කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥ කණ්ඩායම: ක්‍රියාශීලීව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සහ ක්‍රීඩාවල යෙදෙන ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ පුද්ගලයන් සඳහා වේගවත් බව සහ වේගය අවශ්‍ය වේ. මෙම පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සමස්ත කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට මෙම හැකියාවන් මත රඳා පවතී. පුද්ගලයාගේ නිශ්චිත ක්‍රීඩාවට අදාළ අභියෝග ජය ගැනීම සඳහා ඉක්මනින් හා අලංකාර ලෙස, මානසික සහ ශාරීරික කුසලතා යන දෙකම බොහෝ විට ප්‍රධාන අංගයකි. වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානය යළි හරවා යැවීමේදී වේගය අඩුවීම අවම කිරීමයි.
ඉදිරියට, පසුපසට, සිරස් අතට සහ පාර්ශ්විකව දිශානතිය වෙනස් කරන වේගවත් වෙනස් කිරීමේ අභ්‍යාස මෙම වෙනස්කම් වඩාත් ඉක්මනින් සිදු කිරීමට ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමෙන් පුද්ගලයන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සිය ලිපි එකතුව පුරාවට කඩිසර බව සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන විවිධ දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම විස්තර කරයි, යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ සහ ඉඳහිට සිදුවන තුවාල හෝ අධික වෙහෙස නිසා ඇතිවන තත්වයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
හුස්ම ගැනීමේ රටා වැඩිදියුණු කිරීම ව්‍යායාම සඳහා ඇවිදින පුද්ගලයින් සඳහා තවදුරටත් යෝග්‍යතාවයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය ප්‍රශස්ත කිරීමට උදවු කළ හැකිද? හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ… වැඩිදුර කියවන්න
දිගු දුර ඇවිදීමේ මැරතන් සහ/හෝ ඉසව් සඳහා පුහුණු වන පුද්ගලයින් සඳහා, ඇවිදීමේ පදනමක් ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය, පසුව සැතපුම් වැඩි කිරීම… වැඩිදුර කියවන්න
හැඩය ලබා ගැනීමට සහ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ට නිතිපතා ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. කඹ පනින්න පුළුවන්... වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතා චර්යාවකට කැලිස්තෙනික් ප්රතිරෝධක පුහුණුව එක් කිරීමෙන් නම්‍යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැනි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිද? කැලිස්තෙනික් ප්‍රතිරෝධ පුහුණුව... වැඩිදුර කියවන්න
චලිත පරාසය - ROM මගින් සන්ධියක් හෝ ශරීර කොටසක් වටා චලනය මනිනු ලබයි. යම් සිරුරක් දිගු කරන විට හෝ චලනය කරන විට... වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ මූලික මාංශ පේශි ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය, එසවීම, තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම සහ චලනය සඳහා යොදා ගනී. මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කිරීම යනු බ්‍රේස් කිරීම... වැඩිදුර කියවන්න
මවුන්ටන් සහ ට්‍රේල් බයිසිකල් පැදීම ව්‍යායාම කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රමයකි. මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර/මූලික ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය, සමබරතාවය, විඳදරාගැනීම,... වැඩිදුර කියවන්න
ෆීල්ඩ් හොකී යනු සම්භාව්‍ය ග්‍රීක යුගය දක්වා දිවෙන ලොව පැරණිතම කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා වලින් එකකි. එය ද… වැඩිදුර කියවන්න
ටේබල් ටෙනිස් යනු සියලු වයස්වල සහ හැකියාවන්ගෙන් යුත් පුද්ගලයින්ට ක්‍රීඩා කළ හැකි ක්‍රීඩාවකි. කුඩා පරිමාණ සහ අඩු චලනය… වැඩිදුර කියවන්න
කඩිසරකම යනු නිසි ස්වරූපය සහ ඉරියව්ව සමඟ වේගවත් කිරීමට, වේගය අඩු කිරීමට, ස්ථාවර කිරීමට සහ ඉක්මනින් දිශාවන් වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාවයි. සියලුම දෙනා, ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ… වැඩිදුර කියවන්න