ජිම්නාස්ටික් අභ්‍යාස කරන කාන්තා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩිකාවක්
ජිම්නාස්ටික් යනු ඉල්ලුම සහ අභියෝගාත්මක ක්‍රීඩාවකි. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් බලවත් හා අලංකාර වීමට පුහුණු කරයි. වර්තමාන චලනයන් වැඩි වැඩියෙන් තාක්ෂණික ඇක්‍රොබැටික් චලනයන් බවට පත් වී ඇත්තේ ඉතා ඉහළ අවදානමක් සහ දුෂ්කරතාවයකි. දිගු කිරීම, නැමීම, ඇඹරීම, පැනීම, පෙරළීම යනාදිය ස්නායු මාංශ පේශි ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ජිම්නාස්ටික් තුවාල නොවැළැක්විය හැකිය. තැලීම්, කැපුම් සහ සීරීම් බහුලව දක්නට ලැබේ, අධික ලෙස භාවිතා කරන වික්රියා සහ උළුක්කු, නමුත් දරුණු හා කම්පන සහගත තුවාල සිදුවිය හැක. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය කණ්ඩායමට තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට හැකි අතර තුවාල ශක්තිමත් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිකිත්සක කණ්ඩායම තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය කිරීම, දුර්වලතා හෝ සීමාවන් හඳුනා ගැනීම සහ ප්රශස්ත ප්රතිසාධනය, ස්ථාවරත්වය සහ ශක්තිය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා පුද්ගලයා හොඳින් ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත.
අන්තර්ගතය
අද ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් කලින් ආරම්භ කිරීම, පුහුණුවීම් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, වඩාත් සංකීර්ණ කුසලතා කට්ටල සිදු කිරීම සහ ඉහළ මට්ටමේ තරඟකාරිත්වයක් ඇති බැවින් තුවාල බහුලව ඇති වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් දක්ෂතාවයක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර පසුව දිනචරියාව ක්‍රියාත්මක කරන අතරතුර ඔවුන්ගේ ශරීරය අලංකාර කිරීමට පුහුණු කරයි. මෙම චලනයන් සඳහා නිරවද්‍යතාවය, වේලාව සහ පැය ගණනක පුහුණුවීම් අවශ්ය වේ.
ක්රීඩා තුවාල වර්ගීකරණය කර ඇත:
කොඳු ඇට පෙළ, හිස, බෙල්ල, දණහිස්, වළලුකර සහ මැණික් කටුවලට ඇති වන බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට වැටීමට හා ගොඩබෑමට උගන්වනු ලැබේ.
වඩාත්ම පොදු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
අපගේ චිකිත්සකයින් තුවාලයට දායක වන සියලුම සාධක හඳුනා ගැනීම සඳහා ඇගයීමක් සහ ජෛව යාන්ත්‍රික තක්සේරුවකින් ආරම්භ කරනු ඇත. මෙය සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය, පුහුණු කාලසටහන සහ ශරීරයේ භෞතික අවශ්‍යතා අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ වෛද්‍ය ඉතිහාසයකින් සමන්විත වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් අතින් සහ මෙවලම් ආධාරයෙන් වේදනා සහන ශිල්පීය ක්‍රම, බලමුලු ගැන්වීමේ කාර්යය, MET, මූලික ශක්තිමත් කිරීම, ඉලක්කගත අභ්‍යාස සහ තුවාල වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග ඇතුළත් පුළුල් වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කරනු ඇත.
ආම්ස්ට්‍රෝං, රොස් සහ නිකොලා රෙල්ෆ්. "ජිම්නාස්ටික් වල තුවාල පුරෝකථනය කරන්නෙකු ලෙස තිරගත කිරීමේ මෙවලම්: ක්‍රමානුකූල සාහිත්‍ය සමාලෝචනය." ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව - විවෘත වෙළුම. 7,1 73. 11 ඔක්. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, et al. "ජිම්නාස්ටික් වල මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව: වෘත්තීය මලල කී්රඩක කණ්ඩායමක් පිළිබඳ පසුගාමී විශ්ලේෂණයක්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,10 5460. 20 මැයි. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
ක්‍රෙහර්, ජෙෆ්රි බී සහ ජෙනිෆර් බී ෂ්වාට්ස්. "අතිරික්ත සින්ඩ්‍රෝමය: ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්." Sports Health වෙළුම. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
මීසන්, ආර් සහ ජේ බෝර්ම්ස්. "ජිම්නාස්ටික් තුවාල." ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004
Sweeney, Emily A et al. "ජිම්නාස්ටික් තුවාල වලින් පසු ක්‍රීඩාවට නැවත පැමිණීම." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
වෙස්ටර්මන්, රොබට් ඩබ්ලිව් සහ අල්. "පිරිමි සහ කාන්තා ජිම්නාස්ටික් තුවාල ඇගයීම: වසර 10 ක නිරීක්ෂණ අධ්යයනයක්." Sports Health වෙළුම. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
මෙහි ඇති තොරතුරු "ජිම්නාස්ටික් තුවාල: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්‍යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්‍යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න
sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්‍රියා කරන පුද්ගලයන් සඳහා පොදු ක්රීඩා තුවාල සුව වන කාලයන් මොනවාද? වැඩිදුර කියවන්න
ශ්‍රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න