අන්තර්ගතය
ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට HIIT ව්‍යායාමයක් උත්සාහ නොකරන්න.
ව්යායාම කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති බව සෑම කෙනෙකුටම එකඟ විය හැකිය. මිනිසුන් වැඩ නොකරන්නේ මන්දැයි ඇසූ විට, එක් හේතුවක් වන්නේ ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව නිසා කාලය නොමැතිකම සියල්ලටම වඩා වැඩි වීමයි. එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව නිර්දේශ කරයි වැඩිහිටියන්ට මධ්යස්ථ තීව්‍රතාවයකට මිනිත්තු 150 ත් 300 ත් අතර කාලයක් ලබා ගත යුතුය. ඒ වෙනුවට ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම තෝරා ගැනීමෙන් එම කාල කැපවීම අඩකින් කපා හැරීමට ක්‍රමයක් තිබේ. අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව හෝ HIIT සමඟ, එය අඩු කාලයක් තුළ ව්‍යායාමයේ සියලු ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමවලින් එකකි. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ HIIT කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කිරීම පුද්ගලයන් සඳහා අඩු තීව්‍ර ව්යායාම කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට වඩා හොඳ විය හැකි බවයි.
ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුව හෝ HIIT ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාල පරිච්ඡේද සමඟ පූර්ණ-ත්‍රෝටල් ප්‍රයත්නවල පුපුරන සුලු පිපිරීම් විකල්ප කරයි. එය විවේකයක් හෝ අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් විය හැකිය. බොහෝ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන සහ ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථානවල, HIIT ව්‍යායාමවලට බොහෝ විට හෘද හා ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ඇතුළත් වේ; කෙසේ වෙතත්, HIIT ව්යායාම දැඩි හෘද චර්යාවක් ලෙස සිදු කළ හැක.
HIIT ව්‍යායාමයක දැඩි පිපිරීමක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකු තත්පර 80 සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා තම උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් සියයට 15ක් පමණ ව්යායාම කරයි. එම සෑම කාල පරිච්ඡේදයක් අතරම, පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සියයට 50 දක්වා අඩු වීමට ඉඩ සලසන පරිදි මන්දගාමී වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීම.
මාර්ගගත කැල්කියුලේටරය භාවිතා කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට විවිධ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන ගණනය කළ හැකිය. ව්‍යායාමයක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට තමන් වෙහෙසෙන බොහෝ දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් පැළඳිය හැකිය. අඩු තාක්ෂණික විකල්පයක් සඳහා, ඩෙන්වර් පදනම් කරගත් සහතික ලත් පුද්ගලික පුහුණුකරු Lindsay Kelly "කතා පරීක්ෂණය" නිර්දේශ කරයි. “කතා පරීක්ෂණය” යනු පුද්ගලයෙකු තම ඉලක්කගත තීව්‍රතා හෘද ස්පන්දන වේගය ස්ප්‍රින්ටින් වැනි කරන විටය; නිදසුනක් වශයෙන්, හුස්මක් නොගෙන වචන දෙකකට වඩා කතා කිරීමට අපහසු විය යුතුය. එවිට ඔවුන් යථා කාලය තුළ සිටින විට, ප්රතිලෝම සාධකය සැබෑ වේ.
HIIT එතරම් ඵලදායී වන්නේ පුද්ගලයෙකුට එවැනි කෙටි කාලයක් සඳහා වැඩි තීව්රතාවයකින් ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි. වෙහෙස මහන්සි වී හදවත ක්‍රියා කරන අතර ඔවුන්ගේ දිගු විවේක කාලය සමඟ ගෙන ආ හැකි ඕනෑම මධ්යස්ථ තීව්‍ර ව්‍යායාමයකට වඩා හොඳින් රුධිරය පොම්ප කරයි.
පුද්ගලයෙකුට එය නොතේරෙන අතර, විවේක කාල සීමාවන් HIIT ව්‍යායාමයට ගොඩනගා ඇති අතර එය දිනචරියාවේ තීරණාත්මක කොටසකි. හෘද වාහිනී සමීකරණය සඳහා විශිෂ්ට වන ඉතා වෙනස් ක්‍රියාකාරිත්වයකට හැඩගැසීමට ඔවුන් ශරීරයට බල කරයි.
HIIT ව්‍යායාමයක තවත් වාසියක් නම්, පුද්ගලයෙකු තම HIIT ව්‍යායාමය අවසන් කිරීමෙන් පසුව පවා, එය ඔවුන් වෙනුවෙන් දිගටම වැඩ කිරීමයි. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි එනම්, පුද්ගලයන් තම HIIT ව්‍යායාමයෙන් පසුව අඛණ්ඩව වෙහෙසෙන ව්‍යායාමයකින් පසුව කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා ඉහළ අගයකින් කැලරි දහනය කරන විටය. එය සාමාන්‍යයෙන් හැඳින්වෙන්නේ "ආෆ්ටර්බර්න් ආචරණය" ලෙස වන අතර එය මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ උත්සාහයේ ප්රතිලාභ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
පර්යේෂකයන් HIIT පිළිබඳව පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇති අතර ප්‍රතිඵල නිරවද්‍ය වේ: විවිධ ආකාරවලින් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අඛණ්ඩ ව්‍යායාමවලට වඩා HIIT ව්යායාම වඩා හොඳය. HIIT ව්‍යායාමයක එක් සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභයක් නම් එය හෘදයේ සහ හුස්ම ගැනීමේ සෞඛ්‍යය වන හෘද ශ්වසන යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමයි. හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය රෝග හා මරණ අවදානමට මූලික සාධකයක් වන බැවින් සුළු වේලාවකින් හැකිතාක් ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුට මෙය වැදගත් වේ. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත HIIT ව්යායාම මගින් අඛණ්ඩ ව්‍යායාමවල වේගය මෙන් දෙගුණයකින් හෘද ශ්වසන යෝග්‍යතාවය වැඩි කළ හැකි බව.
HIIT හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ එතැනින් නතර නොවේ, වෙනත් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ HIIT ශරීරයේ පහත සඳහන් ප්‍රදේශවලට උපකාර කළ හැකි බවයි.
හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, HIIT මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එයින් සිදු වන්නේ ඔක්සිජන් පරිභෝජනයට සහ භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීමයි. එක් අධ්යයනයක් සංසන්දනය කර ඇත VO2max ලෙස හඳුන්වන උපරිම ඔක්සිජන් පරිභෝජනයට ඒවා බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමෙන් HIIT වෙත නිත්‍ය විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවක්. සෞඛ්ය සම්පන්න තරුණ සිට මැදිවියේ වැඩිහිටියන් දක්වා VO2max වැඩිදියුණු කිරීමෙන් විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවට වඩා HIIT උසස් බව පර්යේෂණයෙන් සොයා ගන්නා ලදී. පුද්ගලයෙකු තම විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත් පසු, ඔවුන්ට HIIT වැඩ කරන කාල සීමාවේ දිග හෝ තීව්‍රතාවය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් සපයන සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය.
හෘද වාහිනී රෝග සහ මරණයට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයන එකකි අධි රුධිර පීඩනය, සහ එය පාලනය කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් නිතිපතා ව්යායාම කිරීමයි. සාම්ප්රදායික නිර්දේශය අධි රුධිර පීඩනය අධි රුධිර පීඩනය බවට පරිවර්තනය නොවන පරිදි, රුධිර පීඩන මොඩියුලේට් කිරීම බොහෝ විට හෝ මුළු දවසම අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් මධ්යස්ථ තීව්රතාවයකින් ව්යායාම කිරීම විය. අධ්යයන කිහිපයක් HIIT ඊටත් වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකි බව යෝජනා කර ඇති අතර, එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අඛණ්ඩ ව්යායාම සහ HIIT යන දෙකම රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ධමනි තද බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන එකම ව්‍යායාමය HIIT බවයි. ධමනි තද බව අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෘද වාහිනී රෝග පිළිබඳ පුරෝකථනයකි.
හොඳ ව්‍යායාමයකින් පසු එම මානසික පැහැදිලි බව පුද්ගලයෙකුට දැනෙන විට, එය ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය නොවේ. ව්‍යායාමයේ මොළයේ සහ මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ හොඳින් ලේඛනගත කර ඇත. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි කෙටි කාලීන මතකය, වාචික මතකය, අවධානය සහ මොළයේ සැකසුම් වේගය ඇතුළුව සංජානන ක්රියාකාරිත්වය පැහැදිලි ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට HIIT උදවු කරයි. HIIT මගින් මොළයට රුධිරයෙන් ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයද වැඩි වේ.
ව්යායාම දියවැඩියා කළමනාකරණයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන බැවින්, පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ HIIT දියවැඩියාව වර්ග 2 ඇති ඕනෑම අයෙකු සඳහා ඥානවන්ත ව්යායාම තේරීමක් විය හැකි බවයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත HIIT ව්යායාම මගින් එන්ඩොතලියම් ක්රියාකාරිත්වය, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව, ග්ලූකෝස් පාලනය සහ අඛණ්ඩ ව්යායාම වලට වඩා හොඳ දියවැඩියාවේ අනෙකුත් සෞඛ්ය බලපෑම් වැඩිදියුණු කළ හැකි බව.
HIIT ව්යායාම ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල කාලසටහනෙන් ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි. ව්‍යායාමවල ප්‍රත්‍යාවර්ත පිපිරීම් සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලසීමාවන් සමඟ, HIIT ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට කෙටි කාලයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වේ. HIIT හෘද හා ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව යන දෙකම ඇතුළත් වන අතර මුළු ශරීරය සමඟම ක්‍රියා කරයි. සමහරක් නිෂ්පාදන තාවකාලික ආතතියේ පරිවෘත්තීය බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ ශරීර පද්ධතියට සහාය වීමට විශිෂ්ටයි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්ය ගැටළු හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.
චොබනියන්, අරම් වී., සහ අල්. අධි රුධිර පීඩනය වැලැක්වීම, හඳුනා ගැනීම, ඇගයීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ ඒකාබද්ධ ජාතික කමිටුවේ හත්වැනි වාර්තාව. AHA සඟරා, 1 දෙසැම්බර් 2003, www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.0000107251.49515.c2.
ක්රීඩා පිළිබඳ කවුන්සිලය, HHS කාර්යාලය. ඇමරිකානුවන් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාර්ගෝපදේශ HHS.gov, එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව, 1 පෙබරවාරි 2019, www.hhs.gov/fitness/be-active/physical-activity-guidelines-for-americans/index.html.
Dupuy, Oliver, et al. තරබාරු රෝගීන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරීත්වය සහ මස්තිෂ්ක ඔක්සිජන්කරණය පිළිබඳ අන්තරාල පුහුණුවේ බලපෑම: නියමු අධ්යයනයක්. නවතම TOC RSS, සීමාසහිත වෛද්ය ජර්නල්ස්, 1 නොවැම්බර් 2014, www.ingentaconnect.com/content/mjl/sreh/2014/00000046/00000010/art00016.
Francois, Monique E, සහ Jonathan P Little. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් අන්තරාල පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව. දියවැඩියා වර්ණාවලිය: ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයේ ප්‍රකාශනයකි, American Diabetes Association, ජනවාරි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334091/.
ගිලන්, ජෙනා බී., සහ මාටින් ජේ. ගිබාලා. අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව සෞඛ්ය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාල-කාර්යක්ෂම ව්යායාම උපාය මාර්ගයක්ද? ව්‍යවහාරික කායික විද්යාව, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය, 27 සැප්තැම්බර් 2013, www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2013-0187#.XdQT5y2ZP1J.
Guimares, Guilherme Veiga, et al. ප්‍රතිකාර කරන ලද අධි රුධිර පීඩනයේදී රුධිර පීඩනය සහ ධමනි තද බව පිළිබඳ අඛණ්ඩ එදිරිව අන්තර්වාර ව්යායාම පුහුණුවේ ප්‍රතිඵල. අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ පර්යේෂණ: අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ජපන් සංගමයේ නිල සඟරාව, US National Library of Medicine, ජූනි 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20379194.
Milanovi?, Zoran, et al. VO2max වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා අධි-තීව්‍රතා අන්තරාල පුහුණුව (HIT) සහ අඛණ්ඩ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවෙහි සඵලතාවය: පාලිත අත්හදා බැලීම්වල ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා-විශ්ලේෂණයක්. ස්ප්‍රින්ගර් ලින්ක්, Springer International Publishing, 5 අගෝස්තු 2015, link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0365-0.
Pescatello, Linda S, et al. ඇමරිකානු ක්රීඩා වෛද්ය විද්‍යාලය ස්ථාන ස්ථාවරය. ව්යායාම සහ අධි රුධිර පීඩනය. ක්රීඩා සහ ව්යායාම වල වෛද්ය විද්යාව සහ විද්යාව, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, මාර්තු 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076798.
නොදන්නා, නොදන්නා. "අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව ඔබට සුදුසුද?" සම්පූර්ණ පිටපත, 12 නොවැම්බර් 2019, fullscript.com/blog/high-intensity-interval-training.
වෙස්ටන්, කැසියා එස්, සහ අල්. ජීවන රටා-ප්‍රේරිත හෘද පරිවෘත්තීය රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා-විශ්ලේෂණයක්. බ්රිතාන්ය වෛද්ය ක්රීඩා වෛද්ය සඟරාව, BMJ Publishing Group Ltd සහ British Association of Sport and Exercise Medicine, 1 අගෝස්තු 2014, bjsm.bmj.com/content/48/16/1227.short.
මෙහි ඇති තොරතුරු "HIIT හි ප්රතිලාභ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්‍යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න