ගැබ්ගැනීමේ පිටුපස වේදනාව Sciatica El Paso, TX වලට හේතු විය හැක.

ගැබ් ගැනීම ජීවිතයේ බොහෝ සතුටකි, කෙසේ වෙතත්, සමග අමතර බරක් සාමාන්‍ය කොන්දේ වේදනාවක් එන අතර එය sciatica වලට තුඩු දිය හැකි දරුණු කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක.

අපේක්ෂාවෙන් සිටින මව්වරුන්ට බලා සිටීමට බොහෝ දේ ඇත, නමුත් කොන්දේ කැක්කුම සහ sciatica අල්ලා ගත් විට, එය වෙහෙසකර, කලකිරීමක් සහ අතිශයින් වේදනාකාරී විය හැක. අත්විඳින කාන්තාවන් ගර්භනී කොන්දේ වේදනාව කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට වෙනස් වේ. කොන්දේ වේදනාව/sciatica වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට, මෙහි රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන්නේ කෙසේද සහ ඇයිද යන්න සහ ගැබ් ගැනීම ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවක් කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්නට පිළිතුරු කිහිපයක් තිබේ.

ගැබ්ගැනීම් පිටුපස වේදනාව සහ Sciatica

ගර්භනී කාලය පුරාම ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් එහි භෞතික පෙනුමට වඩා බලපායි.

• වඩාත්ම පොදු වෙනස වන්නේ බර වැඩිවීමයි. ශරීරයේ බර වැඩි වීම, විශේෂයෙන්ම නැමීමේදී කොඳු ඇට පෙළේ තැටි මත පීඩනය යෙදේ. වැඩිපුරම පීඩනය අඩු පිටුපසට තබා ඇත. පිටුපස, පාදයේ වේදනාව සහ sciatica පොදු පැමිණිලි වේ.
• බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක piriformis syndrome සහ sciatica. Piriformis මාංශ පේශි කලවා චලනය සඳහා උපකාරී වේ. මාංශ පේශි මගින් sciatic ස්නායුව සම්පීඩනය කළහොත් Piriformis සහලක්ෂණය වර්ධනය විය හැක, එය තට්ටම් සහ පාදයේ පිටුපසට ඇණ ගැසීමක් හෝ විදුලි කම්පනයක් ඇති කරයි.
• සමහර අය නොදන්න දෙයක් තමයි ගර්භාෂය වැඩෙන විට ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඉවතට විසිවෙන බව. මෙහිදී සිදු වන්නේ ශ්‍රෝණිය තුළ ගර්භාෂය ප්‍රසාරණය වීම සහ sciatic ස්නායුව තුළට ගලා යන පහළ පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සම්පීඩනය වී කෝපයට පත්වීමයි.
• ශ්‍රෝණි බන්ධන ලිහිල් කරන සහ මවගේ ශරීරය උපත සඳහා සූදානම් කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් වන රිලැක්සින් වැනි හෝමෝන. Relaxin ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ වල බන්ධනීයන්ට ලිහිල් කරයි, නමුත් මූලික වශයෙන් ලිංගේන්ද්රයන්, පහත් පිටුපස සහ දණහිසේ සන්ධි. කවදා ද ව්‍යායාම කිරීම හෝ වස්තූන් එසවීම මෙම ලිහිල් ප්‍රදේශ වෙහෙසට පත් කිරීම පහසුය. එමනිසා, සෙමින් ගමන් කරන්න, හදිසි චලනයන් වළක්වා ගන්න.

ගත යුතු පියවර මොනවාද

සමඟ වැඩ කරන්න:

• වෛද්යවරයා
• Chiropractor
• වින්නඹු මාතාව
• ශරීර බර පාලනය කර ගැනීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා

ඉරියව්ව සැලකිල්ලට ගන්න:

• කෙළින් සිටගන්න
• උරහිස් ආපසු
• පසුපසට නැඹුරු වීමෙන් වළකින්න

කොට්ටයක් උත්සාහ කරන්න:

• සම්මත ප්රමාණයේ කොට්ටයක්
• නිදාගැනීම පහසු කිරීමට උපකාර වන ශරීර කොට්ටයක්
• ආධාරකයක් සඳහා කොට්ටයක් දණහිස අතර සහ උදරයට යටින් ස්ථානගත කළ හැකිය.

ප්‍රසව යෝග උපකාරී වේ:

• මාංශ පේශි දිගු කර තානය කරන්න
• නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගන්න
• සමබරතාවය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න
• ආතතිය දුරු කරයි

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම යෝගයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය උපකාර කළ හැකි අමතර ප්‍රතිලාභයකි අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් ශ්රමය තුළ විවේක ගන්න.

ඇවිදීම හෝ පිහිනීම වැනි සරල හෘද වාහිනී අභ්යාස බර පාලනය කර සිරුරේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම ඔබට සුදුසු දැයි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ප්‍රසව සම්බාහනය වේදනාව සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාර වන තවත් විකල්පයකි.

මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය පහසු කරයි:

• හෝමෝන මට්ටම ස්ථාවර කිරීම මගින් කාංසාව
• ආපහු වේදනාව
• කැක්කුම වේදනාව
• Hip වේදනාව
• රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
• තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

අනාගත මව්වරුන් ඇරෝමැටික තෙල් හෝ ඇරෝමැටෙරපි ඉටිපන්දම් වැනි ඉටිපන්දම් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය:

• බැසිල්
• එසේය, දේවදාර
• ගම්මිරිස්
• රෝස්මරී
• තරු අසමෝදගම්

මෙම තෙල්වලින් සමහරක් හැකිලීමට හේතු විය හැක.

කටු චිකිත්සාව යනු කොන්දේ වේදනාව සහ sciatica සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි තවත් විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. වඳ, මිලිමීටර තුනී ඉවත දැමිය හැකි ඉඳිකටු ශරීරයේ ශක්ති නාලිකා ලෙස හඳුන්වන ලක්ෂ්‍යවලට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ඉඳිකටු ශරීරයේ ශක්ති සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ශක්ති ප්‍රවාහය හැකිලීමට හේතු විය හැකි බැවින් අනාගත මව්වරුන්ට මෙම ආකාරයේ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට මාස හයක් ගත විය යුතුය.

වැඩ සහ නිවසේ Ergonomics

අනාගත මව්වරුන් වැළකී සිටිය යුතුය:

• අපහසු ඉරියව්
• වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම
• දැඩි මුහුණුවරක්
• පුනරාවර්තන වැඩ

විශේෂයෙන්ම තුන්වන කාර්තුවේදී.

ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීම සඳහා පහත් පිටුපස සහ පාදයේ මාංශ පේශිවලට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු වේ. මූලික සිටගෙන සිටීම හෝ ඇවිදීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ඉදිමීම බහුලව දක්නට ලැබේ. පාද ඉහළ නැංවීම සමඟ නිරන්තර විවේකයක් සහ සම්පූර්ණ ශරීර විවේකයක් ගැනීමට වග බලා ගන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ලුම්බිම් ආධාරක පසුබිමක් සහ පාදයක් සහිත ergonomic සහ වෙනස් කළ හැකි පුටුවක් එකතු කිරීම ආයෝජනය කිරීම වටී. මෙවැනි පුටුවක් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කර ගැනීමට සහ මේසයේ වැඩ කිරීම වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ඉරියව් වෙනස් කිරීම සහ ශරීරය ලිහිල්ව තබා ගැනීම සඳහා විවිධ මාංශ පේශි, සන්ධි සහ බන්ධනීයන්ට ක්‍රියා කිරීම නිතර සිටගෙන සිටීම සහ වාඩි වීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. තවද එය ව්යායාම ආකාරයක් විය හැකිය.

සැහැල්ලු ඇවිදීම ද රුධිර සංසරණය වැඩි වීම හරහා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට කිසිම ආකාරයක කොන්දේ වේදනාවක් හෝ අත්විඳීමට සිදු නොවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු සෙමීටිකා. නමුත් ගර්භණී සමයේදී කොන්දේ වේදනාව සහ sciatica රිංගා ගැනීමට පටන් ගනී නම්, පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්, වින්නඹු මාතාව හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබේ ශරීරය සැබවින්ම නිරෝගී වූ විට, ඔබ ඔබේ ප්‍රශස්ත යෝග්‍යතා මට්ටමට නිසි කායික යෝග්‍යතා තත්ත්වයට පැමිණෙනු ඇත. නව සහ වැඩිදියුණු කළ ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. පසුගිය දශක දෙක තුළ, රෝගීන් දහස් ගණනක් සමඟ පර්යේෂණ සහ පරීක්ෂණ ක්‍රමවේද, මානව ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතරම වේදනාව අඩු කිරීමේදී ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ කුමක්දැයි අපි ඉගෙන ගත්තෙමු.

අපි ඔබට වැඩ කරන දේ ගැන අවධානය යොමු කරමු. පර්යේෂණ කරන ලද ක්‍රම සහ සම්පූර්ණ සුවතා වැඩසටහන් හරහා යෝග්‍යතාවය ඇති කිරීමට සහ ශරීරය වඩා හොඳ කිරීමට ද අපි උත්සාහ කරමු. මෙම වැඩසටහන් ස්වභාවික වන අතර වැඩිදියුණු කිරීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේම හැකියාව භාවිතා කරයි.

ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව එල් පැසෝ, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

NCBI සම්පත්

කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළු ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම, ගැබ්ගැනීම් නොමැති විට පවා ශරීරයේ සංචලනය, නම්‍යශීලී බව සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වුවද, ගර්භනී ශරීරයට නිශ්චිත ආතතියක් ඇති කරයි, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සපුරාලිය හැකි ඇතැම් අවශ්‍යතා නිර්මාණය කරයි. එය ආරක්ෂිත, එය ඵලදායී, එය වේගවත්, සහ එය ක්රියා කරයි.