ආකර්ශනීය රැලි සහිත හිස්පැනික් දැරිය ඇගේ කුස්සියේ උයනවා. කෝණයන් මත චීස් දැලක.
ප්‍රශස්ත අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී. ශරීරයේ අස්ථි/අස්ථි පද්ධතියේ විශාල කැල්සියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ශරීරයේ සම්පූර්ණ කැල්සියම් වලින් 100% කට ආසන්න ප්රමාණයක් අස්ථි වල ඇත. කැල්සියම් එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි ශරීරය නැවත ගොඩනැගීමට/අස්ථි අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ. �
මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිරෝගී අස්ථි සඳහා පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිත කාලය පුරාම ප්රමාණවත් කැල්සියම් අවශ්ය බවයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ අස්ථි බිඳීම් වැඩි වීමක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ නියමිත කැල්සියම් ප්‍රමාණය තිබීම ඊටත් වඩා වැදගත් බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට කැල්සියම් නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ප්රමාණවත් විටමින් D ද අවශ්ය වේ. ශරීරයට ප්රමාණවත් විටමින් D නොමැති විට, ශරීරයට ගන්නා සියලුම කැල්සියම් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. අස්ථි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
අන්තර්ගතය
කොපමණ ද කැල්සියම් ශරීරයේ අවශ්‍යතා වයස ඇතුළු විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. ලැයිස්තුගත කර ඇත්තේ වයස අනුව කැල්සියම් පරිභෝජනය පිළිබඳ මූලික නිර්දේශයන්ය, නමුත් පුද්ගලයන් දිනකට කැල්සියම් කොපමණ ප්රමාණයක් වඩාත් සුදුසු දැයි වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. �
දිනකට කැල්සියම් කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යද යන්න පිළිබඳ සාමාන්ය අදහසක් ලබා ගැනීමට මෙය උපකාරි වේ. නිතිපතා කන සහ පානය කරන දේ හරහා ප්රමාණවත් කැල්සියම් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය. නිසි කැල්සියම් ප්‍රමාණය ලබා දෙන ආහාර කිහිපයක් මෙන්න:
මේවා මෙම ආහාර ලබා දෙන කැල්සියම් ප්‍රමාණය සඳහා ඇස්තමේන්තු වේ. සෑම විටම ආහාර ලේබලය දෙස බලන්න නිවැරදි අංකයක් ලබා ගැනීමට. මේවා දවසේ කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ පමණි. ආහාර වලින් ප්රමාණවත් කැල්සියම් ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, සුදුසු ප්‍රමාණය සපුරා ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා අතිරේක ලබා ගත හැකිය.
An නිසි මුදල ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම පිළිබඳ උදාහරණයක් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින් වේ. මෙය අවශ්ය කැල්සියම් ලබා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකිය. සදහා ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ලබා නොගන්නා පුද්ගලයින් අතිරේක ආහාර ගැන වෛද්‍යවරයෙකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය.. හොඳම කැල්සියම් අතිරේකය සහ කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද යන්න සොයා ගැනීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස කැල්සියම් ලබා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැක. හොඳම ශේෂය සොයා ගැනීම ප්‍රධාන වන්නේ එබැවිනි.
විටමින් ඩී යනු ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හිරු එළියේ සිටින විට ශරීරය විටමින් D නිපදවයි. නිතර නිතර පිටතට යාමට මෙය කදිම හේතුවකි. සෑම දිනකම විනාඩි 15 ක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් විටමින් D නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. සමහර පුද්ගලයන්ට කොපමණ හිරු එළියට නිරාවරණය වුවද ප්රමාණවත් විටමින් D නිපදවීමට නොහැකි වේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් D විවිධ ආහාර වල ද දක්නට ලැබේ:
සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් D ලබා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකිය. දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාර වන විටමින් D අතිරේක තිබේ. ශරීරයට විටමින් ඩී කොපමණ ප්රමාණයක් ලැබේද යන්න පැවසිය හැකි විවිධ පරීක්ෂණ මගින් අතිරේක අවශ්ය දැයි වෛද්‍යවරයෙකුට පැවසිය හැකිය. ඒ තියෙන්නේ විටමින් D අතිරේක වර්ග දෙකක්: අර තියෙන්නේ D3 සහ D2. D3 සහ D2 යන දෙකම අස්ථි වලට හිතකර බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. කැල්සියම් මෙන්ම, අවශ්ය විටමින් D ප්‍රමාණය වයස අනුව රඳා පවතී:
IU යනු ජාත්‍යන්තර ඒකක සඳහා ය කෙසේද යන්නයි විටමින් D මනිනු ලැබේ.
ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ලබා ගැනීම නිරෝගී අස්ථි සහ නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ පෝෂණවේදියෙකු සහ සෞඛ්ය පුහුණුකරු ඔබට ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් කරා ආපසු යාමට උදවු කළ හැක.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ෆිෂර්, වී සහ අල්. අස්ථි බිඳීම සුව කිරීම සහ පශ්චාත් කම්පන සහගත අස්ථි පිරිවැටුම සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් D.යුරෝපීය සෛල සහ ද්රව්යවෙළුම 35 365-385. 22 ජූනි 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25
මෙහි ඇති තොරතුරු "ප්‍රශස්ත අස්ථි සෞඛ්යය සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
