පිරිමි රෝගීන් පරීක්ෂා කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අඩු කොන්දේ වේදනාව ඇති භෞතචිකිත්සකවරුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත්හ. පුනරුත්ථාපන භෞත චිකිත්සක සංකල්පය.
නුසුදුසු ඉරියව්ව මුළු ශරීරයටම බලපාන අතර එය හේතු විය හැක විවිධ වේදනා ගැටළු ශරීරය පුරා. වේදනාව ආරම්භ වන විට එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර නිවැරදි ඉරියව්ව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වේදනාව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර මගින් සහන ගෙන ඒම, කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීම, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම / සමතුලිත කිරීම සහ දිගු කිරීම්, ව්යායාම, භෞත චිකිත්සාව සහ ජීවන රටා ගැලපීම් හරහා නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම පිළිබඳව පුද්ගලයා දැනුවත් කරනු ඇත.
අන්තර්ගතය
වැඩපොළක වාඩි වී සිටින විට අපහසුතාව, තද ගතිය, තද ගතිය සහ වේදනාව බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙය පැමිණෙන්නේ a ඉදිරියට හිස / හිස ඇලවීම තනතුර. හිස ඉදිරියට තල්ලු වන අතර උරහිස් සමඟ නොගැලපේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගෙල සම්මුතිවාදී ස්ථානයක් ගන්නා බවයි. හිස ඉදිරි ස්ථානය බෙල්ලේ මාංශ පේශි මත සැලකිය යුතු ආතතියක් ඇති කරයි. මෙම බෙල්ලේ අපහසුතාවයන් සහ වේදනාව බොහෝ විට සවස් වරුවේ සහ සවස් වන විට සිදු වේ. හිස කෙටීම සිදු වේද යන්න විශ්වාස නැතිනම්, නිකට පපුව වෙත තැබීමට උත්සාහ කරන්න. නොහැකි නම් හෝ ඉහළ පිටුපස අපහසුතාවයක් / වේදනාවක් තිබේ නම්, හිස ඉදිරියට තල්ලු කිරීම සිදු වේ.
අපි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, ශරීරය සිටගෙන සිටින විට සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. එක් මාංශ පේශි කට්ටලයක් ඉහළ පිටුපස ඇත. මෙය වටකුරු ඉහළ පිටුපස/උරහිස් සහිත ඇලවීමක් ඇති කරයි. ශරීරය ඕනෑම ඉරියව්වක රැඳී සිටින කාලය වැඩි වන තරමට එය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ස්ථානයට අනුගත වීමට පටන් ගනී. මෙය උරහිස් වල ඉහළ, ඉදිරිපස කොටසෙහි වේදනාව ද ඇති කරයි. අත/ය උඩින් ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන විට හෝ pushups හෝ pullups වැනි ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන විට වේදනාව කැපී පෙනේ.
නිතිපතා හිසරදය යනු නුසුදුසු ඉරියව්වේ තවත් රෝග ලක්ෂණයකි. ඉදිරි හිස ඉරියව්ව සාමාන්‍යයෙන් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම සමඟ දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, හිසරදය විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක:
පහළ පිටුපස වේදනාව නුසුදුසු ඉරියව්වෙහි ඉතා පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. වයස අවුරුදු 40 ට අඩු පුද්ගලයින් සඳහා, වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට නුසුදුසු ඉරියව් සහ දිගු කිරීම සහ ව්යායාම නොකිරීම හේතුවෙන් වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් පවතී. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිසා පපුව දෙසට කලවා ගෙන එන මාංශ පේශී, උකුල් නැමීම් ලෙස හැඳින්වෙන අතර, කිසිදු සහනයක් නොමැතිව නිරන්තරයෙන් නැමෙයි. මෙමගින් උකුල් නැමීම් කෙටි වීම සහ තද වීම සිදුවේ. මෙය ශරීරයේ ඉදිරිපස දෙසට ශ්‍රෝණිය පිටතට ඇද, අතිශයෝක්තියෙන් යුත් කොඳු ඇට පෙළක් නිර්මාණය කරයි.
ශරීරයේ පැතිකඩ දෙස බලන්න, බට් සහ/හෝ බඩ එලියට ඇලී තිබේද? එසේ නම් මෙය විය හැකිය හයිපර්ලෝඩෝසිස් ලෙසද හැඳින්වේ ඩොනල්ඩ් තාරා ඉරියව්ව. මෙය අධික අඩි උස පාවහන් පැළඳීම, උදර ප්‍රදේශයේ අමතර බරක් ශරීරයට ගෙනයාම සහ සමහර විට මෙය ගැබ්ගැනීම් නිසා ඇතිවිය හැක. සමහර විට, මෙය සිදු වේ පුද්ගලයන් ඔවුන් සමඟ සිටින විට දණහිස් අගුලු දමා ඇත. මෙය පසුපස කෙළවර සහ/හෝ උදරය පිටතට තල්ලු කිරීමට හේතු වේ.
ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ප්‍රධාන ගැටලුව වන්නේ නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. බොහෝ පුද්ගලයින් තමන් එය කරන බව හඳුනා නොගෙන සෞඛ්‍යයට අහිතකර ස්ථානගත කිරීම් වෙත ආපසු යති. ඒ තියෙන්නේ දුර්වල ඉරියව් පුරුදු නිවැරදි කිරීමට උපකාර වන උපාංග. මෙය ශරීරය වැළපෙන විට සහ කම්පනය වන විට හඳුනා ගන්නා වරහනක් හෝ පටියක් විය හැකිය, පුද්ගලයාට නැවත නිසි ස්ථානයට යාමට ඉඩ සලසයි.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ නුසුදුසු ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා පරිපූර්ණ මාර්ගය වන්නේ වෘත්තීය චිරොක්ට්රැක්ටර් හමුවීමයි. පුද්ගලයෙකු වාඩි වී සිටින විට, සිටගෙන සිටින විට, ඇවිදින විට සහ ධාවනය කරන විට සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය, පරීක්ෂා කිරීම සහ විශ්ලේෂණය සිදු කරනු ලැබේ. ඔවුන් නිවැරදි ඉරියව්ව, එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පුද්ගලයා දැනුවත් කරනු ඇත. වේදනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරය ප්‍රථමයෙන් ශරීරය සුව කිරීම සඳහා කිසියම් උපස්ථිති, නොගැලපීම් නිවැරදි කිරීමට සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට පියවර ගනු ඇත. ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
ශරීරය සුව වී නිදහසේ ගමන් කරන විට, වෛද්යවරයා විසින් නිවසේදී සිදු කළ යුතු ව්යායාම සහ දිගු කිරීමේ වැඩසටහන් නිර්දේශ කරනු ඇත. මෙය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිසි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පළපුරුදු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වෘත්තිකයකු ශරීරය සමතුලිතව තබා ගන්නා අතර තවදුරටත් තුවාල වීම වළක්වයි.
බොහෝ පුද්ගලයින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ක්රීඩා සහ ව්යායාම අතරතුර සහ පසුව ක්රීඩා බීම පානය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. බොහෝ දෙනෙක් රසය නොමැතිකම නිසා ජලයට විරුද්ධ වන අතර ක්රීඩා බීමවල රසය සහ ඉලෙක්ට්රෝලය එකතු කර ඇත. නමුත් බොහෝ ක්රීඩා බීම වලට අමුද්රව්ය සහ සීනි එකතු කර ඇත. මෙය කැලරි අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම තේරීම නොවේ. අතිරේක අමුද්රව්ය කිහිපයක් දෙස බලන්න:
පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ වලට විදුලි ආරෝපණයක් ඇති අතර එය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ අයනික ශේෂය. දහඩිය දැමීමේදී ශරීරයේ ඉලෙක්ට්රෝලය නැති වේ. නැතිවූ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්රීඩා පානයක් උපකාරී වේ.
කාබෝහයිඩ්රේට බොහොමයක් සීනි වලින් පැමිණේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු ශරීරයේ බලශක්ති ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් වන අතර ක්රීඩා බීම නිර්මාණය කර ඇත්තේ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ශරීරයට ඉන්ධන පිරවීම සඳහා ය.
මේවා ප්‍රෝටීන් තැනීමේ කොටස් වේ. දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ක්රීඩා පානයක් පානය කිරීමෙන් ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැක. එමනිසා, ක්රීඩා බීම වල ඇති සමහර අමතර අමුද්රව්ය ජලයට තනිවම කළ නොහැකි සජලනය අතිරේක ලබා දෙයි. කෙසේ වුවද, ජලය සෑම විටම තෝරා ගැනීමේ පළමු පානය විය යුතුය. නමුත් ක්රීඩා පානයක් ශරීරයට අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ.
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900
ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
Hao, Ning et al. "නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: නිසි ශරීර ඉරියව්ව නිසි චිත්තවේගයන් සපුරාලයි." ඇක්ටා මනෝවිද්යාව වෙළුම 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005
Jaromi, Melinda et al. "හෙදියන් සඳහා වැඩ ආශ්රිත පහළ පිටුපස වේදනාව සහ ශරීර ඉරියව් ගැටළු සඳහා ප්‍රතිකාර සහ ergonomics පුහුණුව." සායනික හෙද සඟරාව වෙළුම 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
O'Connor B. Sitting Disease: The New Health Epidemic. චොප්රා සෙන්ටර් වෙබ් අඩවිය. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. ජනවාරි 7, 2017 වෙත ප්‍රවේශ විය.
මෙහි ඇති තොරතුරු "නුසුදුසු ඉරියව්ව සියලුම ආකාරයේ ශරීර වේදනාවන්ට හේතු විය හැක"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න