ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර: පෝෂණවේදීන්, පෝෂණවේදීන් සහ සෞඛ්ය පුහුණුකරුවන්ගෙන් නිරන්තරයෙන් විමසනුයේ දවස පුරා ශක්තිය, අවදියෙන් සහ අවධානය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර මොනවාද යන්නයි. දැනගත යුතු පළමු දෙය නම් සියලුම ආහාර කැලරි ආකාරයෙන් ශක්තිය ලබා දෙන නමුත් සෑම ආහාරයක්ම ශක්ති මට්ටම්වලට එකම ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත. ඒ තියෙන්නේ සාර්ව පෝෂක තුනක්, කාබෝහයිඩ්රේට, මේදය සහ ප්රෝටීන්. කෙසේ වෙතත්, කාබෝහයිඩ්රේට ප්රෝටීන් සහ මේද හා සසඳන විට වේගවත් බලශක්ති ප්රභවයක් වන අතර ශරීරයේ වඩාත් කැමති ශක්තිය වේ. ආහාර සැලැස්මකට ඇතුළත් කිරීම සඳහා ස්ථාවර, ස්ථාවර ශක්ති මට්ටම් සඳහා ආහාර කිහිපයක් මෙන්න.
අන්තර්ගතය
නිසි ලෙස සැලසුම් කළ ආහාර පැය හතරක් දක්වා ශරීරය ඉන්ධන තබා ගත හැකි අතර, එය වේ ස්ථාවර බලශක්ති ප්රවාහයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම පැය හතරකට වරක් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. පවත්වා ගැනීම අරමුණයි සමතුලිත රුධිර සීනි මට්ටම සමඟ ආහාර අනුභව කරන්න අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රෝටීන් සමඟ ඒකාබද්ධව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද. ශක්තිය සඳහා සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර යනු අධික සීනි සහිත ආහාර වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර අධික ඉන්සියුලින් මුදා හැරීමක් ඇති කරයි, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටීමට හේතු වේ, එය ලෙසද හැඳින්වේ. සීනි කඩා වැටීම.
එම අපි කන ආහාර ශරීරයේ සෞඛ්යයට සහ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන අතර, ව්යායාම, නිසි සජලනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද ඉහළ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අධික ලෙස සකසන ලද සහ සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම මානසික හා ශරීර තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සහ පෝෂණ සැලසුම් ගැන දැන ගැනීමට බලපත්රලාභී පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.
ඇට්කින්සන්, ෆියෝනා එස් සහ අල්. "ග්ලයිසමික් දර්ශක සහ ග්ලයිසමික් භාර අගයන් පිළිබඳ ජාත්යන්තර වගු 2021: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව වෙළුම. 114,5 (2021): 1625-1632. doi:10.1093/ajcn/nqab233
එවන්ස් ජේ, රිචඩ්ස් ජේආර්, බැටිස්ටි ඒඑස්. කැෆේන්. [යාවත්කාලීන 2022 මැයි 1]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/
Holesh, Julie E., et al. "කායික විද්යාව, කාබෝහයිඩ්රේට්." StatPearls, StatPearls ප්රකාශනය, 26 ජූලි 2021.
Melaku, Yohannes Adam, et al. "සාර්ව පෝෂක පරිභෝජනය සහ අධික දිවා කාලයේ නිදිමත අතර සම්බන්ධය: වයඹ ඇඩිලේඩ් සෞඛ්ය අධ්යයනයෙන් අයිසෝ-කැලරි ආදේශන විශ්ලේෂණයක්." පෝෂක පරිමාව. 11,10 2374. 5 ඔක්තෝබර් 2019, doi:10.3390/nu11102374
Osilla EV, Safadi AO, Sharma S. Calories. [යාවත්කාලීන 2021 සැප්තැම්බර් 15]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
මෙහි ඇති තොරතුරු "බලශක්ති වැඩි කරන ආහාර: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න