අඳුරු ලී මේසය මත මිනිස් අතේ ඇති මෙක්සිකානු ආහාර ටැකෝ, ඉහළ දසුන
පුද්ගලයන්ගෙන් 60% ක් පමණ නිදන්ගත දැවිල්ල නිසා ඇති වූ හෝ සංකීර්ණ වූ තත්වයක් ඇත. ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරයි උග්ර ප්රදාහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුවාලය ආසාදනය කළ හැකි බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කරන බැවින් එය ප්රයෝජනවත් වේ. තුවාලය පිළිසකර කිරීම සඳහා දිනකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඉදිමෙන ඇඟිල්ලේ කැපුමක් ලබා ගැනීම හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීම සහ විෂබීජ පිට කිරීම සඳහා ශ්ලේෂ්මල පිටවීම උදාහරණ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, උග්ර ප්රදාහය අවශ්ය වන තාක් කල් පවතී; නිදන්ගත දැවිල්ල සති, මාස සහ වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය. පුද්ගලයන්ට නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර වේදනාව හෝ වෙනත් ගැටළු ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් ධමනි සහ අවයව වලට සිදුවන හානිය නොදැනේ. දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන පෝෂණ සැලසුම් වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කිහිපයක් තිබේ.
අන්තර්ගතය
සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන ද්‍රව්‍ය අතර විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තන්තු, ඔමේගා-එක්ස්එන්එම්එක්ස් මේද අම්ල, flavan-3-ols තේ සහ කොකෝවා, සහ anthocyanins බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries සහ වෙනත් රතු සහ දම් පාට ශාක ආහාර. ශරීරයේ ඇතැම් රසායනික ද්‍රව්‍ය දැවිල්ල ඇති කරන අතර ස්වභාවිකව ආහාරවල ඇති රසායනික ද්‍රව්‍ය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමෙන් දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකිය.
මෙයට ඩෙන්මාර්කය, ස්වීඩනය සහ ෆින්ලන්තය ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ ආහාර වර්ග ඇත, නමුත් සම්ප්‍රදායිකව, ඔවුන් ඇතුළුව ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර බෙදා ගනී:
රයි යනු රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වන ධාන්ය වර්ගයකි ගිනි අවුලුවන සලකුණ සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන්. මෙම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් අඩු මට්ටම් ඇත දැවිල්ල සලකුණු. විවිධ නෝර්ඩික් රටවල සසම්භාවී අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර සති 24 සිට XNUMX දක්වා පැවතුනි. එක් කණ්ඩායමකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නෝර්ඩික් ආහාර වේලක් පවරන ලද අතර අනෙකා රටේ නවීන, අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මත රැඳී සිටියහ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වූයේ කෙටි කාලයක් සඳහා වුවද සෞඛ්‍ය සම්පන්න නෝර්ඩික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් ගිනි අවුලුවන සලකුණු වැඩි දියුණු කර බර අඩු කර ගත් බවයි.
පර්යේෂණ මගින් සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාර වේලක් දැවිල්ල අඩු කිරීමට සම්බන්ධ කර ඇත. සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාර වේලෙහි ප්රධාන ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
රනිල කුලයට අයත් බෝග / බෝංචි ගිනි අවුලුවන ආශ්රිත තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂාවට සම්බන්ධ වේ:
රනිල කුලයට අයත් බෝගවල තන්තු බහුල වන අතර එය උපකාරී වේ:
එක්සත් ජනපදයේ වෙසෙන මෙක්සිකානු සම්භවයක් ඇති පශ්චාත් ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් පිළිබඳ ජාතික පිළිකා ආයතනයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වඩාත් සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයගේ සාමාන්‍ය C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් මට්ටම් 23% අඩු බවයි.
සමහර අවස්ථා වලදී, නිදන්ගත දැවිල්ල නිවා නොදැමෙන උග්ර දැවිල්ලකින් පැමිණිය හැකිය, එය ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය අක්‍රිය කිරීමට වගකිව යුතු ප්‍රමාණවත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ශරීරය විසින් නිපදවා නොමැති විට සිදුවිය හැක. දැවිල්ල සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් හඳුනා ගන්නා පරීක්ෂණ සහ එරිත්රෝසයිට් අවසාදිත අනුපාතය, රතු රුධිර සෛල වැඩි ප්‍රදාහ සංයෝග තිබේ දැයි පෙන්වන පරීක්ෂණ නළයක පදිංචි වන වේගය මනින. චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, සම්බාහන චිකිත්සාව, සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ ඇතුළුව වෛද්ය වෘත්තිකයන්ගේ ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් සහ කණ්ඩායමක් පෝෂණ, දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල නියාමනය කරන සයිටොකයින් හෝ ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සයිටොකයින් අධික ලෙස නිපදවීම දරුණු ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හි අරමුණ වන්නේ ස්නායු මත පීඩනය අඩු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නායු පද්ධතියක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කශේරුකාව නැවත සකස් කිරීමෙන් ශරීරය නැවත සමතුලිත කිරීමයි. කොඳු ඇට පෙළ සහ අනෙකුත් සන්ධි නිවැරදිව පෙළගස්වන විට, ස්නායු නිවැරදිව ක්‍රියා කරයි, ශරීරයේ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්යාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. නෝර්ඩික් ආහාර, මධ්‍යධරණී ආහාර සහ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම: EPIC-Potsdam අධ්‍යයනය. BMC මෙඩ්. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. පෝෂ්ය පදාර්ථ. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. සායනික භාවිතයේදී ගිනි අවුලුවන ආහාර: සමාලෝචනයක්. සායනික පුහුණුව තුළ පෝෂණය. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. මෙක්සිකානු සම්භවයක් ඇති කාන්තාවන් අතර පද්ධතිමය ප්රදාහය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සම්බන්ධයෙන් සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාර ලකුණු සංවර්ධනය සහ භාවිතය. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාරයේ නිර්වචනය සහ සෞඛ්‍යයේ එහි කාර්යභාරය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." පෝෂක පරිමාව. 11,11 2803. 17 නොවැම්බර් 2019, doi:10.3390/nu11112803
යැං, යූන් ජුන්ග් සහ වෙනත් අය. "Deetary flavan-3-ols intake and metabolic syndrome අවදානම කොරියානු වැඩිහිටියන්ට." පෝෂණ පර්යේෂණ සහ පරිචය වෙළුම. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
මෙහි ඇති තොරතුරු "ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර: ආපසු සායනය චිරොක්රටික පෝෂණය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
For individuals dealing with sciatica, can non-surgical treatments like chiropractic care and acupuncture reduce pain… වැඩිදුර කියවන්න
ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්‍රියා කරන පුද්ගලයන් සඳහා පොදු ක්‍රීඩා තුවාල සුව වන කාලයන් මොනවාද? වැඩිදුර කියවන්න
ශ්‍රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ස්නායු සඳහා අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිකාර විකල්පයන් අවසන් වූ පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස සමට යටින් ගැටිත්තක්, ගැටිත්තක් හෝ ගැටයක් සොයාගත හැකිය,… වැඩිදුර කියවන්න
Sciatica හෝ වෙනත් විකිරණශීලී ස්නායු වේදනාවක් ඇති වූ විට, ස්නායු වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න