අන්තර්ගතය
එම කකුල් බොහෝ පුද්ගලයන්ට විවිධ ස්ථානවල ගමන් කිරීමට, පැනීමට, දිවීමට, ඇවිදීමට සහ නැගී සිටීමට ඉතා වැදගත් වේ. කකුල් වල කලවා, උකුල් සහ දණහිස් සම්බන්ධ වන අතර ඒවා ආධාරකයක් සැපයීමට සහ a චලනයන් පරාසය ශරීරය සඳහා. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, එක් බාධකයක සිට තවත් බාධකයකට දිව යාමට සහ ඔවුන් සහභාගී වන ක්‍රීඩාව අවසන් කිරීමට වස්තුවට පයින් ගැසීමට කකුල් ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි. බොහෝ පුද්ගලයින්ට ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීමට සහ ඉහළ සිරුරේ බරෙන් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට ශක්තිමත් කකුල් මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ. ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට ඉඩ සලසන එක් පාදයේ මාංශ පේශි වන්නේ ඉදිරිපස ටිබියාලිස් මාංශ පේශි වේ. කකුල් විවිධ දුක් විඳින විට ක්රීඩා තුවාල ලබා ඇත හෝ පොදුවේ තුවාල, එය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ සහසම්බන්ධිත ෂින් ස්පින්ට් වැනි ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් කකුල්වල පහළ කොටසට වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර ශරීරයේ ස්ථායීතාවයට බලපෑම් කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් ඉදිරිපස ටිබියාලිස් මාංශ පේශි, ෂින් ස්පින්ට්ස් myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ ෂින් ස්පින්ට් වලට ප්රතිකාර කිරීමේ විවිධ ක්රම පරීක්ෂා කරයි. අපි රෝගීන් යටි පාදවල විවිධ ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කරන සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කරන්නෙමු, එනම් myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාවට සහසම්බන්ධ වන යටි පාදයේ වේදනා ප්රතිකාර ක්රම, ඉදිරිපස ටිබියලිස් මාංශ පේශි දිගේ වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා, ෂින් ස්පින්ට්ස් ඇති කරයි. අපි එක් එක් රෝගියා ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව, විශේෂයෙන් සුදුසු විට ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ව දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබේ චලනය වීමේ හැකියාවට බලපාන පාදයේ වේදනාව සමඟ ඔබ කටයුතු කර තිබේද? ඔබේ පාද දක්වා විහිදෙන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් කුඩාම පීඩනය පවා ඔබේ දණහිසේ සිට ඔබේ පාදවලට වෙඩි තැබීමේ වේදනාව යවනවාද? මෙම පාදයේ වේදනා ගැටලු බොහොමයක් ඉදිරිපස ටිබියලිස් මාංශ පේශි දිගේ ඇති myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ සහසම්බන්ධ වන අතර එය ෂින් ස්පින්ට් අනුකරණය කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි කකුල ඉදිරිපස, පාර්ශ්වීය සහ පසුපස කෲර මැදිරිවලට බෙදී ඇති බව. කකුල් වල ඉදිරිපස කොටසෙහි ඇති විශාලතම මාංශ පේශි හතරෙන් එකක් ලෙස ටිබියලිස් ඇන්ටියර් කකුල් වල පාර්ශ්වීය tibia ඉදිරිපස පිහිටා ඇති ඝන මාංශ පේශී වේ. ටිබියාලිස් පෙරමුනේ පහළ පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉඩ සලසන මාංශ පේශි සහ වළලුකර සහ පාදය දක්වා ගමන් කරන කණ්ඩරාවන්ට ඇත. ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශි පාදයේ පෘෂ්ඨීය සහ ප්‍රතිලෝම හරහා පහළ පාදයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එම අවස්ථාව දක්වා, ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශි ඇවිදීමේදී සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමේදී බලශක්ති අවශෝෂණය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ශරීරයේ ඇවිදීම සහ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේදී ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශි ශක්තිය අවශෝෂණය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, පහළ පාදයේ අන්තයේ මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කර ඇති විට, එය ටිබියල් ඉදිරිපස ආතතියට හේතු වේ. එය මාධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය හෝ ෂින් ස්පින්ට් වලට තුඩු දිය හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් ධාවකයන්ට, ටිබියල් ඉදිරිපසට වේදනාව සහ අපහසුතාවයක් ඇති කිරීම මගින් ෂින් ස්පින්ට්ස් බලපාන බව. මෙය කකුල් වල සංචලනය සහ සමතුලිත ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශිවල මයෝෆැසියල් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වර්ධනය වීමට හේතු වේ. දැන්, shin splints සහ myofascial trigger point එකිනෙක සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
"Myofascial Pain and Discomfort: The Trigger Point Manual" හි කතුවරයා වන ආචාර්ය ජැනට් ජී ට්‍රැවල්, MD, Myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය අත්විඳින විට බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ප්‍රධාන පැමිණිලිවලින් එකක් වන්නේ ඇවිදීමේදී පාදයේ පෘෂ්ඨීය මාංශ පේශි දුර්වල වීම දැනෙන බවයි. අනෙකුත් පැමිණිලිවලට ඇතුළත් වන්නේ:
myofascial වේදනාව ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශිවලට යොමු කරන වේදනාවක් ඇති කරන බවත්, එමඟින් ෂින් ස්පින්ට් අනුකරණය කරන බවත් පොතේ සඳහන් වේ. Myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වලින් සක්‍රිය වීම ඉදිරිපස ටිබියල් මාංශ පේශි අධික ලෙස පැටවීමට හේතු වන අතර එමඟින් කකුල් වල විවිධ වේදනා ගැටළු ඇති වන අතර මාංශ පේශි වෙත සංචලනය සීමා කරයි.
ඔබ ඔබේ දණහිසේ සිට පාද දක්වා විහිදෙන වේදනාව සමඟ කටයුතු කර තිබේද? කෙටි දුරක් ඇවිදීමෙන් ඔබේ කකුල් බරක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ චලනය වීමේ හැකියාවට බාධා කරන ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම දැනෙනවාද? මෙම වේදනාව වැනි ගැටළු ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය මගින් බලපෑමට ලක්වන ඉදිරිපස ටිබියාලිස් මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්‍රේරක ලකුණු හෝ myofascial වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සංචලනය දුර්වල කළ හැකි, වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි සහ පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම අඩු කළ හැකි ශරීරයේ මාංශ පේශි හෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායමකට බලපෑම් කිරීමෙන් ලෝක ජනගහනයට බලපෑම් කළ හැකිය. ටිබියලිස් ඉදිරිපස මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සංචලනය ගැටළු ඇති කරන අතර පාදවල ෂින් ස්පින්ට් ගැටළු අනුකරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ ඉදිරිපස ටිබියලිස් මාංශ පේශිවල myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම ඇති බැවින් සියල්ල නැති නොවේ. ස්පන්දනය හරහා ටිබියාලිස් ඉදිරිපස ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය පිහිටා ඇත්තේ කොතැනද යන්න ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරයි. බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශිවල ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සොයා ගැනීමෙන්, වෛද්‍යවරුන්ට ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ඉලක්ක කර වේදනාව අඩු කිරීමට ප්රතිකාර ලබා දෙන වේදනා විශේෂඥයින් වෙත රෝගීන් යොමු කළ හැකිය.
ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය හා සම්බන්ධ ෂින් ස්පින්ට් වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ටිබියාලිස් පෙරමුනේ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ෂින් ස්පින්ට් අඩු කිරීමේ බහුවිධ ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ උකුල් වල මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ධාවන යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ පහළ අන්තයේ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වැළැක්වීමයි. මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම උදර, ග්ලූටේල් සහ උකුල් වල අනෙකුත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉදිරිපස ටිබියලිස් මාංශ පේශිවල ආතතිය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ පුද්ගලයන් සලකා බැලිය යුතු තවත් ක්රමයක් වන්නේ සුදුසු පාවහන් පැළඳීමයි. නිසි පාවහන් පැළඳීමෙන් පාදවලට කම්පන අවශෝෂණය අඩු කළ හැකි අතර ඉදිරිපස ටිබියලිස් මත අධික බර පැටවීම අඩු කළ හැකිය. මේවා ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය කළමනාකරණය කිරීමට සහ පාදවල නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට ක්රම දෙකකි.
කකුල් හතරෙන් එකක් ලෙස, ඉදිරිපස ටිබියලිස් යනු පාර්ශ්වීය ටිබියාව ඉදිරිපිට පිහිටා ඇති විශාල මාංශ පේශි වන අතර වළලුකර සහ පාදය දක්වා ගමන් කරයි. ඇවිදීමේදී සහ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේදී ශක්තිය අවශෝෂණය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතරම පාදයේ පෘෂ්ඨීය හා ප්‍රතිලෝම කිරීමට ඉඩ සලසන බැවින් මෙම මාංශ පේශි කකුල් වල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඉදිරිපස ටිබියලිස් අධික ලෙස භාවිතා කරන විට, එය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වර්ධනය කළ හැකි අතර එමඟින් කකුල් වල දිලිසීම ඇති වේ. කකුල් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ආශ්‍රිතව ෂින් ස්පින්ට් වලින් පීඩා විඳින විට, එය පහළ පාදයේ අන්තයේ වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර ශරීරය අස්ථායී වීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, විවිධ ක්රම මගින් tibialis ඉදිරිපස බර ඉවත් කර ශරීරයේ ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, පුද්ගලයාට තම පාදවල සිට ඉහළට ගමන් කිරීමේදී වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැතිව ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි.
දේශ්මුක්, නිකිටා එස්, සහ ප්‍රතික් ෆන්සොප්කාර්. "Medial Tibial Stress Syndrome: A Review article." Cureus, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 7 ජූලි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9356648/.
Galbraith, R Michael සහ Mark E Lavallee. "Medial Tibial Stress Syndrome: Conservative Treatment Options." Musculoskeletal Medicine හි වත්මන් සමාලෝචන, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 7 ඔක්. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848339/.
ජුනේජා, පල්ලවි සහ ජෝන් බී හබාර්ඩ්. "ව්‍යුහ විද්‍යාව, අස්ථි ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පාදය, ටිබියාලිස් ඉදිරිපස මාංශ පේශි." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 අගෝස්තු 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513304/.
ට්‍රැවල්, ජේජී, සහ අල්. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:පහළ අන්ත. විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්, 1999.
Zielinska, Nicol, et al. "ටිබියලිස් ඇන්ටරියර් ටෙන්ඩන් ඇතුළත් කිරීමේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක වෙනස්කම්: යාවත්කාලීන සහ විස්තීර්ණ සමාලෝචනයක්." සායනික වෛද්‍ය සඟරාව, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 19 අගෝස්තු 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8396864/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "Shin Splints සහ Myofascial Trigger Points"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
මාංශ පේශි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න