොඩනැගීම, රුධිර සංසරණය බාධා කිරීම, අනවශ්‍ය විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම අවුලුවාලීමට හේතු වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සම්බාහනය මගින් තද වූ මාංශ පේශි මුදා හැරීම, ලිහිල් කිරීම සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි.
වීඩියෝ ක්රීඩා සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා වන ශරීර කොටස් අතර අත් සහ මැණික් කටුව ඇතුළත් වේ. පුද්ගලයන් පාලකයන් ග්රහණය කර ගැනීම හෝ යතුරු පුවරුව සහ මූසිකය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරයි. කුමන ආකාරයේ ආදානයක් භාවිතා කළත්, දිගුකාලීන භාවිතය අත් සහ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති විය හැක. තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
අත් සහ මැණික් කටු සම්බාහනය හරහා ශරීරයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශේෂිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. උසස් ශිල්පීය ක්‍රමවලට මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන විද්යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය ඇතුළත් වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් නිර්දේශ කරනු ඇත දිගු කිරීම සහ අභ්යාස, සහ තවමත් සෙල්ලම් කරන අතරතුර මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අත්/මැණික් කටු ආධාරක, ආරක්ෂකයන් හෝ විශේෂ අත්වැසුම්.
දුර්වල ඉරියව්වෙන් කොන්දේ නොගැලපීම හෝ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක. දිගු ක්රීඩා සැසිවලදී, වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීමකින් මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කර ඒවා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. ගෙල වටා ඇති පටක ඝන වී නිශ්චිත ප්රදේශයකට අවධානය යොමු කළ හැකිය. බොහෝ දුරට ඉදිරියට හේත්තු වීම හෝ බර සූදු හෙඩ්සෙට් එකක් භාවිතා කිරීම නිසා ඉදිරි හිස ඉරියව්වක් බෙල්ල මත නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් පටක ලිහිල් කර ඕනෑම ආතතියක් මුදා හරිනු ඇත. දිගු කිරීම සහ අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ඇත.
ශරීර සංයුතිය යනු ශරීරයේ විවිධ ද්‍රව්‍ය සමානුපාතික වන ආකාරයයි. ශරීරය සෑදෙන සංරචක සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
මෙම සියලුම සංරචක ශරීරයේ සමතුලිතතාවය ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු ව්‍යායාම කරන විට, ඔවුන්ගේ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනී. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් සඳහා, බර වැඩිවීම, බර අඩු වීම සහ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔවුන්ට මාංශ පේශි ස්කන්ධය අහිමි නොවන බව සහතික කිරීමයි. පුද්ගලයන් ව්‍යායාම කරන විට මාංශ පේශි තන්තු ඉරී යයි. ප්රතිසාධන ක්රියාවලියේදී, මාංශ පේශි නැවත ගොඩනඟා ඇත. ශරීරයට මාංශ පේශි තන්තු සංඛ්‍යාව අල්ලාගෙන නැවත ගොඩනඟා ගත නොහැකි නිසා, අවසානයේදී මාංශ පේශි අහිමි වීමට හේතු වන නිසා අධික ලෙස පුහුණු කිරීම මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු කිරීමට හේතු විය හැක.
එමාරා, අහමඩ් කේ සහ අල්. "ක්‍රීඩකයාගේ සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශය: කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීම, උපද්‍රව හඳුනා ගැනීම සහ ක්රීඩා වල සුවතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luke සහ Justin CR Wormald. "ක්රීඩා ආශ්රිත අත් තුවාල: ඊ-ක්රීඩා පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශනයක්." අත් සැත්කම් සඟරාව, යුරෝපීය වෙළුම. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin, et al. "ක්‍රීඩාවකට වඩා: මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ Esports හි භෞත චිකිත්සක සඳහා ප්‍රධාන භූමිකාවක්." විකලාංග හා ක්රීඩා භෞතචිකිත්සාව පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
මැක්ගී, කැට්ලින් සහ කෙවින් හෝ. "වීඩියෝ ක්රීඩා සහ ක්රීඩා වල ටෙන්ඩිනෝපති." ක්‍රීඩාවේ මායිම් සහ ක්‍රියාකාරී ජීවන පරිමාව. 3 689371. 28 මැයි. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
ස්විබෙල්, හැලී සහ අල්. "එස්පෝර්ට්ස් ක්‍රීඩකයාට ඔස්ටියෝපති වෛද්‍යවරයෙකුගේ ප්‍රවේශය." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
මෙහි ඇති තොරතුරු "වීඩියෝ ක්රීඩා තුවාල"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න