ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා මොළයට සහ ශරීරයට අවශ්ය සාර්ව පෝෂක අවශ්ය වේ. කැලරි වලින් අඩක් පමණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින්ද, 30% මේදයෙන්ද, 20%ක් ප්රෝටීන් වලින්ද ලැබිය යුතුය. ආහාර ශක්ති ඝනත්වය යනු ප්රමාණයයි බලශක්ති, නිශ්චිත බර මැනීමක දී, කැලරි ගණනින් නියෝජනය වේ.
අන්තර්ගතය
ශක්ති ඝනත්වය තීරණය වන්නේ සාර්ව පෝෂක - ප්රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට්, තන්තු සහ ජලයෙහි අනුපාතය අනුව ය.
ශක්ති ඝන ආහාර ග්රෑම් එකකට අධික කැලරි/ශක්ති ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවා සාමාන්යයෙන් මේදය වැඩි වන අතර ජලයේ අඩුය. බලශක්ති ඝන ආහාර සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
අඩු පෝෂක ඝන ආහාර ඇතුළත් වේ:
සුප් සහ බීම වැනි ආහාර අමුද්රව්ය මත පදනම්ව ඉහළ හෝ අඩු ශක්ති ඝනත්වයක් විය හැක. එළවළු සහිත සුප් හොද්ද පදනම් කරගත් සුප් සාමාන්යයෙන් අඩු ඝනත්වයක් ඇති අතර ක්රීම් කළ සුප් ශක්තිජනක වේ. මේදය රහිත කිරි සාමාන්ය කිරි වලට වඩා අඩු ඝනත්වයකින් යුක්ත වන අතර ආහාර සෝඩා සාමාන්ය සෝඩා වලට වඩා අඩු ඝනත්වයකින් යුක්ත වේ.
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf
ෆර්නැන්ඩස්, මෙලිසා ඈන් සහ ඇන්ඩ්රේ මාරෙට්. "යෝගට් සහ පලතුරු ඒවායේ ප්රෝබියොටික් සහ ප්රිබියොටික් ගුණ මත ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඇති විය හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ." පෝෂණයේ දියුණුව (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 ජනවාරි 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "පුද්ගලයන් තුළ සහ පුද්ගලයන් අතර බලශක්ති පරිභෝජනය මත විවිධ ආහාර කාණ්ඩවල බලපෑම." යුරෝපීය පෝෂණ සඟරාව වෙළුම. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
හබාර්ඩ්, ගැරී පී සහ අල්. "මුඛ පෝෂණ අතිරේකවලට අනුකූල වීම පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." සායනික පෝෂණය (එඩින්බරෝ, ස්කොට්ලන්තය) වෙළුම. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "ආහාරමය මේදය සහ ශක්ති ඝනත්වය හැසිරවීම සහ උපස්ථර ප්රවාහය සහ ආහාර ගැනීම කෙරෙහි පසුකාලීන බලපෑම්." The American Journal of clinical nutrition vol. 67,3 සැපයුම (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. "ශක්තිය සහ ආහාර." මූලික ජීව විද්යාවන් වෙළුම. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
ස්පෙක්ටර්, එස්ඊ සහ අල්. "අයිස්ක්රීම් ශක්ති ඝනත්වය අඩු කිරීමෙන් පිළිගැනීමේ අඩුවීමක් හෝ නැවත නැවත නිරාවරණය වීමෙන් පසු වන්දි ගෙවීමක් සිදු නොවේ." සායනික පෝෂණය පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලය වෙළුම. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "දිගුකාලීන බලශක්ති පරිභෝජනය මත දෛනික ආහාර පරිභෝජනයේ ශක්ති ඝනත්වයේ බලපෑම්." කායික විද්යාව සහ හැසිරීම් වෙළුම. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
මෙහි ඇති තොරතුරු "ආහාර ශක්ති ඝනත්වය: EP Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න