දිගු දුර ට්රක් රථ රියදුරන්ට බලපාන කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන්

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්‍ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිමිනෙස් හි තුවාල වෛද්ය සහ චිරොක්රැක්ටික් සායනය අවධානය යොමු කරයි දිගු දුර ට්රක් රථ රියදුරන් සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රතිකාර. ට්රක් රථ රියදුරන් වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත පරිහානීය කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සිට නිරන්තර රිය පැදවීම සහ නැවත නැවත එසවීම අවධාරණය කරයි මත තැබිය හැකිය පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි.

සඳහා විශාල ට්රක් රථයක් පැදවීම සෑම දිනකම / රාත්‍රියේ පැය අටේ සිට දහය දක්වා පුද්ගලයා යන්නයි ස්ථාවර ස්ථානයක වාඩි වී සිටී දිගු කාලයකට. එම මාංශ පේශි, සන්ධි සහ බන්ධනීයන් දැඩි වීමට නැඹුරු වේ, සහ නිසි රුධිර සංසරණය කාලයත් සමඟ බලපායි. අසනීප සති කිහිපයක් පැවතිය හැකිය, වසර කිහිපයක් දක්වා වුවද රියදුරන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිවැරදි ප්‍රතිකාර සොයා ගැනීමට කාලය ගත නොකරන්න.

කණ්ඩායම් සිටින්නේ කිසිදා නොනවත්වන ට්‍රක් රථයක ය. බංකුවෙ නිදාගත්තත් මේ රියැදුරන් යටත් වෙනවා නිරන්තර කම්පනය සහ පිම්ම ට්රක් රථය ගමන් කරන විට. දුර්වල ලෙස නඩත්තු කරන මාර්ග හේතු විය හැක බලපෑම් කම්පනය ඩ්‍රයිවර්ට සහ බංක් එකේ ඉන්න කෙනාට. විවිධ සාධක මගින් මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කළ හැකිය:

1. අපහසු වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව
2. නිරන්තර ශරීර කම්පනය
3. දිගු වාඩි වීම
4. එසවීම සහ පැටවීම
5. පුනරාවර්තී චලන
6. වික්රියා මාංශ පේශී, ස්නායු, තැටි සහ සන්ධි
7. නුසුදුසු යාන්ත්ර විද්යාව
8. ව්‍යායාම නැහැ
9. නුසුදුසු ආහාර වේලක්

සීමිත සංචලනය තිබීම වැනි ව්‍යුහාත්මක ගැටළු ඇති විය හැක පිටුපස, උකුල, දණහිස, උරහිස්, අත් සහ පාදවල වේදනාව. මෙම ගැටළු සඳහා නිර්දේශිත ඖෂධ සම්මතය වන අතර අනතුරුදායක විය හැකි බව මෙය සංකීර්ණ වේ.

ලෝන්ග් හෝල්

මෙම පුද්ගලයින්ට නිසි ඉසිලීමේ ශිල්පීය ක්‍රම උගන්වනු ලැබේ කාලයත් සමඟ කඩිමුඩියේ ඔවුන් අනුගමනය කිරීමට අමතක කරන්න නියමිත වේලාවට බෙදා හැරීම / සිදු කිරීමට. දිගු කාලයක් රිය පැදවීම නිතිපතා පිටුපසට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි. මෙය අර්ධ වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ මෙම පුද්ගලයින් නිසාය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පහළ කොටසට ආධාර කිරීමට ඔවුන්ගේ පාද භාවිතා කළ නොහැක ට්රක් රථයේ පැඩල් වැඩ කරන අතරතුර.

අඛණ්ඩ අස්ථාවරත්වයයි, කම්පන, සහ ස්ථානීය වෙනස්කම් දිගු දුර ධාවනය සමඟ එන බව හේතු විය හැක කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය සහ ප්රදේශයේ අවට මාංශ පේශි. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ රිය පැදවීමේදී ශරීරයේ කම්පනය පහළ පිටුපස බර වැඩි වන අතර නඩත්තු නොකරන මාර්ගවල රිය පැදවීම තත්ත්වය තවත් උග්ර කරයි.

අඛණ්ඩ පිම්මක් ඇති විය හැක කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය, එය අනෙක් අතට හේතු වේ කොඳු ඇට පෙළ සහ ස්නායු වල වේදනාව පිරිහීම. මෙම අඛණ්ඩ වෙහෙසකාරී චර්යාව එච්erniated/bulging තැටි, වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර අනෙකුත් කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක සෙමීටිකා. කොඳු ඇට පෙළ වැරදි ලෙස පෙළගැස්වීම ශරීරයේ එක් ප්‍රදේශයක හෝ කිහිපයක අක්‍රියතාවයට හා වේදනාවට හේතු විය හැක. වර්ධනය විය හැකි වෙනත් කොන්දේසි ඇතුළත් වේ:

• ෆේසෙට් සන්ධි සින්ඩ්‍රෝමය - කාටිලේජ ක්ෂය වී කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි දැඩි වී ඉදිමී යයි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය සංචලනය අඩු වීමට හේතු විය හැක.
• කශේරුකා එකට අතුල්ලමින්
• කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය දිගු වේලාවක් තනි ඉරියව්වක වාඩි වී සිටීමෙන් කොඳු ඇට පෙළ මත පීඩනයක් ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය වන විට, එය පහළ සහ ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශිවල තද බවක් ඇති කරයි.
• Sciatica පහළ පිටුපස සිට දණහිස දක්වා සහ පාදය දක්වා පවා ගමන් කරන රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාවන්ගේ එකතුවකි. සාමාන්‍යයෙන්, sciatic ස්නායුව සම්පීඩනය කරන හර්නියා තැටියක් නිසා, එය කකුලේ පහළට විදුලි වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. sciatica ඇති රියදුරන්ටද තිබිය හැක තද ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි එය ස්නායුව මත පීඩනය ඇති කරයි.
• ගෙල වේදනාව තද සහ මුදු මොළොක් මාංශ පේශී වලින් කොඳු ඇට පෙළේ මැද පිටුපසට සහ ගැබ්ගෙල/බෙල්ල ප්‍රදේශයට රිදවීමට බලපානු ඇත.
• ආතති හිසරසය හිස් කබලේ පාදයේ මාංශ පේශි වලින් ආරම්භ කරන්න. මෙම මාංශ පේශී දැඩි වූ විට, ඔවුන් හිසරදය ආරම්භ, ස්නායු pinch හැක.
• උරහිස් වේදනාව සමඟ, පැටවීමේදී අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇති විය හැක ස්නායු ආවේග ආවාට තුවාල සහ බයිසෙප් ටෙන්ඩිනයිටිස්. දැවිල්ල ඇති බයිසෙප් උරහිස් වල දැවිල්ල හා වේදනාව ඇති කරයි.

වැළැක්විය හැකි සහ ප්‍රතිකාර කළ හැකි

වැළැක්වීම සහ නිසි ප්රතිකාර කිරීම ප්රධාන වේ. ධාවකය වැඩිදියුණු කිරීමට සරල ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

• කම්පනය අඩු කිරීමට වඩා හොඳ ආසන
• නිවැරදි වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව
• චිරොක්ට්‍රැක්ටික් / භෞත චිකිත්සාව
• ව්යායාම
• නිසි ආහාර වේලක්
• අයිස් චිකිත්සාව
• නිසි නින්ද සහාය

නිසි ආසනය

ට්‍රක් රථයක සම්මත ආසන රියදුරෙකුගේ පිට, උරහිස්, බෙල්ල සහ පාද සඳහා නිසි ආධාරකයක් ලබා නොදේ. අමතර සුවපහසුව සඳහා ආසන පෑඩ් හෝ සම්බාහන පදනමක් සහිත මතක ෆෝම් ආසනයක් මාංශ පේශි ලිහිල් කළ හැකිය. සදහා ඉක්මන් ලුම්බිම් ආධාරක කොට්ටයක්, තුවායක් හෝ ටී ෂර්ට් එකක් රෝල් කර එය පිටුපස තබන්න පහළ පිටුපස.

ergonomic ට්‍රක් ආසනයක් අසහනය සහ අපහසුතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, එය ධනාත්මක ඉරියව්වක් ඇති කරයි. නිසි ආසනයක් එහි නිරෝගී ආරුක්කුවට පිටුපසට බල කරනු ඇත. අඩු වෙහෙසකින් රිය පැදවීම උපකාර කරයි:

• සංසරණය වැඩි කරන්න
• ශරීරයේ බර ඒකාකාරව බෙදාහරින්න
• රියදුරන්ට වැඩි කාලයක් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ
• ශරීරය හරහා ගමන් කරන කම්පන අඩු කරයි

මෙම දිගු දුර ධාවකයන්ට තෝරා ගත හැකිය ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියා පටිපාටි මඟ හැරීම ගත හැකි බව සුව කිරීමට මාස. එයට හේතුව රිය පැදවීමට නොහැකි වීම යනු ඔවුන් චෙක්පතක් උපයා නොගන්නා බවයි. තවද ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා රියදුරු රැකියාවෙන් ඉවත් කිරීම මූල්ය දුෂ්කරතා ඇති කළ හැකිය.

චිරොක්‍රැක්ටික් දිගු දුර ට්‍රක් රථ රියදුරන්ට තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට, තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට ආක්‍රමණශීලී නොවන, මත්ද්‍රව්‍ය වලින් තොර ක්‍රමයක් සපයයි. නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඉරියව් පුරුදු නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ හෙළිදරව් කරන බව ශරීරය තුවාල වීමට හෝ ශරීරය සහ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමෙන් පිටතට ගෙන යාම. එය බරපතල තත්වයක් බවට පත්වීමට පෙර නැගී එන ගැටළු හඳුනා ගත හැකිය.

විශාල ට්‍රක් රථ නැවතුම් රියදුරන්ට වෛද්‍ය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සේවාවන් වෙත ප්‍රවේශය ලබා දෙන අතර ඔවුන්ට අවශ්‍ය විට ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. දිගු ගමනක් යන රියදුරන්ට සති ගණනක් පිටතට යා හැකි අතර ඔවුන්ගේ නිත්‍ය ගැලපීම් ලබා ගැනීමට නොහැකි විය හැක. නමුත් තවමත් නිතිපතා සිටීම හොඳ අදහසකි චිකිත්සකයෙක් නිවසේදී, එවිට ඔබට නිරෝගීව හා මාර්ගයේ සිටිය හැකිය.

කස පහර වේදනා සහන