කාන්තා ක්රීඩිකාවන් අධිවේගී මාර්ගයේ එළිමහනේ දුවයි. රූමත් තරුණියක් වැසි දිනක දිවීමේ පුහුණුව.
කිසියම් ආකාරයක ක්රීඩා හෝ මලල ක්රීඩා පුහුණුවකට සහභාගී වන සියලුම පුද්ගලයින්, වෘත්තිකයන් සිට සති අන්ත ක්රීඩා ලෝලීන් දක්වා පිටුපස සහ බෙල්ලේ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. සාමාන්‍ය තුවාල වලට වික්‍රියා, සහ උළුක්කු, ඇදීම් සහ කඳුළු ඇතුළත් වේ, විශේෂයෙන් පහත් ප්‍රදේශය වටා. මෙම තුවාල වලට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවක් හෝ වඩාත් දරුණු තත්වයන් ඇති විය හැක.
සියලුම ක්රීඩා ආබාධ අපට වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, මෙන්න සමහරක් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ නිරෝගීව තබා ගැනීමට ක්රීඩා උපදෙස්.
අන්තර්ගතය
දිගු කිරීමේ ව්යායාම සමඟ නිසි ලෙස උනුසුම් වීම රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි සහ බන්ධන වල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. මෙය සඳහා පමණක් නොවේ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ එහෙත් කිසියම් ආකාරයක ගැටීමක්, ඉරීමක් හෝ ඇදීමක් සිදු වුවහොත් මාංශ පේශි/බන්ධන ලිහිල්ව තබා ගැනීමෙන් තුවාල වළක්වයි දිගු වූ මාංශ පේශි ලිහිල්ව පවතින අතර ආතතිය හෝ හැකිලීම සිදු නොවේ, එය තුවාලයක බරපතලකම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදිව දිගු කිරීම සඳහා:
සියලුම ක්රීඩා වලට තුවාල වීමේ අවදානමක් ඇත. පොදුවේ ගත් කල, වැඩි සම්බන්ධතා ඇති තරමට තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවට ගැලපෙන ආරක්ෂක උපකරණ පැළඳිය යුතුය බෙල්ලේ රෝල්ස්, උරහිස්, වැලමිට සහ දණහිස් පෑඩ්.
අභිරුචි විකලාංග සමඟ හොඳින් සාදන ලද සහ ආධාරක සපත්තු අත්‍යවශ්‍ය වේ.
වෙනත් වර්ගවල උපකරණ ඇතුළත් වේ:
නිසා ඇතිවන තුවාල hආහාර ගැනීම සිදු වන්නේ එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙනිඅධික උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ එය අධික / අධික ලෙස කිරීම. මෙම බරපතල තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා:
පුනරාවර්තන චලන ආබාධ මෙන් ටෙනිස් වැලමිට, බර්සිටිස් සහ ටෙන්ඩොනිටිස්, චලනය වන විට සිදු වේ උදා පැද්දෙන චලන ක්‍රීඩාවත් එක්ක යනවා වගේ ටෙනිස්, පන්දු යැවීම, ගොල්ෆ්, යනාදිය පුනරාවර්තනය වේ තුවාල / හානි ඇති කරන්න ශරීරයේ එම කොටස් වලට. අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා උත්සාහ කරන්න:
ක්රීඩා වලට අමතරව, උත්සාහ කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හරහා සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්න:
යෝග්‍යව, සෞඛ්ය සම්පන්නව සහ ක්රීඩා කිරීමට සූදානම්ව සිටීම යනු තුවාල සිදුවීම වැලැක්වීමයි. මෙම මූලික ඉඟි සමඟ තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමෙන්, එය තවදුරටත් ඉදිරියට ගෙන යාමට සහ පසුපසට සහ සියලුම ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගැනීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ නංවයි.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරවන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසු රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම කෙරෙහි ය. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ජිම්නාස්ටික්, ටෙනිස්, පිහිනුම්, කිමිදුම්, පාපන්දු, වොලිබෝල්, පැසිපන්දු, ධාවන පථ සහ පිටිය, ක්‍රිකට් වැනි ව්‍යාප්ත ක්රීඩා වල කොඳු ඇට පෙළේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන දිගු/භ්‍රමණය ඇත. සමඟ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය දිගුවක් (හෝ පසුපසට නැමීම), මුහුණත සන්ධි එකිනෙක ආසන්න කිරීමට සහ සම්පීඩනය වීමට පටන් ගනී. මෙය සාමාන්‍ය ජෛව යාන්ත්‍රික චලනයකි. කෙසේ වෙතත්, විස්තාරණ පරාසයන් අධික නම්, ක්රියා පටිපාටි තරමක් ආක්රමණශීලී ලෙස බාධා කරන අතර මුහුණත සන්ධිය තුළ ඇති කාටිලේජ මතුපිටට හානි සිදු විය හැක.
මෙහි ඇති තොරතුරු "පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීමට ක්රීඩා ඉඟි එල් පැසෝ, ටෙක්සාස්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න