තුවාල වළක්වා ගැනීම සෑම කෙනෙකුගේම මනසෙහි තිබිය යුතුය. සියලුම රැකියා, ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් යම් ආකාරයක තුවාල/සිදුවීම් ඇති කිරීමට හැකියාව ඇත.
කුඩා හෝ විශාල වුවත් තුවාලයක් ඇතිවීම ශරීරයට හානියක් විය හැකිය. එය පුද්ගලයෙකුට රැකියාවෙන්, පාසැලෙන්, ක්‍රීඩාවෙන් යනාදියෙන් දිගු විවේකයක් ගැනීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමට බල කළ හැකිය.
සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් යම් ආකාරයක විවේකයක් අවශ්‍ය වන නමුත් උපකාර කිරීමට වෙනත් ක්‍රම තිබේ
තුවාල වැළැක්වීම. වැළැක්විය හැකි වඩාත් සුලභ ආකාරයේ තුවාල වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම / පුනරාවර්තන චලනය / තුවාල වීමයි. තුවාල සඳහා මූලික ගැටළුවක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ/ශරීරයේ නොගැලපීම බව බොහෝ පුද්ගලයන් තේරුම් ගනී.
තුවාල සිදුවීම් වැළැක්වීම
විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තුවාල වැළැක්වීම ප්‍රශස්ත කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක්:
- සම්පූර්ණ ශරීරය නිතිපතා දිගු කිරීම ශරීරය නම්‍යශීලීව තබා ගනී
- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක්
- නිතිපතා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්රමයක්
- උදාසීන ජීවන රටාවකට පිවිසීමෙන් වැළකී සිටීම
- ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම/තාක්ෂණ
- නිරෝගී චලනයන් ඉගෙන ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීම
- නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, භෞත චිකිත්සාව
- සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම
නොගැලපීම සහ තුවාල
කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපෙන විට මුළු ශරීරයම සමතුලිතතාවයෙන් මිදී වැරදි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගෙන අවසානයේ බිඳ වැටේ. ස්නායු, රුධිර සංසරණ ශක්තිය බලපායි. මෙය සම්මුතියක් ඇති කරයි:
- පටක සෞඛ්යය
- ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ හැකියාව
- සාමාන්ය ශරීර සම්බන්ධීකරණය සහ චලනය
මෙය තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
නිසි ඉරියව් සහ ශරීර යාන්ත්රික තුවාල වැළැක්වීමේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
නිසි ලෙස කොඳු ඇට පෙළට ගැලපීම මගින් ශරීරයට ඵලදායී, වේදනාව/තුවාලයකින් තොරව චලනය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට හැකියාව ලැබේ.. වඩා හොඳ සම්බන්ධීකරණය අඩු උත්සාහයකින් ප්‍රශස්ත කාර්ය සාධනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මාංශ පේශි ආතතිය, පටක හානි නිවැරදි කිරීම/වැඩි දියුණු කිරීම සහ අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ මූලික ගැටළු විසඳීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විශේෂිත විශේෂඥ ප්‍රවේශයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය ස්ථානගත කර ලිපිනය ලබා දෙනු ඇත
කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම් පුද්ගලයන් එහි සිටින බව පවා නොදැන සිටි බව.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රවේශය තුවාලයකින් තොරව නිතිපතා දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළ/ශරීරය නිසියාකාරව පෙළගැසී ඇති විට ස්නායු ප්‍රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර ශරීරයට තුවාල හෝ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශේෂඥයෙකු අමතා ඔවුන්ට ලබා දිය හැකි දේ බලන්න.
ශරීර සංයුතිය සායනය
ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටීම සෞඛ්ය ප්‍රතිවිපාක
ශරීරය වාඩි වී සිටින විට, ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි, උදරීය මාංශ පේශි සහ කකුල් ස්ථිතිකව පවතී. ව්‍යායාම/චලනය නොමැතිව දවසින් දවස දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට පේශීන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී
පරිහානිය/දුර්වල වීම සහ a ඇතුලට යන්න
නියුක්ත චලනය/ව්‍යායාම නොමැතිකම හේතුවෙන් ක්ෂය වීමේ ව්‍යාජ ස්වරූපය.
පරිවෘත්තීය ශරීර සංයුතිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි මාංශ පේශි පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක නොකළහොත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් වෙනස් නොකළහොත් මාංශ පේශි අහිමි වීම, විශේෂයෙන් විශාලතම මාංශ පේශි සමූහය වන පහළ ශරීරයෙන්, අඛණ්ඩ මේදය වැඩි වීමට හේතු විය හැක. ශරීරයේ පහළ කොටසේ ක්‍රමයෙන් මාංශ පේශි අහිමි වීම ක්‍රියාකාරී ශක්තියට හානි කළ හැකි අතර වයස සමඟ වැටීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
McClure, Roderick J. තුවාල වළක්වා ගැනීම යනුවෙන් හඳුන්වන්නේ කුමක්ද?
තුවාල වැළැක්වීම: ළමා හා නව යොවුන් වියේ තුවාල වැළැක්වීම සඳහා වූ ජාත්‍යන්තර සංගමයේ සඟරාව වෙළුම 24,3 (2018): 177. doi:10.1136/තුවාලය පෙර-2018-042838
පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *
මෙහි ඇති තොරතුරු "වැඩ, පුද්ගලික සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තුවාල වැළැක්වීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත