ඔවුන්ගේ යෝග්යතා දින චර්යාව වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා පැළඳිය හැකි බර ඇතුළත් කර ඒවා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන් සෞඛ්ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිද?
අන්තර්ගතය
පැළඳිය හැකි බර එකතු කිරීම මගින් පුද්ගලයන්ට තම ශරීර බර අමතර ප්රතිරෝධයක් සහිතව භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය පුරුද්දකට ශක්තිමත් පුහුණුවක් එක් කළ හැකි නමුත් හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇවිදීමේදී හෝ ධාවනයේදීද භාවිතා කළ හැකිය. පර්යේෂන අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ බර සහිත කබායක් පැළඳීමෙන් සිරුරේ බර හා මේදය අඩු වන බවයි. මෙයට හේතුව අධික බර නිසා ශාරීරික වැඩ බර වැඩිවීම සඳහා බලශක්ති වියදම වැඩි වීමයි. (Claes Ohlsson, et al., 2020)
පැළඳිය හැකි බර භාවිතා කිරීමට පහසුය.
පැළඳිය හැකි බරෙහි ප්රධාන වර්ග තුනකට මැණික් කටුවේ බර, වළලුකර බර සහ බර සහිත කබාය ඇතුළත් වේ.
ශක්තිය සහ හෘද වාහිනී පිළිවෙත් සඳහා අනුපූරකයක් ලෙස පුද්ගලයන්ට පැළඳිය හැකි බර භාවිතා කළ හැකිය. ආරම්භකයින් අඩු කාලයක් සඳහා පැළඳ සිටින සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ශරීරය ශක්තිමත් වන විට, ප්රතිඵල දැකීමට බර වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.
නව යෝග්යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පුද්ගලයින්ට සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය වන අතර බර එකතු කිරීම වෙනස් නොවේ, විශේෂයෙන් වර්තමාන හෝ අතීත තුවාල තිබේ නම්.
Ohlsson, C., Gidestrand, E., Bellman, J., Larsson, C., Palsdottir, V., Hägg, D., Jansson, PA, & Jansson, JO (2020). බර පැටවීම වැඩි වීම තරබාරු විෂයයන් සඳහා ශරීර බර සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි - සංකල්ප සසම්භාවී සායනික අත්හදා බැලීමේ සාක්ෂියකි. EClinicalMedicine, 22, 100338. doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100338
Chen, L., & Yu, Y. (2020). ව්යායාම සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. පර්යේෂණාත්මක වෛද්ය විද්යාව සහ ජීව විද්යාවේ දියුණුව, 1228, 219-231. doi.org/10.1007/978-981-15-1792-1_15
Akatsu, H., Manabe, T., Kawade, Y., Masaki, Y., Hoshino, S., Jo, T., Kobayashi, S., Hayakawa, T., & Ohara, H. (2022). ප්රජා වාසය කරන වැඩිහිටියන්ගේ දුර්වලතා වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස වළලුකර බරෙහි බලපෑම: මූලික වාර්තාවක්. පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 19(12), 7350. doi.org/10.3390/ijerph19127350
Yang, HS, James, CR, Atkins, LT, Sawyer, SF, Sizer, PS, Jr, Kumar, NA, & Kim, J. (2018). නිරෝගී විෂයයන් තුළ ඇවිදීමේ කාර්ය සාධනය මත අතේ බරෙහි බලපෑම. මානව චලන විද්යාව, 60, 40-47. doi.org/10.1016/j.humov.2018.05.003
Campaña, CT, & Costa, PB (2017). බලශක්ති වියදම් සහ අතිරික්ත පශ්චාත් ව්යායාම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය මත අතේ ගෙන යා හැකි බර සමඟ ඇවිදීමේ බලපෑම්. ව්යායාම පුනරුත්ථාපන සඟරාව, 13(6), 641-646. doi.org/10.12965/jer.1735100.550
Gaffney, CJ, Cunnington, J., Ratley, K., Wrench, E., Dyche, C., & Bampouras, TM (2022). CrossFit හි බර සහිත වස්ත්ර, spatiotemporal gait පරාමිතීන්හි වෙනස්කම් නොමැතිව ඇවිදීමේදී සහ ධාවනය කිරීමේදී කායික ආතතිය වැඩි කරයි. Ergonomics, 65(1), 147-158. doi.org/10.1080/00140139.2021.1961876
මෙහි ඇති තොරතුරු "පැළඳිය හැකි බර සමඟ ශක්තිමත් වන්න: ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න