අන්තර්ගතය
ශරීරයේ පහළ කොටස්වල ඇති උකුල් කකුල් වලට ධාරකය එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගෙන යාමට සහ ඉහළ සිරුරේ බරට සහාය වීම සඳහා ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙයි. එම උකුලේ වේදනාව දැනීමකින් තොරව කඳට ඇඹරීමට සහ හැරීමට හැකි වනු ඇත. මෙයට හේතුව ශ්රෝණි අස්ථි සහ උකුල් සන්ධි සොකට් අවට ඇති විවිධ මාංශ පේශි සහ බන්ධන නිසා චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, විවිධ තුවාල හෝ සාධක අවට ඇති බහු මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට පීල්ස් හෝ වැනි නිදන්ගත තත්වයක් පවතී ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් උකුල් සන්ධිවල දිරාපත් වීම හා ඉරීම උකුල් ආශ්රිතව යටින් පවතින රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර බොහෝ පුද්ගලයින් එහා මෙහා යාමේදී අපහසුතා ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ශරීරයේ උකුල් සහ ශ්රෝණි කලාපයේ උකුල් සංචලනය සහ අවට මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රම තිබේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ ශරීරයේ තද උකුල් වල වර්ධනයට හේතු සහ විවිධ දිගු මගින් තද උකුල් මාංශ පේශි මුදා හැරිය හැකි ආකාරයයි. උකුල් වේදනාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ උකුල්, පාද සහ ලුම්බිම් කලාපයේ මාංශ පේශි පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි එහි සහසම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ශිල්පීය ක්රම සහ බහු ප්රතිකාර ඇතුළත් සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි අපගේ රෝගීන් යොමු කරමු. අපි සෑම රෝගියෙකුම සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ අවබෝධය මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්රශ්න අසන විට අධ්යාපනය අපූරු ක්රමයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබ උකුල් සංචලනය පිළිබඳ ගැටළු සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබ වාඩි වී සිටින විට, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද, ඔබේ උකුලේ මාංශ පේශි තද වෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ උකුල් චලනය කිරීමේදී ඔබට චලනය වීමේ පරාසය අඩු වී තිබේද? ඔබ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි වේදනාවේ ගැටළු අත්විඳින්නේ නම් එය ඔබේ ඉණ සමඟ සහසම්බන්ධ විය හැකිය. සම්පූර්ණ පාදයේ චලිත පරාසය සපයන අතරම ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස් ස්ථාවර කිරීමට උකුල් උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකු දිගු වේලාවක් වාඩි වී හෝ අමුතු ඉරියව්වකින් තම ශරීරය ඇඹරීමට පටන් ගන්නා විට, එය උකුල් වටා ඇති මාංශ පේශි කෙටි වීමට හේතු විය හැක. නිදන්ගත තත්වයන් වැනි අනෙකුත් ගැටළු, තද උකුල් නැමීම් වර්ධනය කිරීමේදී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. අධ්යයනයන් හෙළි කරයි උකුල්, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සහ පහළ අන්තයට බලපාන විවිධ ව්යාධිවේදයන් උකුල් වල සංචලනය සීමා කිරීම සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ විය හැකි අතර එය උකුල් වලට බලපාන හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එම අවස්ථාවට, තද උකුල් නැමීම් සමඟ සම්බන්ධ සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත හයිපර්මොබිලිටි ආබාධ උකුල් සන්ධිවලට බලපෑ හැකි බව. EDS (Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය) වැනි හයිපර්මොබිලිටි ආබාධ උකුල් සන්ධිය මත ක්ෂුද්ර හෝ සාර්ව කම්පන ඇති කළ හැකි අතර උකුල් සන්ධිය වටා ඇති බන්ධනීයන්ට බලපායි. එම අවස්ථාව දක්වා, එය උකුල් මාංශ පේශි ආතතියට පත් කිරීමට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකු චලනය වන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑ හැකිය, එය මෘදු පටක තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනාව ඇති කරයි.
ඔබට ඔබේ ඉණ දිගේ තදින් දැනෙනවාද? ඔබ ඇවිදින විට ඔබ අවට සිටින බව ඔබට පෙනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් දිගු කරන විට ඔබට වේදනාවක් හෝ වික්රියා දැනෙනවාද? මෙම ගැටළු බොහොමයක් පහළ අන්තයේ උකුල් වේදනාව නිසා ඇති විය හැකි තද උකුල් නැමීම් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයෙකුට තද උකුල් නැමීම් ඇති විට, එය ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටීම නිසා උකුල් මාංශ පේශි කෙටි වීම හෝ උකුල් සන්ධියට සහ මාංශ පේශිවලට බලපාන නිදන්ගත තත්වයන් නිසා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තද උකුල් නැමීම වැළැක්වීමට සහ උකුල් වල සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ. අධ්යයනයන් හෙළි කරයි හරය ස්ථායීකරණය සමඟ ඒකාබද්ධව දිගු කිරීම උකුලේ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර මූලික විඳදරාගැනීමේ ව්යායාම සහතික කිරීම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ උකුල් ප්රදේශයේ අවට මාංශ පේශී. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කරමින් දිගු වන අතර උකුල් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත තද උකුල් මාංශ පේශි මුදා හැරීමේදී ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායීතාවයට ප්රධාන දායක වන්නේ උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි බවයි. එබැවින් තද උකුල් නැමීම් ඇති විට, එය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩයන් ඇති කළ හැකි අතර, එය වේදනාව හා කාර්ය සාධනය දුර්වල වීමට හේතු වේ. තද උකුල් පටල හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය නම් මාංශ පේශි වික්රියා සහ උකුල් වල තද බව අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයේ පහළ භාගය දිගු කිරීමයි. අතිරේක අධ්යයන පහත් පිටුපස ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව දිගු කිරීම මගින් පහළ පිටුපස ඇති වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ උකුල් වල පිහිටා ඇති අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩ කිරීමට පෙර සහ පසුව අවම වශයෙන් විනාඩි 5-10 ක් දිගු කිරීම මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන බව දැන් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පහත දැක්වෙන්නේ තද උකුල් නැමීම් මුදා හැරිය හැකි විවිධ දිගු වේ.
මෙම දිගුව උකුල් නැමීම් සහ හතරැස් වල ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර මාංශ පේශි උණුසුම් කරන අතර කකුල් වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
මෙම දිගුව තද hamstrings සඳහා අතිශයින් උපකාර වන අතර මාංශ පේශි වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතරම, උකුල් වල සහ පහළ පිටුපස ඇති ආතතිය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම දිගුව පහළ පිටුපස, උකුල් වල සහ ග්ලූටේස් වල තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට piriformis සින්ඩ්රෝමය හා සම්බන්ධ sciatic ස්නායු වේදනාවක් තිබේ නම්, මෙම දිගුව piriformis මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාර වන අතර එය sciatic ස්නායුව උග්ර කරයි.
මෙම දිගු කිරීම කලවා අභ්යන්තර මාංශ පේශී හෝ උකුල් ආඝාතයට උපකාර වන අතර කිසිදු ආතතියක් හෝ ආතතියක් දැනෙන්නේ නැතිව ලිහිල් හා ජංගම වීමට උපකාර කරයි.
මෙම දිගුව උකුල් මාංශ පේශිවල පීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ග්ලූටස් සහ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ උකුල් ආශ්රිත ගැටළු ඇති විට ඔබේ යටි පතුළට හෝ ශ්රෝණියට බලපාන විට තද උකුල් නැමීම් මුදා හැරීමේදී, උකුල් ඉලක්ක කර විවිධ දිගු කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර ශරීරයට බලපාන වෙනත් තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ තද මාංශ පේශි මුදා හැරිය හැකිය. උකුල් ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස් වලට සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දෙන බැවින් ඒවා රැකබලා ගැනීම වැදගත්ය. කකුල් වලට විශාල චලිතයක් ලබා දෙන අතරම ඔවුන් ඉහළ සිරුරේ බරට සහාය වේ. මෙම විවිධ දිගු ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔවුන් යටතේ ඇති වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර පහළ අන්තය වටා ඇති අනෙකුත් මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලී, සැන්ග් Wk, සහ Suhn Yeop Kim. "ලුම්බිම් අස්ථායීතාවයෙන් පෙළෙන නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනා රෝගීන් සඳහා උකුල් ව්යායාම වල බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2015 පෙබරවාරි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, සහ Stuart M McGill. "විවිධ මැදිහත්වීම් තුනක් භාවිතා කරමින් උකුල් ඒකාබද්ධ පරාසයේ චලන වැඩිදියුණු කිරීම්." ජලාශයේ ශක්තිය සහ සංකලනය පර්යේෂණ, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2012 මැයි, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P, සහ JW Matheson. "සීමිත උකුල් සංචලනය: ස්වයං-සංචලනය සහ මාංශ පේශි නැවත අධ්යාපනය සඳහා සායනික යෝජනා." ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, එ.ජ. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, ඔක්. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Reiman, Michael P, සහ JW Matheson. "සීමිත උකුල් සංචලනය: ස්වයං-සංචලනය සහ මාංශ පේශි නැවත අධ්යාපනය සඳහා සායනික යෝජනා." ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, එ.ජ. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, ඔක්. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8027473/es/PMC3811738/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "උකුල් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ දිගු කිරීම්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
රාත්රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න