ප්‍රීතිමත් මලල ක්‍රීඩා කාන්තාවක් සරත් සෘතුවේ උද්‍යානය හරහා ඇවිදිමින් සිටී. ඉඩ පිටපත් කරන්න.
බලයෙන් ඇවිදීම යනු a ට වඩා වේගවත් ඇවිදීමේ ක්‍රියාකාරකමකි සාමාන්ය ඇවිදීමේ වේගය. එය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වැඩි කිරීම සඳහා වේගය සහ අත් චලනය අවධාරණය කරන ව්‍යායාම ක්‍රමයකි. එය ජෝගිං තරම් ඉහළ බලපෑමක් නොවන නමුත් හෘද ස්පන්දන වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. සමස්ත සෞඛ්ය ක්‍රමයකට බල ඇවිදීම එකතු කිරීමෙන් හෘද වාහිනී, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
බලයෙන් ඇවිදීම ශාරීරික යෝග්යතාවය, හෘදය සහ සන්ධි සෞඛ්යය සහ මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. එය දියවැඩියා අවදානම අඩු කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය සහ සමහර පිළිකා අඩු කරයි. අනෙකුත් ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
ප්රශස්ත බලය ඇවිදීමේ තාක්ෂණය උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශිත මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක්:
නිවැරදි ඉරියව්ව ශරීරයේ වේගය පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල ආරක්ෂා කිරීමට / වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ව්‍යායාම අත්දැකීම්, මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ප්රතිලාභ කිහිපයක් පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, කුමන තීව්‍රතාවයකින් වුවද, සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට සලකා බලන්නේ නම්, පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඩන්ලොප් ඩීඩී, සහ අල්. (2019) සතියකට පැයක්: පහළ අන්තයේ සන්ධි රෝග ලක්ෂණ සහිත වැඩිහිටියන්ගේ ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ගමන් කිරීම. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. (2019) ඇවිදීම: ඔබේ ඉඟටිය කපා, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
ෂර්මා, ආශිෂ් සහ වෙනත් අය. "මානසික සෞඛ්යය සඳහා ව්‍යායාම." සායනික මනෝචිකිත්සක සඟරාවේ ප්‍රාථමික සත්කාර සහකරු වෙළුම. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine, et al. "පියවර පදනම් වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමිතික සහ හෘද පරිවෘත්තීය අවදානම: NHANES 2005-2006." ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම වල වෛද්‍ය සහ විද්‍යාව වෙළුම. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
මෙහි ඇති තොරතුරු "Power Walking: El Paso Back සහ Functional Wellness Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න