ටෙනිස් පුහුණුව
ටෙනිස් යනු ශක්තිය, කඩිසර බව, නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සමීකරණය අවශ්‍ය වන දැඩි ක්‍රීඩාවකි.. ඒ වගේම හැඩට ඉන්න එක හොඳ ක්‍රමයක්. කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු තීව්රතාවය සමඟ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ඒවා අනෙක් ඒවාට සාපේක්ෂව අඩු වුවද ක්රීඩා තුවාල ලබා ඇත, තුවාල වඩාත් සමුච්චිත/පුනරාවර්තන පදනම් වන අතර කාලයත් සමඟ අඳිනු ලැබේ. ටෙනිස් තුවාල වේදනාකාරී විය හැකි අතර එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා ඇති විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ ඒවාට ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර වළක්වා ගත හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශරීරය ඉක්මනින් සුව කිරීමට සහ තුවාලයට තුඩු දුන් යටින් පවතින ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ. මෙය නරක අතට හැරීමට සහ නැවත තුවාල වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වඩාත් සුලභ ටෙනිස් තුවාල ඇතුළත් වේ…
අන්තර්ගතය
මෙය විශාල අතක්/මැණික් කටු ශක්තියක් නොමැති, අධික බරක් ඇති රාක්කයක් භාවිතා කරන, සහ වන්දි ගෙවීම සඳහා නුසුදුසු ආකෘතියක් වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කරන ආරම්භක ක්‍රීඩකයින්ට සිදුවිය හැකි තුවාලයකි. නමුත් එය සම්පූර්ණ අත වෙනුවට මැණික් කටුව නැවත නැවතත්/අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසාද ඇති විය හැක. රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මැණික් කටුව ආශ්රිත ප්‍රදේශයේ නිදන්ගත තද ගතිය සහ වේදනාවයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රීඩා සම්බාහනය, ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය සහ නිසි ආකෘතිය ඉගෙනීම වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නරක අතට හැරීම හෝ නව තුවාල ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ටෙනිස් වැලමිට නිසා ඇතිවන රෝගී තත්ත්වයකි නළලෙහි සහ කණ්ඩරාවල පිටත මාංශ පේශිවල දැවිල්ල. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සියලුම පැද්දීම සහ පහර දීමෙන් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාලයක් වන නමුත් නුසුදුසු තාක්‍ෂණය භාවිතා කිරීම ද හේතුවක් විය හැකිය. කර්ම ප්රාග්ධන ගැලපීම් ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් සහ අනෙකුත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය වෙනුවට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගැලපීම් සහ සම්බාහනය ස්වභාවිකව ලිහිල් කිරීම, දිගු කිරීම සහ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කිරීම මගින් අපහසුතාවයන් සහ වේදනාව සමනය කරයි.
භ්‍රමණ කෆ් උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති කණ්ඩරාවන් සහ මාංශ පේශි සමූහයකට අයත් වේ. මෙමඟින් උරහිසට අංශක 360 ක කවයක් සිදු කිරීමට හැකි වන අතර එය උරහිස් ස්ථාවර කරයි. ටෙන්ඩොනිටිස් හටගන්නේ භ්‍රමණ කෆ් එක තුළ ඇති කණ්ඩරාවන් දැවිල්ල ඇති වූ විටය. දැවිල්ල චලනය සමඟ වේදනාව ඇති කරයි, විශේෂයෙන් උඩිස් චලනයන් උරහිසෙහි චලනයේ පරාසය අඩු කරයි. මෙම තුවාලය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නුසුදුසු තාක්‍ෂණයකින් සේවය කිරීම සහ උඩින් වැදීම හේතුවෙනි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම, තාපය සහ අයිස් ප්රතිකාරය සහ විද්යුත්-මාංශපේශී උත්තේජනය ලිහිල් කර මාංශ පේශී/කණ්ඩරාවන් ඒවායේ නියම ස්වරූපයට දිගු කරයි.
එම දණහිස ක්රීඩාව තුළ බොහෝ දේ හරහා ගමන් කරයි. පැසිපන්දු සහ වොලිබෝල් වැනි ටෙනිස් ද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ පැනීම, පහර දීම, මාරු කිරීම, ඇඹරීම, සමතුලිතතාවය නැතිවීම හෝ සාමාන්‍ය චලන පරාසයෙන් ඔබ්බට විහිදීමn තුවාල ඇති කරයි, ප්රතිඵලයක් ලෙස:
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් එම වේදනාව සමනය කිරීමට සහ හානියට පත් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එය යටින් පවතින ගැටළු විසඳීමෙන් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
ඇඹරුණු වළලුකර ලෙසද හඳුන්වන වළලුකර උළුක්කුවක් සිදු වන්නේ සන්ධියට සම්බන්ධ බන්ධන අධික ලෙස දිගු වූ විට හෝ අර්ධ වශයෙන් ඉරී ගිය විටය. මෙම උළුක්කු සිදු වන්නේ:
චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් වළලුකරය යථා තත්ත්වයට පත් කර බන්ධනීයන්ට නිසි ලෙස හා වේගයෙන් සුව වීමට ඉඩ සලසන භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය ලබා දෙනු ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය මඟින් ක්‍රීඩකයාට ඉක්මනින් ක්රීඩා කිරීමට සහ නැවත තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය නිවැරදිව ප්‍රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත විය හැකිය. නිසි පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් තිබීම, ශරීරය නිවැරදිව සුව කිරීම, නොගැලපීම්, ක්‍රියාකාරීත්වය නැතිවීම සහ/හෝ චලිත පරාසය වැලැක්වීම සහතික කරයි.
Aerobic ව්යායාම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මූලික ගලක් වේ. අඛණ්ඩ කාලයක් සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම ප්රධාන වේ. කැලරි දහනය වන ආකාරය මෙයයි. ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවට වඩා වැඩි මේද ස්කන්ධය ඇතුළුව, aerobic පුහුණුවෙහි යෙදෙන පුද්ගලයන් සමස්ත බර අඩු කර ගන්නා බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත. ඒකාබද්ධ වූ විට, aerobic සහ ප්‍රතිරෝධී පුහුණු පුද්ගලයින් කෙට්ටු මාංශ පේශි ඇතුළුව මේදය රහිත ස්කන්ධය ලබා ගනී. Aerobics හෘද ශ්වසන පද්ධතිය අනුවර්තනය වීමට හේතු වේ. හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ ශරීරයේ ශක්ති පරිවෘත්තීය පද්ධතිය ප්‍රශස්ත මට්ටමින් ක්‍රියාත්මක කරයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Aerobic ව්යායාම කිරීම ශරීරයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමේ ප්රධාන අංගයකි.
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900
ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
ඩයිනස්, ජෝෂුවා එස් සහ අල්. "ටෙනිස් තුවාල: වසංගතවේදය, ව්යාධිවේදය සහ ප්රතිකාරය." විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ සඟරාව වෙළුම 23,3 (2015): 181-9. doi:10.5435/JAAOS-D-13-00148
මිංගෙලි, බියට්‍රිස් සහ ජෙසිකා කැඩෙට්. "ටෙනිස් ක්‍රීඩකයන්ගේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල පිළිබඳ වසංගත රෝග: අවදානම් සාධක." ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම 59,12 (2019): 2045-2052. doi:10.23736/S0022-4707.19.09842-6
Stuelcken, Max et al. "ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්ගේ මැණික් කටු තුවාල: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම 47,5 (2017): 857-868. doi:10.1007/s40279-016-0630-x
විලිස්, ලෙස්ලි එච් සහ අල්. "අධික බර හෝ තරබාරු වැඩිහිටියන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ සහ මේද ස්කන්ධය මත aerobic සහ/හෝ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම්." ව්‍යවහාරික කායික විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව (Bethesda, Md.: 1985) වෙළුම 113,12 (2012): 1831-7. doi:10.1152/japplphysiol.01370.2011
මෙහි ඇති තොරතුරු "ටෙනිස් තුවාල සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්‍යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්‍යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්‍යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න