චිරොක්ට්‍රැක්ටර් රෝහලේ සම්බාහන මේසය මත මිනිසාගේ උරහිස සම්බාහනය කරයි
උරහිස් සන්ධිය චලනය, ආරක්ෂාව සහ පුළුල් පරාසයක චලනය සඳහා විවිධ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත වේ. මෙම මාංශ පේශිවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් ඇදගෙන හෝ වෙහෙසට පත් වූ විට, එය කුඩාම චලනයන්ට බලපෑ හැකිය. ඇද ගන්නා ලද උරහිස් මාංශ පේශි සරල ක්‍රියාකාරකම් දුෂ්කර, වේදනාකාරී සහ කළ නොහැකි දෙයක් බවට පත් කළ හැකිය. කුඩා උරහිස් තුවාල නිවෙස් පිළියම් සමඟ තනිවම සුව කළ හැකිය. බරපතල උරහිස් මාංශ පේශි ආබාධයක් වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු විසින් විසඳිය යුතුය. උරහිස යනු බෝල සහ සොකට් සන්ධියකි. තුළ මාංශ පේශි ඇද ගැනීම උරහිස් හේතු විය හැක:
අන්තර්ගතය
උරහිස් මාංශ පේශි ඇද ගැනීම උරහිස මත වැටීම හෝ රිය අනතුරකින් මෙන් ඉක්මනින් සිදු විය හැක. පුද්ගලයන් උරහිස් සමඟ පුනරාවර්තන චලනයන් සිදු කරන සහ වෙහෙසට පත්වන තරමට මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කරන රැකියාවක මාස හෝ වසර ගණනාවක් වැඩ කිරීමෙන් ද එය වර්ධනය විය හැකිය. හේතුව කුමක් වුවත්, පුනරුත්ථාපනය සහ සුවය ලැබීම තුවාලයේ වර්ගය සහ බරපතලකම මත රඳා පවතී.
මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන් කිහිපයක් උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති අතර, උරහිසට ඉතා නිදහසේ චලනය විය හැකි බැවින්, එය ඇදීමට හෝ වික්රියා සඳහා පොදු ප්‍රදේශයකි. විවිධ උරහිස් මාංශ පේශි තුවාල ඇදගෙන යාම හෝ වික්රියා යටතේ වැටේ.
පුද්ගලයෙකු වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු නම් හෝ මීට පෙර මෙවැනි වේදනාවක් අත්විඳ නොමැති නම්, එහි හේතුව හරියටම පැවසීම දුෂ්කර විය හැකිය. උරහිස් වේදනාව වැනි වෙනත් හෝ ඒකාබද්ධ හේතු තිබිය හැක කණ්ඩරාවන්ට සහ සන්ධිවල දැවිල්ල, හෝ සන්ධියම තුවාල වීමට හේතු විය හැක. උරහිස් වේදනාවට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමට ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
බොහෝ විට, උරහිස් මාංශ පේශි ඇදගෙන යාම බරපතල නොවේ. වේදනාව දරුණු නොවේ නම් සහ හදිසි අනතුරක ප්රතිඵලයක් නොවේ නම්, වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ උරහිස් සුව කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීම කමක් නැත. කෙසේ වෙතත්, සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක බරපතල තුවාලයක් හෝ වෛද්ය ගැටලුවක් පෙන්නුම් කරන්න. ඔබට උරහිස් වේදනාව සහ පහත සඳහන් කවරක් හෝ ඇත්නම්, වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සුව නොවන උරහිස් වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් වේදනාව මෘදු වුවද වෘත්තීය උපකාර ලබා ගනී. වෘත්තිකයෙකු නිවැරදි ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරයි, වේදනාව අඩු කරයි, සහ නිරෝගී සුවයක් ජනනය කරයි, පුද්ගලයා සාමාන්ය සහ ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට නැවත ලබා දෙනු ඇත.
ප්රතිකාර සහ ප්‍රතිසාධන සැලසුම් සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. මෙය මන්ද එය ඇදීමේ බරපතලකම සහ පුද්ගලයාගේ සමස්ත සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. සති දෙක තුනකින් නිවෙස් පිළියම් සමඟ වේදනාව අඩු වන බව බොහෝ දෙනා සොයා ගනී. ඇදගත් උරහිස් මාංශ පේශි සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය සති එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත සහනයක් ලබා දිය හැකිය.
වේදනාවේ බරපතලකම සහ කොපමණ වේදනාවක් තිබේද යන්න මත පදනම්ව, Ibuprofen වැනි NSAIDs වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයන්ට පහත සඳහන් දෑ ද ඇතුළත් කළ හැකිය:
උරහිස් දින 2 ක් හෝ 3 ක් විවේක ගත යුතුය. මෙය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන අතර ප්‍රදේශය තවදුරටත් තුවාල වීම වළක්වයි.
විවේක දිනවලදී, උරහිස චලනය නොකිරීමට අපහසු විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, උරහිස් ඔතා හෝ අතේ ආධාරකයක් සඳහා ස්ලිං භාවිතා කරන්න. මේවා දින 2ක් හෝ 3කට වඩා භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ඉදිමීමක් තිබේ නම්, එම ස්ථානයේ අයිස් යෙදීමෙන් දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය. සෑම පැයකටම විනාඩි 20 ක් සඳහා අයදුම් කරන්න. ඉදිමීම දිනකින් හෝ දෙකකින් අඩු වීමට පටන් ගත යුතුය.
දින 2 ක් හෝ 3 ක් විවේකයෙන් පසු මාංශ පේශි වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. දිගු කිරීම මාංශ පේශි කණ්ඩායම ශක්තිමත් කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි දිගු නොකිරීම සහ දිගු වේලාවක් ඒවා භාවිතා නොකිරීම තුවාලය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර තවදුරටත් තුවාල වීම වැඩි කරයි.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, චලනය නොවීම / දිගු කිරීම දිගු කාලීනව තවත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මාංශ පේශි භාවිතා නොකිරීමට හේතු විය හැක ක්ෂය වීම, එනම් අවට මාංශ පේශි දුර්වල වීමත් සමඟ සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. ඇද ගන්නා ලද උරහිස් මාංශ පේශි සඳහා මෘදු දිගු කිරීම් ඇතුළත් වේ:
නිවෙස් පිළියම් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, චිරොක්රැක්ටික් උපකාර විය හැක. උරහිස් මාංශ පේශි සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් විවිධ ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරයි. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
වේදනාව නොනැසී පවතී නම්, එය ඇදගෙන ගිය මාංශ පේශි වේදනාවට වඩා වැඩි යමක් පෙන්නුම් කරයි. මෙය තද ස්නායුවක් හෝ සන්ධි ප්‍රශ්නයක් විය හැක. වෛද්‍යවරයෙක් කිරීටය මූල හේතුව සොයා ගැනීමට හොඳම ප්‍රතිසාධන විකල්පය වර්ධනය කළ හැකිය.
පර්යේෂණ කාන්තාවන්ට ඉහළ ව්‍යාප්තියක් තිබිය හැකි බව හෙළි කරයි 1 වර්ගයේ මාංශ පේශි තන්තු සහ අඩු බෙදා හැරීම 2 වර්ගයේ මාංශ පේශි තන්තු පිරිමින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන. පළමු වර්ගයේ මාංශ පේශි තන්තු සෙමෙන් ඇඹරෙන මාංශ පේශි වන අතර දිගු දුර දිවීම වැනි දිගු විඳදරාගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. 1 වර්ගයේ මාංශ පේශි තන්තු ද ඕනෑම ව්‍යායාමයක් අතරතුර සක්‍රීය වන පළමු ඒවා වේ. වර්ගය 2 යනු වේගයෙන් ඇඹරෙන මාංශ පේශී තන්තු වන අතර ස්ප්‍රින්ටින් වැනි ප්‍රබල හෝ පුපුරන සුලු චලනයන් සිදු කරන විට සක්‍රීය වේ..
මෙම මාංශ පේශී-තන්තු වෙනස්කම් නිසා, පුපුරන සුලු, බලවත් චර්යාවන් ඇතුළත් පුහුණුවීම්වලදී පිරිමින් දස්කම් දැක්වීමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඒ අධ්යයනය එය හම්බවුණා භාවිතා කිරීමෙන් කාන්තාවන්ට වැඩි මාංශ පේශි ලබා ගත හැකිය a සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය පුහුණු වැඩසටහන පිරිමින්ට වඩා. ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා, විවිධ ප්‍රතිරෝධ සහ ශක්තිමත් පුහුණු ක්රම සමඟ ව්‍යායාම මිශ්‍ර කරන්න. මෙය විශාල මාංශ පේශි වර්ධනයට ඉඩ සලසයි.
කිම්, ජුන්-හී සහ අල්. උරහිස් ආබාධ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සහ රහිත කම්කරුවන් අතර උරහිස් බාහිර භ්‍රමණ ශක්තිය සහ අසමමිතික අනුපාතය සංසන්දනය කිරීම. ශක්තිය සහ සමීකරණ පර්යේෂණ සඟරාව, 10.1519/JSC.0000000000003343. 17 සැප්තැම්බර් 2019, doi:10.1519/JSC.0000000000003343
වර්නිබා, දිමිත්‍රි සහ විලියම් එච් ගේජ්. වේදිකා-පරිවර්තන සහ උරහිස්-අදින්න ඉරියව් කැළඹීමේ ක්රම සමඟ පියවර තැබීමේ සීමාව.ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම 94 (2019): 224-229. doi:10.1016/j.jbiomech.2019.07.027
වේදනාකාරී ප්‍රේරක ලකුණු සමඟ කටයුතු කිරීම. බර්ක්ලි සුවතාව. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. ප්‍රකාශනය සැප්තැම්බර් 1, 2011. ප්‍රවේශය ජුනි 14, 2018.
මෙහි ඇති තොරතුරු "උරහිස් මාංශ පේශි තුවාල චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න