නිවැරදි පාන් වර්ගය අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් විය හැකිය. වැඩිපුර ධාන්ය ආහාරයට ගැනීම අඩු බර හා සෞඛ්ය ගැටලු, හෘද රෝග සහ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක පාන් තබා ගැනීම ආරම්භ වන්නේ හොඳම පෝෂණය සහිත ප්රභේද තෝරා ගැනීමෙනි. ඇතැම් වර්ගවල ස්වභාවිකවම තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුල වේ. අනෙක් ඒවා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එකතු කර පිරිපහදු කළ ධාන්ය වලින් සාදා ඇත. පෝෂණ විශේෂඥයින් පර්යේෂණ කරන ලද සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ තන්තු, ප්රෝටීන්, ක්ෂුද්ර පෝෂක අන්තර්ගතය සහ සම්පූර්ණ කැලරි මත පදනම්ව සෞඛ්ය සම්පන්න පාන් ඇගයීමට ලක් කරයි.
අන්තර්ගතය
Aune, Dagfinn, et al. "සම්පූර්ණ ධාන්ය පරිභෝජනය සහ හෘද වාහිනී රෝග, පිළිකා සහ සියලු හේතු සහ හේතු-විශේෂිත මරණ අවදානම: අනාගත අධ්යයනවල ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මාත්රා-ප්රතිචාර මෙටා විශ්ලේෂණයක්." BMJ (සායනික පර්යේෂණ සංස්කරණය) වෙළුම. 353 i2716. 14 ජූනි 2016, doi:10.1136/bmj.i2716
El Khoury, D et al. "බීටා ග්ලූකන්: තරබාරුකම සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය තුළ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ." පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය ජර්නලය වෙළුම. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
Freitas, Daniela, et al. "ලෙමන් යුෂ, නමුත් තේ නොවේ, නිරෝගී ස්වේච්ඡා සේවකයන් තුළ පාන් සඳහා ග්ලයිසමික් ප්රතිචාරය අඩු කරයි: සසම්භාවී හරස්කඩ අත්හදා බැලීමක්." යුරෝපීය පෝෂණ සඟරාව වෙළුම. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x
"සෞඛ්ය සම්පන්න පාන්." Hall's Journal of Health වෙළුම. 3,7 (1856): 144-146.
කිකුචි, යෝසුකේ සහ වෙනත් අය. "ජපන් විෂයයන් තුළ දෘශ්ය මේද තරබාරුකමට සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු පාන් වල බලපෑම: සසම්භාවී ද්විත්ව අන්ධ අධ්යයනයක්." මානව පෝෂණය සඳහා ශාක ආහාර (Dordrecht, Netherlands) vol. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1
මෙනේසස්, ලීඩියන් ඒඒ, සහ අල්. "පාන් වල FODMAPs මත Sourdough වල බලපෑම සහ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් රෝගීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විෂයයන් මත ඇති විය හැකි ප්රතිඵල." ක්ෂුද්ර ජීව විද්යාවේ මායිම් වෙළුම. 9 1972. 21 අගෝස්තු 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972
Parikh, Mihir, et al. "හණ ඇට: එහි ජෛව ක්රියාකාරී සංරචක සහ ඒවායේ හෘද වාහිනී ප්රතිලාභ." කායික විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. හදවත සහ සංසරණ කායික විද්යාව වෙළුම. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpeart.00400.2017
පී, නිර්මලා ප්රසාදි වී, සහ අයිරිස් ජේ ජෝයි. "සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් ආහාරමය තන්තු සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය මත ඒවායේ ප්රතිලාභ." පෝෂක පරිමාව. 12,10 3045. 5 ඔක්. 2020, doi:10.3390/nu12103045
Tosh, Susan M, සහ Nicolas Bordenave. "හෘද සෞඛ්යය, ග්ලයිසමික් ප්රතිචාරය සහ බඩවැල් ක්ෂුද්රජීව සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය ඕට් සහ බාර්ලි සහ ඒවායේ ද්රාව්ය ආහාර තන්තු වල ප්රතිලාභ පිළිබඳ නැගී එන විද්යාව." පෝෂණ සමාලෝචන වෙළුම. 78, සැපයුම 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
මෙහි ඇති තොරතුරු "සෞඛ්ය සම්පන්න පාන්: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න
sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න