තරුණ ශක්තිමත් පිරිමි සහ කාන්තා යෝග්යතා ආකෘති එළිමහනේ අලංකාර භූ දර්ශනයක. පිරිමියා සහ ගැහැනිය උද්‍යානයේ දුවති
ජීව විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින් විවිධ මාංශ පේශි ඇත, කෙසේ වෙතත්, කෙට්ටු මාංශ පේශි වැනි දෙයක් නොමැත. ලීන් ශරීරයේ මේදය නොමැතිකම යෝජනා කරයි. ඒත් කාරණය නම් සියලුම මාංශ පේශි සිහින් මාංශ පේශි වීමයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ වයසට යන විට මාංශ පේශි ගොඩනැගීම වැදගත් වේ වඩා වැදගත් වන්නේ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය ගොඩනැගීමයි. මෙන්න වෙනස.
අන්තර්ගතය
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ යනු පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර මේද ස්කන්ධයෙන් සියලු බර අඩු කිරීමයි.
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය (LBM) = සම්පූර්ණ බර - මේද ස්කන්ධය
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයට බර ඇතුළත් වේ:
කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය විවිධ සංරචක වලින් සමන්විත වන නිසා, මෙම ප්රදේශ වල බරෙහි යම් වෙනසක් සිහින් සිරුරේ ස්කන්ධයේ වෙනස්කම් ලෙස සටහන් වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ අවයවවල බර වෙනස් නොවේ. කාලය හා වයස සමඟ අස්ථි ඝනත්වය අඩු වේ, නමුත් කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයේ බරට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයක් සහිතව, අවධානය යොමු කළ යුතු අංශ 2කට ඇතුළත් වන්නේ:
සමහර විට, පුද්ගලයන් මාංශ පේශිවල හැඩය ගැන සඳහන් කරමින් සිහින් මාංශ පේශි යන පදය භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි වර්ග දෙකම කෙට්ටු සහ මේදය රහිත ය.
ඇටසැකිලි මාංශ පේශි වැඩි වීම ද කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයේ වැඩි වීමකි. සිදුවීමට නැඹුරු වන්නේ පුද්ගලයන් ය ඒවා lean mass gains හෝ lean gains ලෙස ඒකාබද්ධ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි වීමෙන් සෑම විටම මාංශ පේශි වැඩි නොවේ.
මෙයට හේතුව ශරීරයේ ජලය පුද්ගලයෙකුගේ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් වන බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්තල් 174 ක පිරිමියෙකුගේ ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය කිරීම.
98.1 සම්පූර්ණ ශරීර ජලය + 35.5 වියළි කෙට්ටු ස්කන්ධය = 133.6 කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය
මාංශ පේශි වර්ධනය කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ වැඩිවීමට දායක වේ, නමුත් ජලය ද වේ. වෙනස එයයි ජල මට්ටම දවස පුරා උච්චාවචනය විය හැක මත පදනම් වෙමින්:
පේශි පටක වලම සැලකිය යුතු ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මාංශ පේශි පටක 79% දක්වා ජලයෙන් සමන්විත වේ. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ප්රතිරෝධක පුහුණුව පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම අන්තර් සෛලීය ජලය වැඩි කරයි. කෙට්ටු වාසි දෙස බලන විට මෙය ගැටළුවක් ඇති කරයි.
Skeletal Muscle Mass හි වෙනස්කම් ගණනය කිරීමට පරිමාණයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. භාවිතා කරන ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් නම් පරිමාණයෙන් සහ අයදුම් කිරීමෙන් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම තක්සේරු කිරීමයි යෝග්යතා වෙබ් අඩවි/සඟරාව ඉඟි මෙම ක්‍රමයේ ඇති ගැටළුව නම් ප්‍රගතිය ඇස්තමේන්තු කිරීම ශරීරයේ බර වැඩිවීමට බලපාන බොහෝ සාධක ඇති බවයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය කිරීමේ බොහෝ ක්‍රම මගින් ශරීරය කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය හෝ මේදය රහිත ස්කන්ධය/මේද ස්කන්ධය ලෙස බෙදා ඇත. ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
සෑම එකක්ම භාවිතා කරන තාක්ෂණය අනුව නිරවද්‍යතාවයේ වෙනසක් ඇති එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
A කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ ගණක යන්ත්‍රය ඇතුළත් වන විවිධ සාධක ගණනය කරයි:
ඒ තමයි අතර වෙනස මුළු සිරුරේ බර සහ ශරීරයේ මේද බර. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගණනය කිරීම් h සඳහා වැඩි වේඑල්පිං වෛද්‍යවරුන් විසින් නියමිත ඖෂධ ප්‍රමාණය තීරණය කරයි සහ සමස්ත ශරීර සංයුතිය ගණනය කිරීමක් නොවේ.
ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පරාසයක් ලෙස වෙනස් වේ. මෙමගින් පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය.
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900
ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
Galán-Rioja, Miguel angel et al. "විඳීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ විංගේට් නිර්වායු පරීක්ෂණ කාර්ය සාධනය මත සිරුරේ බර එදිරිව කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධයේ බලපෑම්." ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206
Köstek, Osman et al. "පසෝපනිබ් එදිරිව සුනිටිනිබ් ප්‍රතිකාරය අතරතුර අස්ථි මාංශ පේශි ප්‍රදේශයේ සහ සිහින් සිරුරේ ස්කන්ධයේ වෙනස්වීම් මෙටාස්ටැටික් වකුගඩු පිළිකා සඳහා වේ." පිළිකා රසායනික චිකිත්සාව සහ ඖෂධවේදය vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5
රිබෙයිරෝ, ඇලෙක්ස් එස් සහ අල්. "ප්රතිරෝධක පුහුණුව පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ අන්තර් සෛලීය සජලනය වැඩි කිරීමට ප්‍රවර්ධනය කරයි." ක්රීඩා විද්‍යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව වෙළුම 14,6 (2014): 578-85. doi:10.1080/17461391.2014.880192
Ten Haaf, Dominique SM et al. "ප්‍රෝටීන් පරිපූරකය ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කරයි: සසම්භාවී ප්ලේසෙබෝ පාලිත පරීක්ෂණයකි." කැචෙක්සියා, සාර්කෝපීනියා සහ මාංශ පේශි සඟරාව වෙළුම 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394
මෙහි ඇති තොරතුරු "මාංශ පේශි හා සිහින් සිරුරේ ස්කන්ධය අතර වෙනස"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න