බෙර සම්බාහන තුවක්කු ඔස්ටියෝපති, ශාරීරික හා සම්බාහන චිකිත්සාවේ සම්මත මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත කිරීට ප්රතිකාරය. වේදනාව, තද ගතිය සමනය කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ඉක්මනින් ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ඒවා මාංශ පේශි පටක වලට වේගයෙන් බලයක් ලබා දෙයි. පර්කසිව් සම්බාහන චිකිත්සක උපාංග ව්යායාමයක සහ ප්රතිසාධන ක්රියාවලියක සෞඛ්ය සම්පන්න කොටසක් විය හැකිය. ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක ඉක්මන්, බලවත් සම්බාහනය කිරීමට ඔවුන් පුද්ගලයන්ට ඉඩ සලසයි. නමුත් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතුය.
අන්තර්ගතය
මෙම උපාංග වෙළඳසැල් සහ මාර්ගගතව සොයාගත හැකිය. බොහෝ ඒවා වෙළඳපොලේ ඇත, එය වෙන් කිරීම දුෂ්කර කරයි උසස් තත්ත්වයේ සම්බාහන යන්ත්ර අඩු ගුණාත්මක ඒවා වලින්. භෞත චිකිත්සක හෝ චිරොක්ට්රැක්ටික් වෘත්තිකයෙකුගේ කුඩා පර්යේෂණ සහ උපදෙස් සමඟින්, ඔවුන්ට පුද්ගලයාට නිවැරදි දේ ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශි පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පුහුණුව ලබා දිය හැකිය.
සම්බාහන තුවක්කු පර්කසිව් චිකිත්සාව හෝ කම්පන චිකිත්සාව භාවිතා කරයි, සමහර විට එකවරම. බෙර වාදනය සහ කම්පන චිකිත්සාව තරමක් වෙනස් ය. ඒවා මෘදු පටක හැසිරවීම, මාංශ පේශි වේදනාව සහ පශ්චාත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
බෙර සම්බාහන යන්ත්රයකින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යන්ත්රය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. සම්බාහනය වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම තවදුරටත් තුවාල වීමට හෝ නව තුවාල වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.
ව්යායාමයට පෙර සම්බාහන සැසියක් මඟින් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් සහ ව්යායාමයේදී යෙදෙන මාංශ පේශිවල චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ශරීරය උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩ කරන සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම සම්බාහනය කිරීමට මිනිත්තු එකක් හෝ දෙකක් ගත කරන්න, ඊට අමතරව මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා සහාය වීමට තත්පර 30ක් ගත කරන්න.. උදාහරණයක් වශයෙන්, කකුලේ ව්යායාමයක් සඳහා පූර්ව ව්යායාම සම්බාහනය මෙන්න.
මිනිත්තු පහකට අඩු කාලයකදී රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ව්යායාම සඳහා සූදානම් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම සඳහා ගතික දිගු කිරීම සහ සැහැල්ලු කාඩියෝ වැනි නිසි උනුසුම් වීම ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි.
වැඩ කිරීමෙන් පසු, බෙර සම්බාහනය එහි කොටසක් විය හැකිය සන්සුන් වන්න.
වැඩ කිරීමෙන් පසු දිනකට හෝ දෙකකට පසුව මාංශ පේශි තවමත් වේදනාකාරී විය හැක. මෙය ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව/DOMS ලෙස හැඳින්වේ.
බෙර සම්බාහන ප්රතිකාරය පිළිබඳව විශ්වාස නැතිනම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයින් නිර්දේශ කරනු ලබන අතර පර්කසිව් සම්බාහනයක් භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:
බෙර සම්බාහන උපකරණ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා සහ යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වේ.
පුද්ගලයන්ට ඔවුන් නිසි ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන තාක් සහ සීමාව ඉක්මවා නොයන තාක් කල්, සෑම දිනකම බෙර සම්බාහන යන්ත්රයක් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. නිර්දේශිත භාවිත කාලය, සාමාන්යයෙන් සැසියකදී උපාංගය කොපමණ කාලයක් භාවිත කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සපයනු ලැබේ. තවද සමහර සම්බාහන කරන්නන් ස්වයංක්රීයව වසා දැමීමක් ඇති බැවින් පුද්ගලයා නිර්දේශිත කාලය ඉක්මවා නොයයි.
Cheatham, Scott W et al. "යාන්ත්රික බෙර වාදන උපාංග: සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් අතර ප්රායෝගික රටා පිළිබඳ සමීක්ෂණයක්." ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව වෙළුම. 16,3 766-777. 2 ජූනි 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "මාංශ පේශි හානි, වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා පශ්චාත්-ව්යායාම ප්රතිසාධන ක්රම තෝරා ගැනීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයක්: මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." කායික විද්යාවේ මායිම් වෙළුම. 9 403. 26 අප්රේල් 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. "ප්රතිරෝධක පුහුණුව අතරතුර චලන ප්රවේගය මත බෙර සම්බාහන ප්රතිකාරයේ උග්ර බලපෑම්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව. 18,15 7726. 21 ජූලි 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "ප්රමාද වූ-ආරම්භක මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS): I කොටස: ව්යාධිජනක සහ රෝග විනිශ්චය." "ප්රමාද වූ ආරම්භයේ මාංශ පේශි කැක්කුම - Teil I: ව්යාධිජනක සහ රෝග විනිශ්චය." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin වෙළුම. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
ඉමිටියාස්, ෂගුෆ්තා, සහ අල්. “ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) වැළැක්වීම සඳහා කම්පන චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම සංසන්දනය කිරීමට.” සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ සඟරාව: JCDR වෙළුම. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "ප්ලාන්ටාර් ෆ්ලෙක්සර් මාංශ පේශිවල චලන සහ ක්රියාකාරීත්වයේ පරාසය මත හයිපර්වෝල්ට් උපාංගයක් සහිත තාල සම්බාහන ප්රතිකාරයක උග්ර බලපෑම්." ක්රීඩා විද්යාව සහ වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 19,4 690-694. 19 නොවැම්බර් 2020
මෙහි ඇති තොරතුරු "පර්කසිව් මසාජර් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න
sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රියා කරන පුද්ගලයන් සඳහා පොදු ක්රීඩා තුවාල සුව වන කාලයන් මොනවාද? වැඩිදුර කියවන්න