භෞත චිකිත්සකගේ සහාය ඇතිව පහළ පාදයේ යටි පැත්ත දිගේ ෆෝම් රෝලරය රෝල් කරන රෝගියා
රැකියාවේ, පාසැලේ, හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කරන ස්ථානයේ සිටියත්, බොහෝ වේලාවක් තම පාද මත ගත කරන පුද්ගලයින් තුළ පැටවාගේ වේදනාව පොදු වේ. පැටවාගේ මාංශ පේශී/s දවස පුරා දැවැන්ත බරක් ගනී. පඩිපෙළ නැගීම, පැනීම, දිවීම සහ කඳු නැගීම මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පැටවාගේ මාංශ පේශිවල අධික ලෙස තුවාල වීමෙන් පැටවාගේ වේදනාව ඇතිවේ. නුසුදුසු පාවහන් පාදයේ සහ වළලුකර වටා ඇති ගැටළු වලට ද දායක විය හැක:
කෙටි හෝ තද පැටවුන් අක්රිය චලනයන්, කැක්කුම රෝග ලක්ෂණ, නිදන්ගත වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සක්‍රීය මුදා හැරීමේ ප්රතිකාර සහ භෞත චිකිත්සාව සංයෝජනයක් මඟින් පැටවාගේ වේදනාව ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
පැටවුන් මාංශ පේශි දෙකකින් සමන්විත වේ, ගැස්ට්‍රොක්නීමියස් සහ සෝලියස්.
ඔවුන් දෙදෙනා එකතු වන විට වළලුකරයේ පිටුපසට ඇතුල් කරයි අචිලස් කණ්ඩරාව. Gastrocnemius යනු පැනීම වැනි පුපුරන සුලු චලනයන් සඳහා භාවිතා කරන බල මාංශ පේශි වේ. යටි පතුල් මාංශ පේශි ප්‍රධාන වශයෙන් සෙමෙන් ඇඹරෙන මාංශ පේශියකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය සිටගෙන සිටීම, ඇවිදීම, ව්යායාම කිරීම සහ දිවීම වැනි දිගු ක්රියාකාරකම් වලදී ඉතා ක්‍රියාශීලී බවයි. පැටවාගේ සහ වළලුකරයේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට, අනෙකුත් මාංශ පේශි ද දායක විය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
බොහෝ විට, පැටවාගේ මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා පැටවාගේ වේදනාව ඇති වේ. මෙය බොහෝ විට සිටගෙන, ඇවිදීමෙන් සහ වැඩ කිරීමෙන් පාදවල සහ යටි පාදවල අඛණ්ඩ පහර දීමේ ප්රතිඵලයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නැවත නැවතත් පහර දීමෙන් පහළ කකුල්වල සහ පැටවුන්ගේ මාංශ පේශිවල කුඩා කඳුළු ඇති විය හැක. අනාවරණය වුවහොත්, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට සහ සුව කිරීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා ඉක්මනින් විවේක ගැනීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, නැවත නැවත භාවිතා කිරීම නිසි ප්රතිකාර නොමැතිව වඩාත් දරුණු තුවාල වලට තුඩු දිය හැකිය මැදිරි සින්ඩ්‍රෝමය. ඇතැම් වර්ගවල පැටවාගේ වේදනාව සංකේතවත් කළ හැකිය වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථා වහාම ප්රතිකාර අවශ්ය බව.
දැඩි හා තන්තුමය ආවරණයක් පැටවා වට කර ඇත ෆැසියා. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම අතරතුර, මෙම මාංශ පේශි තුලට රුධිරය ගලා යන අතර, ඒවායේ ප්රමාණය වැඩි වේ. මෙම මාංශ පේශි විශාල වන විට ෆැසියා ප්රමාණවත් තරම් දිගු කළ නොහැකි නම්, වේදනාව සහ තද ගතිය වර්ධනය විය හැක. මෙය ලෙස හැඳින්වේ නිදන්ගත පශ්චාත් මැදිරි සින්ඩ්‍රෝමය. ක්‍රියාකාරකම නතර වූ විට අසහනය සාමාන්‍යයෙන් පහව යන නමුත් නිසි ප්රතිකාර නොමැතිව නැවත පැමිණීමට ඉඩ ඇත.
වේදනාව, තද ගතිය සහ වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් පහළ කකුලේ පිටුපස හෝ ඇතුළත දැනේ. පැටවාගේ මාංශ පේශි ස්පර්ශ කිරීමට වේදනාකාරී නොවන නමුත් ගැඹුරු පීඩනයක් යොදන විට මෘදු විය හැක. පැටවාගේ වේදනාව සහ තද ගතිය බොහෝ විට දිගු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ පැමිණේ, ව්යායාම සහ ක්රියාකාරකම් නැවැත්වූ පසු අතුරුදහන් වේ. තුවාලය නිදන්ගත වුවහොත්, ක්‍රියාශීලී නොවන විට පවා පැටවාගේ තද ගතිය ඇතිවිය හැක. පහළ පාදයේ හෝ පාදයේ හිරිවැටීම සහ/හෝ හිරි වැටීම සමඟ.
පැටවුන්ගේ කිසිදු අපහසුතාවයක්, වේදනාවක් සහ තද බවක් නොසලකා හැරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අඛණ්ඩව අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසි සැලකිල්ලකින් තොරව කැළැල් පටක සෑදීම සහ නිදන්ගත වේදනා විභවය ඇති විය හැක. සක්‍රීය නිකුතුව - ART, සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මෙම ආකාරයේ තුවාල වලට ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කරයි. ART කැළැල් පටක බිඳ දමයි, පැටවාගේ මාංශ පේශිවලට සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය ලබා දෙයි. තවද චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් පැටවුන්ගේ ඇඳීමට සහ ඉරී යාමට දායක විය හැකි උකුල්, වළලුකර සහ පාදවල තද සන්ධි ලිහිල් කරයි. ඔවුන් එක්ව ඉක්මනින් හා පැටවාගේ වේදනාව ඉවත් කළ හැකිය. ප්රතිකාර සැලැස්මේ කොටසකට ඇතුළත් වන්නේ:
Aerobic ව්යායාම ශරීරයේ මාංශ පේශිවල බලශක්ති නිෂ්පාදන පද්ධතියට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි හෘද වාහිනී අනුවර්තනය. සිදු කරන සියලුම ව්යායාම වලට ශක්තිය ලබා දෙන ශක්තිය නිපදවීමට රුධිරය මාංශ පේශි සෛල වෙත ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. Aerobic අභ්යාස මූලික වශයෙන් රඳා පවතී ඔක්සිකාරක බලශක්ති නිෂ්පාදනයමයිටොකොන්ඩ්‍රියා නම් සෛල තුළ සිදු වේ. Aerobic අභ්යාස ශක්තිය සඳහා මේද අණු බිඳ දමයි, එය සිදු විය හැක්කේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියාව තුළ පමණි.
ඇල්ෆ්‍රෙඩ්සන්, එච් සහ අල්. නිදන්ගත අචිලස් ටෙන්ඩිනොසිස් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අධික බර පැටවීමේ විකේන්ද්‍රික පැටවාගේ මාංශ පේශි පුහුණුව. The American journal of sports medicine වෙළුම. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301
Bright, Jacob Michael et al. "පැටවාගේ තුවාල පිළිබඳ අල්ට්රා සවුන්ඩ් රෝග විනිශ්චය." ක්රීඩා සෞඛ්ය පරිමාව. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019
කැම්බල්, ජෝන් ටී. "පශ්චාත් පැටවාගේ තුවාලය." පාද සහ වළලුකර සායන වෙළුම. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005
හරිත, බ්‍රැඩි සහ ටානියා පිසාරි. "ක්‍රීඩාවේදී පැටවාගේ මාංශ පේශි ආබාධ: තුවාල සඳහා අවදානම් සාධක පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." බ්‍රිතාන්‍ය ක්රීඩා වෛද්‍ය සඟරාව වෙළුම. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177
මෙහි ඇති තොරතුරු "පැටවාගේ මාංශ පේශි තද වීම සහ තුවාල වීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න