ට්රෙඩ්මිල් එකක වැඩ කිරීම පිටතට යාමට හෝ දේවල් වෙනස් කිරීමට නොහැකි වූ විට හෘද වාහිනී ව්යායාම ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, එය යන්ත්රයට නැගී ඇවිදීම හෝ ධාවනය කිරීම පමණක් නොවේ. ඕනෑම දෙයක් මෙන්, තුවාල වැළැක්වීම සඳහා නිසි ස්වරූපය සහ ඉරියව්ව වැදගත් වේ. මෙමගින් පුද්ගලයාට වඩාත් සුමටව හා වේගයෙන් ඇවිදීමට, වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කිරීමට සහ සම්පූර්ණ ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඉරියව්වට බලපාන හෝ ට්රෙඩ්මිල් එකක් මත ඇවිදීමට අපහසු වන වෛද්ය තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින්, තත්වය උග්ර නොකර හෝ අවදානමට ලක් නොවී ක්රියා කළ හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා නිර්දේශ සඳහා සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කළ යුතුය.. ට්රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයන්ට ඇති ඕනෑම ගැටලුවක් විසඳීමට ශාරීරික හෝ වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමේ විකල්පයක් ඇත.
අන්තර්ගතය
සාමාන්ය දෝෂයක් වන්නේ දැනටමත් ක්රියාත්මක වන පටියක් සහිත ට්රෙඩ්මිල් එකකට පැමිණීමයි. මෙය අනවශ්ය දෙයක් ලෙස පෙනුනත් බොහෝ අනතුරු සිදුවන්නේ පුද්ගලයන් නිකම්ම උඩ පනින විටය. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම ආරක්ෂක ඉඟි අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න පියවරක් වන්නේ ඉදිරි පාදය මතුපිටින් මඳක් ඈතින් තබා විලුඹ ඉදිරියෙන් පහර දීමයි. එවිට පාදය විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළේ; ඇඟිල්ල බිම සිටින විට, පුද්ගලයා ඊළඟ පියවරට අඩක් ගොස් ඇති අතර, ඉදිරි පාදය දැන් පසුපස පාදය වන අතර ඊළඟ පියවර ගැනීමට ඇඟිලි තල්ලු කිරීමට සූදානම් වේ.
නිසි ලෙස ඇවිදීමේ ඉරියව්ව යනු ශරීරය කෙළින්, ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු නොවීමයි.
ශරීරය ව්යායාමයකට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුගත වූ විට, වැඩි යෝග්යතාවයක් ලබා ගැනීමට සහ අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට ශරීරයට අභියෝග කිරීමට කාලයයි. ව්යායාම විචල්ය තීව්රතාවය, කාලසීමාව, සංඛ්යාතය සහ/හෝ මාදිලිය ක්රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය.
ඉලක්ක තබා සියලු ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න. පොදු ට්රෙඩ්මිල් දෝෂ වලින් වළකින්න, ආරක්ෂිතව සිටින්න, සහ ඇවිදීම සහ ධාවන ව්යායාම වලින් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න.
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ.
Donlin, Margo C et al. "අනුවර්තිත ට්රෙඩ්මිල් ඇවිදීම අඛණ්ඩ තල්ලුව දිරිමත් කරයි." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C et al. "පරිශීලකයා විසින් මෙහෙයවන ට්රෙඩ්මිල් ඇවිදීම ආඝාතයෙන් පසු නිරෝගී පියවර පළල ප්රවර්ධනය කරයි." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
හෂිබා, එම්. "රේඛීය ට්රෙඩ්මිල් චලනයෙන් පසු ස්ථාවර ඉරියව්වෙහි තාවකාලික වෙනසක්." The Japanese Journal of Physiology vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie et al. "සන්ධි වේදනාව, ඇවිදීම සහ EMG මත දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පුනරුත්ථාපනය සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණ විරෝධී ට්රෙඩ්මිල් පුහුණුවේ බලපෑම: සිද්ධි වාර්තාව." ඖෂධ පරිමාව. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T et al. "රැකියා ස්ථානයේ ස්ථාවර සහ ට්රෙඩ්මිල් මේස පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." නිවාරණ ඖෂධ පරිමාව. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
මෙහි ඇති තොරතුරු "ට්රෙඩ්මිල් ඇවිදීමේ ව්යායාම දෝෂ: එල් පැසෝ ආපසු සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න
sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රියා කරන පුද්ගලයන් සඳහා පොදු ක්රීඩා තුවාල සුව වන කාලයන් මොනවාද? වැඩිදුර කියවන්න
ශ්රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න