ශරීරයේ මූලික මාංශ පේශි ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය, එසවීම, තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම සහ චලනය සඳහා යොදා ගනී. මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කිරීම යනු ලැටිසිමස් ඩෝර්සි / ලැට්ස් ඇතුළු උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ තද කිරීමයි. paraspinal මාංශ පේශී, gluteus maximus/glutes, සහ trapezius/traps. නියැළී සිටින විට, කඳේ මාංශ පේශි කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමටත්, වාඩි වී සිටින සහ විවේක ගන්නා ස්ථානවල සහ ගතික චලනයන් වලදී කොඳු ඇට පෙළට සහ ශ්රෝණියට සහය වන අතර තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
හරය සම්බන්ධ කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, හරය කුමක්දැයි පුද්ගලයන් තේරුම් ගත යුතුය. හරය සම්බන්ධ කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ: මෙම මාංශ පේශි ශරීරය ආශ්වාස කරන සහ පිට කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඉරියව් පාලනයට සහ නාන කාමරය භාවිතා කරන විට, ඒවා ක්රියාවලිය ආරම්භ කර නතර කරයි.
පුද්ගලයන් වැරදි වලින් ඉගෙන ගනී, නොකළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමෙන් හරය සම්බන්ධ කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම පහසු කරයි. හරය නිවැරදිව සම්බන්ධ කිරීමට අසමත් වීම හෝ නොකිරීම පිළිබඳ පොදු උදාහරණ.
හරය සම්බන්ධ කර ගැනීම නිවසේදී, රැකියාවේදී හෝ ව්යායාම කිරීමේදී තුවාලයක් ඇතිවීමේ අවස්ථාව අඩු කරන අතර නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවට උපකාර විය හැක. එය කොඳු ඇට පෙළ වටා ස්ථායී මාංශ පේශි නිර්මාණය කරන අතර එමඟින් කශේරුකාව අධික ලෙස නැමීමෙන්, අධික ලෙස දිගු කිරීමෙන් සහ එක් පැත්තකට බොහෝ දුරට නැමීමෙන් වළක්වයි. සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන දේ මත පදනම්ව මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කිරීම විවිධ දේ අදහස් කළ හැකිය.
ශක්තිමත් සහ ක්රියාකාරී හරයක් සඳහා, පරමාර්ථය වන්නේ ඕනෑම තත්වයකදී හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට හැකි වීමයි. හරය සම්බන්ධ කර ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, පුහුණුව සහ පුහුණුව සමඟ ශරීරය ශක්තිමත් වේ. ඇතුළත් වන දෛනික ක්රියාකාරකම් පුරාම හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට පුරුදු වන්න.
තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයට ශරීරය ප්රශස්ත සෞඛ්යයක් ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට මාංශ පේශි ගැටළු, මූලික පුහුණුව, ඉලක්කගත ව්යායාම, දිගු කිරීම, පෝෂණය, සම්බාහනය සහ ගැලපීම් සඳහා පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
Eickmeyer, Sarah M. "ශ්රෝණි තට්ටුවේ ව්යුහ විද්යාව සහ කායික විද්යාව." උතුරු ඇමරිකාවේ ශාරීරික වෛද්ය හා පුනරුත්ථාපන සායන වෙළුම. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003
ලෝසන්, සමන්තා සහ ඈෂ්ලි සැක්ස්. "ශ්රෝණි තට්ටුවේ භෞත චිකිත්සාව සහ කාන්තා සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය." වින්නඹු මාතාව සහ කාන්තා සෞඛ්ය සඟරාව වෙළුම. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736
සීමන්, ඔස්ටින් පී සහ අල්. "උදරයේ මූලික සෞඛ්යය සඳහා මධ්යස්ථානයක් ගොඩනැගීම: සමස්ථ බහුවිධ ප්රවේශයක වැදගත්කම." ආමාශ ආන්ත්රයික සැත්කම් සඟරාව: ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ශල්යකර්ම සඳහා සංගමයේ නිල සඟරාව. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5
Vining, Robert, et al. "පහළ පිටුපස වේදනාව සමඟ ක්රියාකාරී රාජකාරියේ යෙදී සිටින එක්සත් ජනපද හමුදා නිලධාරීන්ගේ ශක්තිය, සමබරතාවය සහ විඳදරාගැනීම මත චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාරයේ බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්." විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්ය සඟරාව (නිව් යෝර්ක්, NY) වෙළුම. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107
වීස්, කැරොල් ඈන් සහ වෙනත් අය. "ගැබ්ගැනීම් ආශ්රිත පහත් පිටුපස, ශ්රෝණි පටියේ වේදනාව හෝ සංයෝජන වේදනාව ඇති වැඩිහිටියන් සඳහා චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය වෙළුම. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zachovajeviene, B et al. "ශ්රෝණි තට්ටුවේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම මත ප්රාචීරය සහ උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ බලපෑම: අනාගත අහඹු පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල." විද්යාත්මක වාර්තා වෙළුම. 9,1 19192. 16 දෙසැම්බර් 2019, doi:10.1038/s41598-019-55724-4
මෙහි ඇති තොරතුරු "හරය සම්බන්ධ කර ගැනීම: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න
sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රියා කරන පුද්ගලයන් සඳහා පොදු ක්රීඩා තුවාල සුව වන කාලයන් මොනවාද? වැඩිදුර කියවන්න