ව්යායාම කිරීමට පුද්ගලයන්ට ඕනෑවට වඩා ආශාවක් ඇති විය හැක. කෙසේ වුවද, නිරන්තර පුහුණුව ශරීරය විවේක ගැනීමට සහ ප්රකෘතිමත් වීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොගැනීමෙන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට සහ යෝග්යතා ලෝලීන්ට ශාරීරිකව හා මානසිකව බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර අධික ලෙස පුහුණු වීමේ සින්ඩ්රෝමය ඇති විය හැක. අධික පුහුණුව දිගු කාලීන විය හැකි මලල ක්රීඩා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැක, සමහර විට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත වේ. අධික ලෙස පුහුණුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන නොගන්නා පුද්ගලයින්ට තුවාල හා නිතර නිතර රෝගාබාධ හා ආසාදන ඇති විය හැක. තවද මනෝවිද්යාත්මක බලපෑම් ද ඍණාත්මක මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු විය හැක. තුවාල සහ/හෝ දැවීම වැලැක්වීම සඳහා සංඥා සහ කපා හරින ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
අන්තර්ගතය
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ යෝග්යතා ලෝලීන් බොහෝ විට උපරිම කාර්ය සාධනය කරා ළඟා වීමට සාමාන්යයට වඩා දිගු හා වෙහෙස මහන්සි වී ව්යායාම කරයි. ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන පුද්ගලයින්ට පවා ඔවුන් සඳහා වැඩ කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන්ගේ සීමාවන් තල්ලු කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පහත සඳහන් කරුණු සැලකිල්ලට ගැනීමයි.
Overtraining syndrome යනු ශරීරය හරහා ගොස් දැනෙන විටය:
සාමාන්යයෙන් තරඟයකට හෝ ඉසව්වකට සූදානම් වන විට තම ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාවෙන් ඔබ්බට පුහුණු වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර අධික ලෙස පුහුණුවීම් සිදු වේ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ උද්යෝගිමත් අය සඳහා කන්ඩිෂන් කිරීම සඳහා වැඩ සහ ප්රකෘතිය අතර සමබරතාවයක් අවශ්ය වේ.
සොයා බැලිය යුතු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ, වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
වෛෂයිකව අධික ලෙස පුහුණු කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට ක්රම තිබේ.
පුද්ගලයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ අධික පුහුණුව කොපමණ කාලයක් ගතවී ඇත්ද යන්න මත, අධික ලෙස පුහුණු වීමේ සින්ඩ්රෝමයෙන් සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට සති කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැක. වෛද්යවරයෙකුට පුද්ගලයන් ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්, ශරීරය නැවත ඉහළට ගෙන ඒම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිසාධන සැලැස්මක් වර්ධනය කළ හැක්කේ කාටද?
බෙල්, ජී ඩබ්ලිව්. "ජල ක්රීඩා සම්බාහන චිකිත්සාව." ක්රීඩා වෛද්ය සායන වෙළුම. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi:10.1016/s0278-5919(05)70156-3
Carrard, Justin, et al. "අධික පුහුණු සින්ඩ්රෝමය හඳුනා ගැනීම: විෂය පථ සමාලෝචනයක්." Sports Health වෙළුම. 14,5 (2022): 665-673. doi:10.1177/19417381211044739
ඩේවිස්, හොලි ලුයිසා සහ වෙනත් අය. "කාර්ය සාධනය සහ ප්රකෘතිය මත ක්රීඩා සම්බාහනයේ බලපෑම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." BMJ විවෘත ක්රීඩා සහ ව්යායාම වෛද්ය වෙළුම. 6,1 e000614. 7 මැයි. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
Grandou, Clementine, et al. "ප්රතිරෝධක ව්යායාමයේදී අධික ලෙස පුහුණු වීමේ රෝග ලක්ෂණ: ජාත්යන්තර හරස්කඩ සමීක්ෂණය." ක්රීඩා කායික විද්යාව සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව වෙළුම. 16,1 (2021): 80-89. doi:10.1123/ijspp.2019-0825
Meeusen, Romain, et al. "තෙහෙට්ටුව සහ අධික ලෙස පුහුණු කිරීමේදී මොළයේ ස්නායු සම්ප්රේෂක." ව්යවහාරික කායික විද්යාව, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය = Physiologie applique, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය පරිමාව. 32,5 (2007): 857-64. doi:10.1139/H07-080
Peluso, Marco Aurélio Monteiro සහ Laura Helena Silveira Guerra de Andrade. "ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ මානසික සෞඛ්යය: ව්යායාම සහ මනෝභාවය අතර සම්බන්ධය." Clinics (Sao Paulo, Brazil) vol. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012
වීරපොං, පෝන්රත්ෂානී, සහ වෙනත් අය. "සම්බාහන යාන්ත්රණයන් සහ කාර්ය සාධනය, මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම සහ තුවාල වැළැක්වීම මත බලපෑම්." ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
මෙහි ඇති තොරතුරු "Overtraining Syndrome: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
රාත්රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න