මම මෑතකදී පාන් ටිකක් පුළුස්සමින් සිටි අතර, අලුත් පාන් වට්ටෝරු කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට කාලය එළඹ ඇතැයි මම සිතුවෙමි. වසරකට පමණ පෙර, මම සාම්ප්‍රදායික පියවර දෙක සඳහා ඉහළම ශ්‍රේණිගත වට්ටෝරුවක් පළ කළෙමි, පැය 24 ඇඹුල් පාන්. මම එම වට්ටෝරුවට කැමතියි, එය ඇත්තෙන්ම රසවත්, ඇඹුල් රොටියක් සාදනු ඇතැයි මම සිතමි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට මට මගේ රොටි ඇඹුල් අඩු වීමට අවශ්‍යයි, නැතහොත් අදියර දෙකේ ඇඹුල් ක්‍රියාවලිය කිරීමට මට වෙලාවක් නැත. මෙම වට්ටෝරුව මම එක් නැගීමක් පමණක් ගන්නා පාන් සඳහා භාවිතා කරමි - පසුව එය හැඩගස්වා පුළුස්සනු ලැබේ.
පළමු මිශ්රණය: විනාඩි 10
පළමු නැගීම: පැය 6-12
ඉවුම් පිහුම් කාලය: විනාඩි 45 යි
ස්ටෑන්ඩ් මික්සර් බඳුනක පැඩල් ඇමිණුම සමඟ හෝ දෙබලකින් යුත් විශාල භාජනයක මිශ්ර වන තෙක් එකට ගසන්න:
උල්පත් ජලය ග්රෑම් 460 (නල ජලය හෝ ක්ලෝරිනීකෘත ජලය භාවිතා නොකරන්න)
සම්පූර්ණ සයිලියම් ලෙලි ග්රෑම් 30 (හෝ සිහින්ව අඹරන ලද ග්රෑම් 20)
පැඩල් ඇමුණුම සමඟ හෝ ලී හැන්දකින් අතින් දියරයට මිශ්ර කරන්න:
400gපාන් පිටි
වල් යීස්ට් ඇඹුල් 100 ග්රෑම් ආරම්භකය (@120% සජලනය)
12g (1 TBSP) සීනි
ලුණු තේ හැඳි 1 1/4
පිටි ගුලිය බෝලයකට පෙර හැඩගස්වා බඳුනේ මැහුම් පැත්තකින් තබා ගන්න. බඳුන ප්ලාස්ටික් එතුමකින් ආවරණය කර පැය 6-12 අතර කාලයක් කාමර උෂ්ණත්වයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. 6-පැය ලකුණින් ආරම්භ වන එය දෙස අවධානයෙන් සිටින්න.
පාන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති අතර, එය කාලය ආසන්න බව ඔබ සිතන විට, ඇතුළත වාත්තු-යකඩ ලන්දේසි උඳුනක් සමඟ ඔබේ උඳුන F අංශක 450 දක්වා රත් කරන්න. රොටිය තරමක් ඉහළ ගිය විට එය පිළිස්සීමට සූදානම් බව ඔබ දැන ගනු ඇත, සහ පිටි ගුලිය මතුපිටට මෘදු ලෙස ඇන ඇති ඇඟිලි සලකුණක් වහාම පුරවන්නේ නැත. එය “ඇඟිලි පරීක්ෂණය” සමත් වූ පසු සහ උඳුන උණුසුම් වූ පසු, ඔබට රොටිය හැඩගස්වා ගත හැකිය, නමුත් එය ඕනෑවට වඩා ඔප්පු කිරීමට වඩා අඩුවෙන් ඔප්පු කිරීම වඩා හොඳය. (ඔබට පැය 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් නැඟී සිටීමට අවශ්ය නම්, පාන් සැලකිය යුතු ඉහළ යාමක් පෙන්නුම් කළ පසු පිටි ගුලිය ශීතකරණයේ තබන්න. ඔබට එය දිනක් හෝ තුනක් දක්වා ශීතකරණයේ තැබිය හැකිය, ඉන්පසු හැඩය සහ පිළිස්සීම.)
මෙහි ඇති තොරතුරු "එක්-පියවර ඇඹුල් පාන් වට්ටෝරුව"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
