මාංශ පේශි පෝෂණය: මස්කියුඛොස්ලේටල් කොන්දේසි වේ බෝ නොවන තත්වයන්/අක්‍රමිකතා සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ භෞතචිකිත්සකයින් ප්‍රතිකාර කරන වඩාත් පොදු තත්වයන් වේ. දුම්පානය, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් සහ සුළු වශයෙන් ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවන් මාංශ පේශි ආබාධවලට බලපාන අතර ශාරීරික ආබාධ සහ වේදනාව සඳහා වඩාත් පොදු හේතු වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියට ඇතුළත් වන්නේ:
නිසි පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම අස්ථි, මාංශ පේශි සහ සන්ධි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව නිසි ආහාර වේලක් තුවාල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ආබාධ, තුවාල සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට හේතු විය හැක. මාංශ පේශි සෞඛ්යය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ දෙකම අවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් අස්ථි පටක ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර විටමින් D කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි.
අන්තර්ගතය
ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් පවා ප්රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා නොගැනීමෙන්, පුනරුත්ථාපනය සහ ප්‍රකෘතිය කෙරෙහි එහි බලපෑමෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මාංශ පේශි ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් නොවීම සඳහා යාන්ත්රණ තිබේ.
සම්බන්ධක පටක ශරීරයේ අස්ථි සහ මාංශ පේශී එකට තබා ඇති අතර සන්ධි අඛණ්ඩතාව සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ශාරීරිකව අවශ්‍ය රැකියා සහ ජීවන රටා ඇති පුද්ගලයින්, ආතරයිටිස් සහ කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වැනි පරිහානිය, තුවාල සහ සන්ධි තත්වයන් වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ සම්බන්ධක පටක ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
නිසි පෝෂණය ශරීරය ගොඩනැගීමට, අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ නිරෝගී සම්බන්ධක පටක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වැනි දේවල්:
ප්‍රශස්ත සෞඛ්යය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම සහ මාංශ පේශි පෝෂණය අවශ්‍ය වේ.
බොහෝ පෝෂක පොහොසත් ආහාර සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. සුපිරි ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සුපිරි ආහාර යනු පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර සංයෝගවලින් පොහොසත් ආහාරයකි. මෙම සංයෝගවලට ඇතුළත් වන්නේ:
සුපිරි ආහාර ජාතික පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ මගින් හඳුනාගෙන ඇත බලාගාර පළතුරු සහ එළවළු හෝ PFV. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් නිදහස් රැඩිකලුන් අඩු කරන අතර එමගින් සිදුවන හානි වලක්වා අලුත්වැඩියා කරයි ඔක්සිකාරක ආතතිය. ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සමුච්චය වන විට ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති වන අතර එය ආතරයිටිස්, හෘද වාහිනී රෝග සහ පිළිකා වැනි නිදන්ගත හා පිරිහෙන රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් තුවාල, අසනීප සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්/ව්‍යායාම මගින් ඇතිවන ආතතියෙන් සුවය ලැබීමේ කාලය වේගවත් කළ හැක.
ඇන්තොසියානින් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බවට පත්වන පොලිෆෙනෝල් වර්ගයකි. ඒවා ශාකවල දක්නට ලැබෙන විවිධ වර්ණක වර්ග වන අතර පලතුරු සහ එළවළු වලට ඒවායේ වර්ණවත් වර්ණ ලබා දෙයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ඇන්තොසියානින් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමට සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Craddock, Joel C, et al. "නිර්මාංශ සහ සර්ව භක්ෂක පෝෂණය - භෞතික කාර්ය සාධනය සංසන්දනය කිරීම." ක්‍රීඩා පෝෂණය සහ ව්‍යායාම පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231
Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව පාලනය කිරීමේදී පෝෂණ මැදිහත්වීම්වල බලපෑම්: ඒකාබද්ධ සමාලෝචනයක්." පෝෂක පරිමාව. 12,10 3075. 9 ඔක්. 2020, doi:10.3390/nu12103075
Sale, Craig සහ Kirsty Jayne Elliott-Sale. "පෝෂණය සහ මලල ක්රීඩකයන්ගේ අස්ථි සෞඛ්යය." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 49,සැපයුම 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2
Slavin, Joanne L සහ Beate Lloyd. "පළතුරු සහ එළවළු වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ." පෝෂණයේ දියුණුව (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1 ජූලි 2012, doi:10.3945/an.112.002154
ටකර්, KL et al. "පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ වැඩි අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ." සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව වෙළුම. 69,4 (1999): 727-36. doi:10.1093/ajcn/69.4.727
මෙහි ඇති තොරතුරු "මාංශ පේශි පෝෂණය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න