විවිධ පුද්ගලයින් විවිධ Sciatica ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයන්

Sciatica සමඟ ජීවත් වීම දුර්වල හා වෙහෙසකර විය හැක. මෙම තත්වයෙන් විවිධ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගත් ආකාරය සොයා බලන්න. Sciatica විවිධ ප්‍රතිකාර විකල්ප ඇත. එය බොහෝ විට වේ පුද්ගලයා සඳහා ක්‍රියා කරන ප්‍රතිකාරයක්/ප්‍රතිකාරයක් සොයා ගැනීම සඳහා අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයකි. ඊට ඇතුළත් වන්නේ:

• භෞතික චිකිත්සාව
• ඖෂධ
• චිකෝාපැක්
• එන්නත්
• කටු චිකිත්සාව
• ශල්යකර්ම

sciatica ඇති විවිධ පුද්ගලයින් ඔවුන්ට වැඩ කරන දේ බෙදා ගනී. මෙන්න ඔවුන්ගේ කතා.

රූඩි ස්වයං රැකවරණය සමඟ සහනයක් සොයා ගත්තේය

දරුණු වැටීමක් නිසා ග්‍රැෆික් නිර්මාණකරුවෙකු වූ රූඩිගේ ලිංගේන්ද්‍රිය කැඩී පාදයක් කැඩී ගියේය. මම දින කිහිපයක් රෝහලේ සිටි අතර, මම නිවසට පැමිණෙන විට, මම හොල්මන් කරන බව මම දුටුවෙමි. මට sciatica හැදිලා තිබුණා. මම දැඩි වේදනාවකින් සිටි නමුත් නිදන්ගත ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීමට මට උපකාර කළ ප්‍රතිකාරය අත්හදා බැලීමට තීරණය කළෙමි. මෙය යෝග විය. විශේෂයෙන්, එය විය උණුසුම් යෝග වේදනාව තිබියදීත්, වැඩ කළ සැසි. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අයට, ඔහු නිශ්චලව නොසිටින ලෙස නිර්දේශ කරයි. චලනයකින් තොරව ශරීරය එකතැන පල් විය නොහැක.

Rudy ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ. ඔහු හරිත ස්මූති එකකින් දවස ආරම්භ කරන අතර දවස පුරා එකක් තොලගා ගනී. මෙය දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරයි. ඔහුගේ ආතතිය ද වේදනාවට දායක වනු ඇත. දුක්ඛිත, කලකිරුණු, ව්‍යාකූල මනෝභාවයක සිටින විට වේදනා දෘෂ්ටිකෝණයකින් දැනෙන ඕනෑම දෙයක් විස්තාරණය වේ. රූඩිගේ උපදෙස වන්නේ ශරීරය චලනය කිරීමයි. තවද ශාක පදනම් වූ ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

ජෝස් සඳහා ඖෂධ සහ දේශීය වේදනා බාම් වැඩ

66 හැවිරිදි ජෝස් ගරාජය පරිවරණය කිරීමට තීරණය කළ විට ඔහුගේ sciatica වර්ධනය වූයේ කෙසේදැයි සොයා ගත්තේය. මම මගේ ශරීරය සෑම පැත්තකින්ම නැමෙමින්, ඇඹරෙමින්, හැරෙමින් සහ සමෝච්ඡය කරමින් සිටියෙමි. රැකියාවෙන් සතියකට පසු, ඊළඟ සතිවලදී මට දරුණු වේදනාවක් ඇති විය. මම අලුයම 2-3 ට දැඩි වේදනාවක් සමඟ ඇඳෙන් නැගිට්ටා. මගේ වෛද්‍යවරයා මට කිසිම දෙයක් නොකළ ස්ටෙරොයිඩ් ලබා දුන්නා. මට යන්තම් වාඩි වී පුටුවකට නැඟීමේ ප්‍රවේශම් ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීමට සිදු විය. මම Vicodin - hydrocodone/acetaminophen නියම කළා. මම ඒවා සති එකහමාරක් ගත්තා.

වේදනාව පහව ගිය නමුත් මම බෙහෙත් ගැනීම නැවැත්වූ වහාම එය නැවත පැමිණියේය. බෙහෙත් කළේ වේදනාව වසන් කිරීම පමණි. මම එය භාවිතා කිරීමට තීරණය කළේ වේදනාව දරුණු වූ විට පමණි. මෙයට හේතුව මම ඇබ්බැහි වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි බැවිනි. මම චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, සම්බාහන, කටු චිකිත්සාව, කප්පිං සහ භෞත චිකිත්සාව උත්සාහ කළෙමි. අවාසනාවකට, මට සැබෑ සහනයක් දැනුණේ නැත. පසුව මම වේදනා කළමනාකරණ වෛද්‍යවරයකු වෙත ගිය අතර, ඔහු X-ray සහ MRI එකක් නියම කළේය.

මගේ කොඳු ඇට පෙළ හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බව වෛද්‍යවරයා මට දැනුම් දුන්නා. වේදනා කළමනාකරණ වෛද්‍යවරයා මට piriformis එන්නතක් සහ පසුව epidural ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් ලබා දුන්නා. තවමත් ධනාත්මක ප්රතිඵල නොමැත. මගේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා නියම කළා ගැබපෙන්ටින්. මෙය අපස්මාරයට එරෙහි ඖෂධයක් වන අතර එය පිටුපස වේදනාව සඳහා උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත. ප්‍රධාන වේදනාවෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් පහව ගොස් ඇති අතර, සතිපතා ගැඹුරු සම්බාහන සැසි සමඟ ගැබැපෙන්ටින් වලින් ලැබෙන බව මට විශ්වාසයි. මමත් පාවිච්චි කරනවා arnica සමග CBD ක්රීම්. චලනය වැදගත් ය; දිවා කාලයේදී මම නැගී සිටීමට සහ ඇවිදීමට වග බලා ගන්නෙමි.

Epidural එන්නත් ඉසබෙල් සඳහා ක්‍රියා කරයි

ඉසබෙල්ට නිදන්ගත වේදනාවක් ඇත. මෙය ආතරයිටිස්, ඉරුවාරදය සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වලින් පැමිණේ. මෙම තත්වයන් නිසා Sciatica වර්ධනය විය. වැඩි කල් නොගොස් ඇයට මෝටර් රථයට නැගීමට හෝ පිඟන් සෝදන යන්ත‍්‍රය හිස් කිරීමට පවා නොහැකි විය. වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ස්නායු ඉවත් කිරීම හෝ භෞත චිකිත්සාව අකාර්යක්ෂම විය. ඊට පස්සේ මගේ ඩොක්ටර් එකක් ගන්න යෝජනා කළා epidural එන්නත් කිරීම. මෙය ළදරුවෙකු සිටින විට මෙන් එකම ආකාරයේ එන්නත් කිරීමක් නොවේ. එය කිසිසේත්ම සමාන නොවේ. එන්නත් කිරීම සඳහා නිර්වින්දකයක් සමඟ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් නම් ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධයක් ඇතුළත් වේ. මම එය උත්සාහ කර සහනයක් ලබා ගත්තෙමි, නමුත් වේදනාව නැවත පැමිණියේය. කෙසේ වෙතත්, මාස එකහමාරකට පසු මට තවත් සහනයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම පහව ගොස් නැත. මට හොඳක් දැනෙනවා, නමුත් තවමත් යම් වේදනාවක් තියෙනවා. මගේ වෛද්‍යවරයා මට පැවසුවේ රෝගීන් සියල්ලන්ම වෙනස් බවත්, විවිධ ඖෂධ ප්‍රමාණයන් සහ වැඩ කිරීමට කාලය අවශ්‍ය බවත්ය.

සැත්කම පැබ්ලෝට ඔහුගේ ජීවිතය නැවත ලබා දුන්නේය

50 හැවිරිදි පැබ්ලෝට කොන්දේ වේදනාව හෝ කොන්දේ සැත්කම් ආගන්තුක නොවේ. පෙරළෙන වාහන අනතුරකින් නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවෙන් ජීවත් වූ පසු, පැබ්ලෝ ලැමිනෙක්ටෝමියකට භාජනය විය. වෛද්‍යවරයකු විසින් 1998 දී කශේරුකාවේ කොටසක් ඉවත් කරන ලද අතර 2004 දී L5 සිට S1 දක්වා තැටි ඒකාබද්ධ කරන ලද කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය කරන ලදී. මගේ මේස රස්සාවෙන් අයින් වෙනකම් ජීවිතේ හොඳට ගෙවිලා ගියා. මම සැහැල්ලු වැඩ කරමින් ගබඩාවක වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තෙමි, නමුත් මධ්‍යස්ථ/බර බෑග්, පෙට්ටි ආදිය එසවීමට මම තවමත් උදව් කරමි. එය පහව යන ආතතියක් යැයි සිතමින් මම වේදනාව හරහා තල්ලු කළෙමි.

කෙසේ වෙතත්, පසුගිය මාස හය තුළ, වේදනාව ඉතා දරුණු ලෙස වැඩ කිරීම නතර කිරීමට සිදු විය. මට පුටුවකින් බහින්න වේවැලක් අවශ්‍ය වුණා. මගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය මට කිව්වා මම අවුරුදු 90 ක් වයසැති කෙනෙක් වගේ ඇවිදිනවා කියලා. මටත් මගේ ඇඟිලි දෙකේ හැඟීම නැති වුණා. 2021 දී මට තවත් විලයනයක් ඇති වූ අතර මගේ කලින් විලයනයෙන් කැඩුණු ඉස්කුරුප්පුවක් අලුත්වැඩියා කර ඇත. සැත්කම හොඳින් සිදු වූ අතර, ඔවුන් පැවසුවේ මම බර ඉසිලීමක් නොකරන තාක් කල්, මම හොඳින් සිටිය යුතු බවයි. තවමත් වේදනාව ඇති වුවද, එය ශල්යකර්මයට පෙර පැවති තත්වයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. මගේ වෛද්‍යවරයා නව මේස රැකියාවක් සහ භෞත චිකිත්සක පුනරුත්ථාපනය, දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනක් නිර්දේශ කළේය.

ශරීර සංයුතිය

පියවර 10,000කින් කැලරි දහනය වේ

කොපමණ සංඛ්යාවක් ඇස්තමේන්තු කර ඇත කැලරි දහනය වේ ඇවිදීම හෝ දිවීම වැනි ව්‍යායාම වලින් පුද්ගලයාගේ බර කොපමණද යන්න මත රඳා පවතී. බර මිනිසුන් සැහැල්ලු මිනිසුන්ට වඩා චලනය වීමට වැඩි ශක්තියක් භාවිතා කරයි. පවුම් 100 ක පුද්ගලයකු සඳහා සැතපුමකට දහනය වන කැලරි 180 ක් පමණ ඇස්තමේන්තු කර ඇත. පියවර 10,000 ආසන්න වශයෙන් සැතපුම් 5 ක් පමණ පැමිණේ. පුද්ගලයෙකුගේ බර රාත්තල් 180 ක් යැයි උපකල්පනය කරයි කැලරි 100 x 5 සැතපුම් කැලරි 500 ට සමාන වේ. සතියකට පසු එය කැලරි 3,500 ක් බවට පත්වේ. කෙසේ වෙතත්, සැහැල්ලු හෝ බරින් වැඩි පුද්ගලයින් එකම පියවර හෝ දුරක් ඇවිදීමේදී අඩු හෝ වැඩි කැලරි දහනය කරයි.