ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් එය කළ හැකි කිරීම | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez DC, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් වන Adriana Caceres සහ Faith Arciniega, Massage Therapist Amparo Armendáriz-Pérez, සහ Clinical Nutritionist Ana Paola Rodriguez Arciniega අද ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ පිරිනමන දේ සාකච්ඡා කරයි.

සාකච්ඡා

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ඔහුගේ අමුත්තන්ට හඳුන්වා දෙයි.

[01:00:11] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි අද මෙතන කතා කරන්නේ අපි කරන දේ ගැන. අද විශේෂ දවසක්. එය මගේ පියාගේ උපන් දිනයයි, ඇල්බර්ටෝ ජිමිනෙස්. ඇල්බර්ටෝ ඔගස්ටෝ ජිමිනෙස්. ඔහු මට මගේ දැනුම ලබා දුන් කොලොම්බියාවෙන් සංක්‍රමණිකයෙක්. මගේ පුදුම තාත්තා. ඉතින් සුභ උපන්දිනයක් තාත්තේ. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ අපි කරන දේ ගැනයි. අපට මෙහි අපූරු පුද්ගලයින් පිරිසක් සිටී. අපිට පුද්ගලයෝ පස් දෙනෙක් ඉන්නවා. අපට පසුබිමේ තවත් බොහෝ පුද්ගලයින් සිටී. ඉතින් අද අපි කරන්නේ සිදුවෙමින් පවතින වෙනසක් ගැන අපටම දැනුම් දීමේ ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ කිරීමයි. අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝෂණය, සුවතාවය, ව්‍යායාම, අපි කාර්යාලයේ කරන දේ, කාර්යාලය තුළ අපි ටිකක් වෙනස් ශිල්පීය ක්‍රම කරන ආකාරය සහ අපි වෙනත් සේවාවන් සමඟ සංසන්දනය කරන ආකාරය සහ අපි කරන දේ මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට සලස්වන ආකාරය ගැනයි. අපි වෙනස් කරනවා. ඉතින් අද, අපි නව පොඩ්කාස්ට් කාමරයක සිටිමු, අපි Push Fitness මධ්‍යස්ථානයෙන් පිටව ගියෙමු, එය දැන් තවත් විශාල, අපූරු දෙයක් වනු ඇත. ඉතින් ඔවුන් ඉදිකිරීම් කරන අතරේ, අපි අපේ පොඩ්කාස්ට් මෙතැනට ගෙන ගියා. එබැවින් අපි මෙම විශේෂිත පොඩ්කාස්ට් වෙතින් සන්නිවේදනය කිරීමට යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. තවමත්, අපි අපගේ Push සගයන් සහ අපගේ Push Fitness මධ්‍යස්ථාන සහ Daniel Alvarado සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින අතර, එය ආරම්භ වන විට අපි එය සිදු කරන්නෙමු. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝෂණය ගැන. මට මෙහි Ana Paola Rodriguiez Arciniega ඇත, එබැවින් ආයුබෝවන් කියන්න. අපිට Faith Arciniega තියෙනවා. අපට Adriana Caceres සිටින අතර, අප සතුව සම්බාහන චිකිත්සකවරියක් ලෙස Amparo Armendáriz-Pérez සිටී. ඉතින් අපි විවිධ දේවල් ගැන කතා කරන්න යනවා. ඉතින් අපි එක එක්කෙනාට එක එක විශේෂතා තියෙනවා. ඉතින් මම පටන් ගන්න යන්නෙ අපි කරන ප්‍රතිකාර වර්ග වගේ අපේ ඔෆිස් එකේ අපි කරන සුවිශේෂී දේවල් වලින්. අපි බොහෝ දැවිල්ල, බොහෝ තුවාල, බොහෝ කම්පන සහ බොහෝ මෘදු පටක තුවාල සමඟ කටයුතු කරමු. නමුත් දැවිල්ල ගැන සාකච්ඡා නොකර මෘදු පටක තුවාල වලින් ඔබට ගැලවිය නොහැක. එබැවින් ප්‍රදාහයේ පදනම මත, අප කරන්නේ, අපි ආශ්‍රය කිරීම, සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම, තුවාල වලට දැවිල්ල ඇතිවීමේ අහඹු සිදුවීම සොයා ගැනීම සහ දැවිල්ලට සැබෑ හේතුව සමඟ කටයුතු කිරීම සහ මිනිසුන්ට සහ ඔවුන්ගේ ආබාධවලට බලපාන ප්‍රොටෝකෝල සහ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ සැලසුම් සමඟ කටයුතු කිරීමයි. . මෝටර් රථ අනතුරකින්, රිය අනතුරකින් හෝ රැකියාවක් සම්බන්ධ අනතුරකින් පසු බොහෝ අය අප වෙත පැමිණෙන්නේ පිටුපස තුවාලයක් හෝ බෙල්ලේ තුවාලයක් ඇතිව ය. එහෙත්, ඔවුන් ද, ඔබ දන්නවා, දැවිල්ල පිළිබඳ උප සායනික ගැටළු ඇති විය හැකි අතර ඒවා නිකම්ම මතුවෙමින් පවතින අතර පසුව සිදුවෙමින් පවතින සෘජු කම්පනය උග්‍ර කරයි. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ අපේ කණ්ඩායම එකින් එක මෙතනට හඳුන්වා දීමයි, එවිට අපට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලා ගත හැකිය. ඒ වගේම අපි Ana Paola Rodriguez Arciniega සමඟ ආරම්භ කරන්නෙමු. ඇනා, ඔබට කොහොමද?

[01:02:57] ඇනා පෝලා: මම හොඳින්, සහ ඔබට කොහොමද?

[01:03:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, ඔබට එහි අපි හොඳින් සවන් දෙනවාද?

[01:03:02] ඇනා පෝලා: ඔව්, මට ඔයාව ඇහෙනවා, හරි.

[01:03:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: විශිෂ්ටයි. ඔබ කරන දේ ගැන ටිකක් අපට කියන්න, අපි ඇත්තටම ඔබ මෙහි අප සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන වැඩ කරන නිසාත්, මේ මොහොතේ පෝෂණය සඳහා ඔබ අහසේ අපගේ අතථ්‍ය ඇස නිසාත්. නමුත් ඔබ සමඟ කටයුතු කරන පෝෂණය ක්රියාකාරී ඖෂධ සමඟ ටිකක් ක්රියා කරයි. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ අපි අපගේ කාර්යාලයේ එම විශේෂිත ආකාරයේ පුහුණුවීම් ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේදැයි අපට කියන්න.

Ana Paola Rodriguez Arciniega

සායනික පෝෂණවේදිනියක වන Ana Paola Rodriguez Arciniega ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ ගැන කතා කරයි.

[01:03:23] ඇනා පෝලා: හරි, ඉතින් මම ප්‍රධාන පෝෂණවේදියෙක්, මූලික වශයෙන්, මම කරන්නේ ඔවුන්ගේ පෝෂණ තක්සේරුව ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. නමුත් ඔබ පෙර කී පරිදි, අපි මූලික හේතු සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු, සහ අපගේ රෝගීන් සඳහා වඩාත් ඒකාබද්ධ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට මෙය අපට ඉඩ සලසයි, එබැවින් දැවිල්ලට මූලික හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට තව ටිකක් අවධානය යොමු කරයි. තුවාල, හදිසි අනතුරු සහ මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ වන අතර, සමහර විට අපගේ රෝගීන්ගේ සුවය ලැබීමේ කොටස ප්‍රමාද කිරීමට. ඉතින් අපි මේ කරන්න හදන්නේ අපේ රෝගීන්ට පෝෂණය සඳහා ඉක්මන් ප්‍රකෘතිමත් වීමක් වගේ වෙන්න මොකද ඒකට සම්බන්ධයි.

[01:04:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඊළගට? කලබල වෙන්න එපා. 

[01:04:17] ඇනා පෝලා: හරි, මම මෙතන.

[01:04:18] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  ඒ සියල්ල තාක්ෂණයයි. දිගටම ගිහින් මට කියන්න. අපි යන ගමන් ඒක තේරුම් ගන්නම්.

[01:04:22] ඇනා පෝලා: ඉතින් අපි හැම විටම කරන්න පටන් ගන්න දේ හරිම සරලයි. මගේ රෝගියාගේ ශරීර සංයුතිය සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇති මගේ රෝගියාට ශාරීරිකව සිදුවෙමින් පවතින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මම උත්සාහ කරමි. එබැවින් එය මූලධර්මය මිස මූලධර්මය නොවන බව මට පෙනී යයි, නමුත් පළමු පියවර එය එසේ කළ හැකිය. එබැවින් මෙම ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය අප භාවිතා කරන Inbody 770 යන්ත්‍රය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු. ඒ ආකාරයෙන්, අපට අපගේ රෝගියාට ඇති මේද ස්කන්ධ ප්‍රතිශතයක් හෝ BMI හෝ මාංශ පේශි ස්කන්ධය හෝ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය යන සියලුම ශරීර සංයුතිය සහසම්බන්ධ කළ හැකි අතර තුවාල හෝ දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. තවද එය බොහෝ විට, බොහෝ විට, හෝ සෑම විටම, අපි දැවිල්ල හෝ මේ ආකාරයේ තුවාල සමඟ සෘජු සහසම්බන්ධතාවයක් සොයා ගනිමු. විශේෂයෙන්, අන්තර් සෛලීය සහ බාහිර සෛල ජලය ගැන කතා කිරීම මගේ රෝගීන්ගෙන් ආරම්භ වන වඩාත් උද්යෝගිමත් එකකි. නමුත් පෝෂණ තක්සේරුවෙහි කාරණය නම්, එය විවිධ කොටස් වලට වෙන් වූවාක් මෙන්, එය එකිනෙකා තුළ අතිච්ඡාදනය වන අතර, එය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව, ක්‍රියාකාරී පෝෂණය සමඟ පොදුවේ ඇති දෙය වැනි ය, එවිට ඔබේ රෝගියාට සැලකීමට උත්සාහ කිරීම පරිපූර්ණ, සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකු මෙන් සහ එහි පෝෂණ කොටස, තුවාලයක් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, සම්බාහන චිකිත්සකයා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ඔවුන්ගේ ප්‍රකෘතියේ සියලුම සුවතා කොටස ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉතින් වැඩිපුරම, මම මෙතනදී කරන්නේ මම හිතන්නේ ඒ වෙනුවෙන් මම රඟපානවා. මම රෝගීන් සඳහා පරිපූර්ණ සත්කාර සැලැස්මක් වැනි ඒකාබද්ධ කරන කණ්ඩායමක කොටසක් වෙමි.

Adriana Caceres

සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු Adriana Caceres ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ පැහැදිලි කරයි.

[01:06:28] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි කිව්වා. එය ඉතා ඉතා හොඳයි. ක්‍රමයක් නොමැති වෙන් කරන දැවිල්ල, පෝෂණය සහ තුවාල නොමැති බව මට ඔබට පැවසිය යුතුය. එබැවින් අප එය සමඟ කටයුතු කරන විට, අපට ඒ ගැන ඉගෙන ගත හැකිය. ඒක හරියට ව්‍යායාම කරනවා කියනවා වගේම පෝෂණය ගැන කතා කරන්නේ නැහැ. අපි පෝෂණ සංරචක සමඟ කටයුතු කළ යුතුයි. දැන්, විශේෂයෙන්ම අපි ව්‍යායාම ගැන කතා කරනවා. ඇඩ්‍රියානා, මෙන්න, ඇය අපේ විශේෂඥවරිය සහ ව්‍යායාම කායික විද්‍යාව පිළිබඳ අපගේ විශේෂඥවරියයි. ඇය පෝෂණය සමඟ වැඩ කරයි. සේවාදායකයින් සමඟ සබැඳිව සහ වීඩියෝවල මෙන්ම ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීමේ පුළුල් අත්දැකීම් ඇයට ඇත. ඉතින් ඇය එතනට ඇවිත් ඔබත් එක්ක ව්‍යායාම කරන ගමන්. ඇඩ්‍රියානා, ඔබේ අත්දැකීම් සහ ඔබ කරන දේ සහ ඔබ අපගේ කණ්ඩායම සමඟ මෙම විශේෂිත ගතිකත්වයන් ලබා දෙන දේ අපට කියන්න.

[01:07:14] Adriana Caceres: ෂුවර්. හොඳයි, මගේ නම Adriana Caceres, මම ඔබේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු, ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම විශේෂඥයෙක්. ඇනා පැවසූ පරිදි, පෝෂණය සහ ව්‍යායාම අත්වැල් බැඳගනී. පෝෂණය මූලික වේ, නමුත් ව්‍යායාම මඟින් ඔබට සංචලතාව ලබා දෙන අතර ඔබ වයසට යන විට ඔබ දැන ගන්නා තෙක් නිසි සහ හොඳින් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වන සංචලතාව පරාසය ඔබට ලබා දේ. එබැවින් නිසැකවම, එය තුවාල සඳහා බොහෝ සුවය සඳහා පදනම වේ. දිගු කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර, අපගේ රෝගීන් දිගු කර ඔවුන්ගේ කුඩා දිගු කිරීම සිදු කිරීමට අපි මෙහි බොහෝ දේ භාවිතා කරමු, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සංචලන පරාසය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතය, ඔවුන්ගේ දෛනික ශෛලිය තුළ වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. දැනට මම ගොඩක් online වැඩ කරනවා. එබැවින් COVID ආරම්භ වූ දා සිට, අපි අපගේ රෝගීන් සහ සේවාදායකයින් සමඟ සබැඳිව වැඩ කිරීමට පටන් ගත් අතර එය වෙනස් ය. නමුත් ඒ සමඟම සුපිරි විනෝදජනකයි. පුද්ගල අභ්‍යාස සැසියකට යාම සහ ඔන්ලයින් සැසියක් කිරීම අතර ඇති වෙනස නම් ඔබට කාලය නොමැති වීමයි. අපිට නිතරම වගේ නිදහසට කරුණු ඇහෙනවා; මට ඒක කරන්න බෑ. මට වෙලාවක් නැහැ. මම ගොඩක් කාර්යබහුලයි. මම වේදනාවෙන් සිටින බව මම දනිමි, නමුත් මට එය බොහෝ දුර යයි සිතේ. එබැවින් අන්තර්ජාලය එම නිදහසට කරුණු සියල්ල කපා දමයි. මම කිව්වේ, ඔබ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට එය කරන්නේ. ඔබ ඔබේ රූපවාහිනිය හෝ ඔබේ පරිගණකය, ලැප්ටොප් පරිගණකය හෝ ටැබ්ලටය විවෘත කර සැසියකට සම්බන්ධ වෙමින් සිටී. ඒක ඔයාගේ වෙලාවට. ඉතින් ඒක ගොඩක් උදව් වෙනවා. අපට නිතරම ඇසෙන දෙවන නිදහසට කරුණ නම්, අපි අපේ දරුවන් දෙස බලා සිටින දෙමාපියන් නම්, මම කුමක් කරන්නද? දිවා සුරැකුම් කිසිවක් නැත, මෙය එකම දෙයකි. එය ඔබගේ නිවසේ ඇත, එබැවින් ඔබට මෙම නව සහ වෙනස් ජීවන රටාවට ඔබේ පවුලේ අය පවා සම්බන්ධ කර ගත හැක. සාමාන්‍යයෙන් අපිට බර වැඩි කෙනෙක් ඉන්නවා නම් ඒ පවුලක්. එය ගෘහය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ට ඇති දුර්වල පෝෂණය හෝ ඔවුන්ට ඇති නරක පෝෂණය සහ එකම පුරුදු නිසා ය. එබැවින් මාර්ගගත ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කිරීම ඔබට අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නැතහොත් එය සමූහ දෙයක් බව, එය සම්පූර්ණ ජීවන රටාවක් බව, සහ ඔබේ දරුවන්ට ආදර්ශමත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය බව ඔබේ පවුලේ අයට අවබෝධ වේ. ඔබට සැමවිටම ඔබේ දරුවන්ට හොඳම දේ අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබ ඔවුන්ට ආදර්ශමත් වීමට අවශ්‍යය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් එසේ කරනු ඇත. ඔබ බරින් වැඩි නම් හෝ පවුම් ටිකක් වැඩිපුර ඇත්නම්, ඔබේ දරුවන්ට සාමාන්‍යයෙන් එම පුරුදු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔබට ඇති අධික බර සමඟම සිටීමට නැඹුරු වෙමු. එබැවින් මෙය ඔවුන්ට ජීවිතය වෙනස් කිරීමේ අත්දැකීමක් දැකීමට සහ මෙම නව අත්දැකීමට සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ.

[01:10:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, දැන් ඔබ එය සඳහන් කරන විට, ඔබ දන්නවා, ලෝකයේ ඔබ අපේක්ෂා කරන වෙනස වීම අත්‍යවශ්‍ය බව. මම හිතන්නේ ගාන්ධි හෝ කියන දෙයක්, ඔබට දැකීමට අවශ්‍ය වෙනස එය විය හැකිද? හරි. ඉතින් කාරණය නම්, ඔබ ඔබේ දරුවන් ඉදිරිපිට ආහාර මිලදී ගැනීමට හෝ ව්‍යායාම කිරීමට ගොස් ඔබ කරන දේ දුටු විට, ඔවුන් කවුරුන් වනු ඇත්ද සහ අපගේ දරුවන්ට අපට අවශ්‍ය කුමක්ද? අපිට ඕන හොඳම දේ. අපගේ උරුමය සමහර විට අපගේ පවුල හෝ අපගේ මිතුරන් වේ. ඔබට පවුලක් සිටින විට, ඔවුන් ඔබ දෙස බලා සිටියි. ඔවුන් අම්මාව නිරීක්ෂණය කරන බව සහ අගය කරන බව ඔවුන් ඉගෙන ගන්නවා, ඔබ දන්නවා, විසිත්ත කාමරය වටා ඇවිදිමින් එය සමඟ කටයුතු කරනවා. සෑම කෙනෙකුටම තම දෙමාපියන් ව්‍යායාම කරන හෝ යමක් කරන ආකාරය පිළිබඳ මතකයන් තිබේ. ඊට පස්සේ, ඔයා දන්නවද මොකද වෙන්නේ කියලා, පසුව, අපි අපේ දෙමාපියන් බවට පත් වෙනවාද? හරි. ඉතින් අපිට හොඳ පුරුදු තියෙනවා නම් අන්තිමට අපි පුරුදු වෙනවා. මම මගේ පියා වීමි, එය සත්‍යයකි. යථාර්ථය මගේ පුතා තුළ ඇත, මම ඔහුට සවන් දෙමි. ඌට ඒක තේරෙන්නේ නැති උනාට මම කියපු හැමදේම එයා කියනවා. එබැවින් එය අඛණ්ඩ වෙනසකි. එබැවින් ඔබට පෝෂණය සහ ව්‍යායාම තිබේ නම්, එය වඩාත් අසාමාන්‍ය ආකාරයේ සහයෝගීතා සහයෝගීතා සහ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල වලින් එකක් ලෙස පෙනේ නම්, ඔබට ව්‍යායාම ප්‍රකෘතියෙන් වෙන් කළ නොහැක. එබැවින් පාකින්සන්... ව්‍යායාම, ඇල්සයිමර්... ව්‍යායාම, දියවැඩියාව... ව්‍යායාම, මොළයේ ආබාධ... ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය ගැටලු... ව්‍යායාම යනු යෝග්‍යතාවයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර, එය නොකිරීමෙන් සහ එහි කොටසක් නොවීම මඟින් ඔබට හැකියාව අවම කර ගත හැක. ප්‍රශස්ත වින්‍යාසයකට ආපසු යන්න. දැන්, ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, සංචලනය ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් වැදගත් ප්‍රධාන සාධකයකි. ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා බොහෝ රෝගීන් සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබ යම් ආකාරයක දෙවියන් වහන්සේගේ චේතනාව දැකීමට පටන් ගන්නා බව මට වැටහේ. හරි. එබැවින් දෙවියන් වහන්සේගේ චේතනාව චලනය වන අතර, ඔහු ඔබට සන්ධි ටොන් ගණනක් ලබා දෙයි. මම කිව්වේ, ඇයි එයා ඔයාට ඔච්චර ජොයින්ට් දෙන්නේ අපිට හෙල්ලෙන්න පුළුවන්, හරිද? චලනය කිරීමට, හරිද? එබැවින් එය භාවිතා කර මොළය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඔබේ ශරීරය චලනය හා පොම්ප කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සහ රුධිරය බොහෝ ගැටලු සුව කරන අතර බොහෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලවල කොටසක් විය යුතුය. ව්‍යායාමය පෙනෙන්නේ නැතත්, අපි කියමු, Zumba පන්තියක්, සමහර විට එය පුටුවක එහා මෙහා වීම හෝ යම් යම් දේවල් කිරීම විය හැකිය. අපිට ඒක ගොඩක් අයට කරන්න පුළුවන්. මිනිසුන් සිතන්නේ, ඔබ දන්නවා, මම මාස නවයක සිට වචනාර්ථයෙන් දරුවෙකු ලැබීමට සිටින බව, කාන්තාවන් CrossFit කරන අතර, දරුවා හොඳින් ඉපදී ඇති බව. ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේද යම් යම් දේවල් හැසිරවීමටය. වයස අවුරුදු 100 ක් පමණ පැරණි වැඩිහිටියන්, ව්‍යායාම කිරීම. ඒ වගේම ළමයි, ඔවුන් ව්යායාම කිරීමට කැමතියි. එබැවින් එය අත්යවශ්ය අංගයකි. ඉතින් ඔව්, ඔබ කරන්නේ එයයි, ඇඩ්‍රියානා, අපි එය කාර්යාලයේදී ඒකාබද්ධ කරමු, අපි එය කිරීමට නිදහසට කරුණු සොයමු හෝ අවම කරමු, එබැවින් එය ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් ඔබත් පෝෂණය ටිකක් කරනවද?

[01:13:06] Adriana Caceres: ඔව් මම කරනවා. මම පෝෂණ උපදේශකයෙක්, ඒ නිසා මම ඒ කොටසට ගොඩක් උදව් කරනවා. මම කී පරිදි, එය අත්වැල් බැඳගනී, නියත වශයෙන්ම ඉහළ සෞඛ්‍ය පරාසයක් ඇත. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එක් දෙයක් ආයු කාලය, සහ එක් දෙයක් සෞඛ්‍ය කාලය, සහ ආයු කාලය පැමිණෙන්නේ අප ජීවත් වීමට යන වසර වලින්. ඔව්, අවසානයේදී, අපි මිය යනු ඇත, එවිට අපගේ සෞඛ්‍ය කාලය අපට ඔවුන්ව ජීවත් කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරයයි. අපි අපේ පසුගිය අවුරුදු දහය තුළ ඔවුන් නිරෝගීව තබන්නට යනවාද? අපිට ඇවිදින්න පුළුවන් වෙයිද? අපිට කියන්න පුළුවන්ද, අපිට බාත් ටබ් එකකින් බහින්න පුළුවන් වෙයිද? ඉතින් ඒක තමයි ඔයාට තියෙන්න ඕන, අපි කිව්වම අපි හිතන්නේ නැත්තේ ඒකයි, ඔයා දන්නවද? මම කරන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි, ව්‍යායාම කිරීම මට සුදුසු යැයි මම නොසිතමි. සෑම කෙනෙකුටම යෝග්‍යතා මට්ටමක් ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම මාර්ගයක් ඇත. ඒ වගේම මේකේ උපක්‍රමය තමයි ඔයාට කරන්න ඕන දේ හොයාගන්න එක. තවද අප මෙහි කරන්නේ මිනිසුන් ගොඩනඟා තුවාල ගලවා ගැනීම, තුවාල වලින් බේරීම සහ, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන්ගේ ජීවිතය දිගු කිරීම සහ ඔවුන් ජීවත් වන ආකාරය, ඔවුන්ගේ ජීවිතය, ඔවුන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් දිගු කිරීමයි.

Amparo Armendáriz-Pérez

සම්බාහන චිකිත්සක Amparo Armendáriz-Pérez ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ ගැන කතා කරයි.

[01:14:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, එම ප්රවේශය විශිෂ්ටයි. දැන් අපිට Amparo Armendáriz-Pérez කියලා තරුණියකුත් ඉන්නවා. ඉතින් අම්පාරෝට එයා අපේ මසාජ් කරනවා. එමෙන්ම ඇය කරන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ ගැඹුරු දැනුමක් ඇති පුද්ගලයන් මත ක්‍රියා කිරීමයි. දැන්, ඇය අප වෙත පැමිණෙන්නේ මිනිසුන් සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලික අත්දැකීම් සහ සෞඛ්‍ය රැකවරණය සඳහා ඇති ආශාව සමඟිනි. ඒ නිසා මම කැමතියි ඇය අපට කියනවට. සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මෙම සමූහය තුළ ඇති අංගයක් ලෙස සම්බාහනය සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන දේ ගැන අපට කියන්න.

[01:14:55] Amparo Armendáriz-Pérez: ඔබට ස්තුතියි. මෙම පවුලේ, මෙම සේවාදායක ප්‍රජාවේ කොටසක් ලෙස මෙහි සිටීම, මන්ද අප කරන්නේ එයයි. අපි ළඟට එන අයට අපි සේවය කරනවා. අපි හැමෝම අධ්‍යාපනය ගැන. එබැවින් අපි ඔවුන්ට වඩා හොඳ තේරීමක් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පෝෂණ අධ්‍යාපනය, ශාරීරික අධ්‍යාපනයට සවන් දෙන්නෙමු. මම කරන්නේ මම අපේ රෝගීන් සමඟ මම ඔවුන් වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්ද, මම ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි මත අත් තැබූ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සාකච්ඡා කිරීමයි. මට දැනෙන දේ සහ ඔවුන් මගෙන් ප්‍රශ්න පවා අසයි, හොඳයි, ඒ මොකක්ද? මට මෙතරම් සීමා දැනෙන්නේ ඇයි? සිද්ධවන්නේ කුමක් ද? ඒ නිසා මම ඔවුන්ගේ ශරීරය තුළ සිටින නිසා මගේ මුළු හදවතින්ම ඔවුන්ගේ ශරීරය තේරුම් ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට මම සතුටු වෙමි. අපි අපගේ ශරීරයේ පවතින අතර, අපට අත් සහ පාද සහ මෙම සියලු සංරචක ඇති බව අපි දනිමු. නමුත් සමහර විට, ඒවා නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක නොවන විට, ඒ මන්දැයි අපි නොදනිමු, එය ඉතා කලකිරීමට පත් වේ. ඒ නිසා මම රෝගීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් සතුටක් ලබනවා. හරි, හොඳයි, මට දැනෙන්නේ මේකයි, අපි මෙතනින් එහාට මෙහාට යනකොට, ඇඹරෙනකොට මෙතන පීඩනයක් යොදන එක මම වගේ ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ? ඒ වගේම ප්‍රතිපෝෂණ තමයි එයාලට වේගවත් වෙන්න උදව් වෙන්නේ. ඔවුන් තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි. ඔවුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි; හොඳයි, මට වෙන කුමක් කළ හැකිද? ඔයා දන්නවනේ, මම ගෙදර ගියාම, මම දැන් කෙලින් හිටගෙන ඉන්නවා වගේ හැඟීමක් මම කොහොමද දිගු කරන්නේ? මට වැඩි ශක්තියක් දැනෙනවා වගේ? ඔයා දන්නවනේ, මගේ පාදවලට එහෙම දැනෙනවා කියලා මට තේරුණේ නැහැ. මගේ අත එහෙම දැනෙනවා කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ. මම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් හරහා ගිය විට සම්බාහන චිකිත්සාව මගේ සුව කිරීමේ එක් මාර්ගයක් වූ නිසා ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි මට වැටහෙනවා. එබැවින් එය රෝගීන් වෙත ළඟා වීමට අපූරු මෙවලමක් පමණක් වන අතර මෙය අප ඔවුන්ට සහාය දෙන තවත් ක්‍රමයක් බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපි මේ එක දෙක තුන කරන්නයි යන්නේ. නැහැ, ඒක ඊට වඩා එහාට යනවා. මේවා ඔබේ මාංශ පේශි වන අතර, ඔබට ඔබටම සහය විය හැකි ආකාරය මෙයයි, අපි ඔබ වෙනුවෙන් කරන්න යන්නේ මෙයයි. තවද ඔබට එය තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගෙන ගොස් පෝෂණය, ව්‍යායාම, චලනය සහ කෙසේ හෝ හැඩය හෝ ස්වරූපය තුළින් මෙම මාංශ පේශි වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට උපකාර කිරීමට ඔබට බලය ඇති බව තේරුම් ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔබට ඔබේ අත ඔබම තබා ගත හැකි අතර, ඔබ දන්නවා, එය අද තදයි. මම හිතන්නේ මට එය ටිකක් ස්පර්ශ කර එය මසාජ් කළ හැකි අතර ඔබේ අත ස්පර්ශ කිරීමට බලපත්‍රයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ අපි කරන දේ ලස්සනයි කියලා. අපි අපගේ රෝගීන් සවිබල ගන්වන්නෙමු, එය වැදගත් වේ.

[01:17:16] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දන්නවනෙ ඔයාගෙ ප්‍රවේශෙදි එහෙම කියද්දි මට පේන්නෙ ලෙඩ්ඩුන්ට වැඩ කරනකොට සමහර වෙලාවට ඇඟේ රිදෙන තැන් තියනව කියල. කෙසේ වෙතත්, මානව ගතිකත්වය යනු එක් මාංශ පේශියක් තවත් මාංශ පේශියකට බලපාන පරිදි ශරීරය ද්විත්ව භාවයෙන් නිර්මාණය කර තිබීමයි. ට්‍රයිසෙප්, ඔබ දන්නවා, බයිසෙප් විසන්ධි කිරීමට තල්ලු කරයි. මාංශ පේශි ව්‍යුහය සමඟ නිරන්තර සහජීවනයක් ඇත. සමහර විට එම ප්‍රදේශවල වේදනාව හෝ අසහනය දුරස්ථ හෝ නැත, ඔබ සිටි ප්‍රදේශයේ පවා, ඔබ දන්නා පරිදි, පුද්ගලයාගේ ප්‍රශ්න ඇති තැන ඔබට මුලින් පවසා ඇත. අපිට ඒක ටිකක් කියන්න අම්පාරෝ. ඔබ අතීතයේ දී ප්‍රතිකාර කළ ගැටලුවක් පිළිබඳ ප්‍රදේශයක අසහනය සොයා ගත් ආකාරය, අපි කියමු.

[01:18:07] Amparo Armendáriz-Pérez: බොහෝ රෝගීන් සමඟ මා අත්විඳ ඇති වඩාත් පොදු ප්‍රදේශවලින් එකක් වන්නේ ඔවුන් අඩු පිටුපස වේදනාව හෝ සමහර විට sciatic වේදනාව ගැන කතා කරන විටය. ඔවුන් මට කියනවා, ඔබ දන්නවා, මේක මට කෙළින් ඉඳගන්න එක සීමා කරනවා කියලා. එය මට සිල්ලර වෙළඳසැලට යාම සහ එහා මෙහා ඇවිදීම සීමා කරන අතර මට වාඩි වීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන්නේ නැත. ඉතින්, හරි, මට තේරෙනවා. ඊට පස්සේ එයාලා මේසෙට නැග්ගා, මම එයාලගේ පිටේ වැඩ කරන ගමන්, මම එයාල කියන දේ අහගෙන ඉන්නවා. මමත් එකට විවාහ වුණා, මගේ අත් කියන දේ, සහ මූලික වශයෙන්, මගේ දෑත් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පවසන දේ අර්ථ නිරූපණය කරයි, මන්ද සමහර විට අපට යමක් පැවසිය හැකිය. මම අප තුළම සහ පිටත දනිමි, හරි, මට මේ වේදනාව දැනෙන්නේ මෙතැනදීය. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි පවසන්නේ, හොඳයි, තවත් දෙයක් සිදුවෙමින් පවතින අතර, එය දිගු වෙමින් පවතී, එබැවින් මම එම පහත් පිටුපස සිට සම්බන්ධතාවය අනුගමනය කරන අතරතුර මගේ වේදනාව පහළ පිටුපස ඇති බව ඔවුන් මට කියනු ඇත. ඒ වගේම මට ඔවුන්ගේ කකුලේ පැත්තක් දැනෙන විට, එය කොතරම් තද දැයි මට දැනෙනවා, එය හරියට දණහිස දක්වා සීමා කළ යුතුයි. මම කැමතියි, හරි, අපි ඒක නිදහස් කරමු. ඊට පස්සේ මම ඒ වැඩේ කරගෙන යනකොට, ලෙඩා කියනව ඇහෙන්න හරිම ප්‍රබලයි, වාව්, මට ඒක දැනෙනවා, නමුත් ඔයා මගේ දණහිසෙන් ඉන්නවා, මම වගේ, දණහිස් ඇමුණුම් කෙලින්ම යන නිසා ඒ සියල්ල එකට යනවා පහළ පිටුපසට හෝ උකුල් ප්රදේශයට. ඒ වගේම ලස්සනයි. තමන් ආදරය කරන විට, සෑම කෙනෙකුම තමන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට කැමතිද? ඔබට ඔබ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ ඇයි? එය ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාරී වේ. ඉතින් මම ඔවුන්ට එය පැහැදිලි කිරීමට කැමති විට, ඔවුන් වාව්, මම මෙය කළහොත්, මට මෙය කිරීම වඩා හොඳ යැයි හැඟේ. නියත වශයෙන්ම. ඔයා දන්නවනේ, නෝනා හරි සර් හරි, මෙතන තමයි මම අල්ලන්නේ. මම සම්බාහනය කරනවා, මම සම්පීඩන යොදනවා. එය සෘජු ය. එය ඔබේ ඇඳුම් පවා ඉක්මවා ඇත. මම එතනම යම් පීඩනයක් ක්‍රීඩා කරනවා, මෘදු ලෙස මුදාහරිනවා, ඔවුන් වගේ, වාව්, චලනය ගොඩක් හොඳයි. දණහිස වටා දකුණට, පිටුපස සහ ඉදිරිපස පවා එය සිත්ගන්නා කරුණකි, එය එම අඩු පිටුපස වේදනාව මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

[01:20:05]  ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ යොමු කිරීමේ වේදනා රටා මෙන් සඳහන් කර ඇත, එය ඇදහිය නොහැකි ය. ඇඟ ගැහෙන හැටි හරියට අර හූනන් වගේ, දන්නවද ඌ රත්වෙලා වම් කකුල උස්සල වෙන කකුලක් උඩට විසි කරනකොට; මිනිස් සිරුර ක්‍රියා කරන්නේ එයයි. ඉතින් කොන්දේ අමාරුවක් තියෙනවා නම් ඒක බලපාන්නේ මැද පිටුපසට. එය ඔබේ දණහිසට බලපානු ඇත. දණහිස සහ පහළ පිටුපස සෘජුව හා වක්රව සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අපි ඒ ගතික වෙනස්කම් දෙස බලන විට. අපි ගැටලුව සොයා බලන විට අපි බලන එක් දෙයක්. හරි, අඩු කොන්දේ අමාරුවකට ප්‍රතිකාර කිරීම එතරම් පහසු දෙයක් නොවේ. අපි සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සහ සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සැලසුම සඳහා ගැටලුව සොයා ගත යුතු අතර, ඔබේ ශරීරයේ වැඩ කිරීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු අපට එය ඉක්මනින් සොයා ගත හැකිය. අපි සැකකරුව ඇතුළට ගත්තා, එය කොන්දේ අමාරුවක් පමණක් බව බොහෝ විට පෙනෙන්නට නැත. ඔබ sciatica ගැන සඳහන් කළා. Sciatica යනු ආබාධයක් නොවන මේ දේවල්වලින් එකකි. එය බොහෝ නාට්‍ය නිර්මාණය කරන සින්ඩ්‍රෝම් ආබාධ සමූහයක් වන අතර එහි මනස පාහේ ඇත. එය හරියට ඔබට ආතතියක් හෝ sciatica දැවිල්ලක් ඇති වූවාක් මෙනි. ඔබ දන්නවා, ඔබ මූල්‍ය කරදර ගැන කලබල වෙනවා, sciatica දැල්වෙනවා. එය හරියට එය එහි වාඩි වී සිටින අතර, එය ඔබව දෂ්ට කරයි, සහ එය සමස්ත ගැටලු රාශියකට හේතු වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට බාධා කරයි, එය අපට ශල්‍යකර්මයක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. සමහර විට, එය ශල්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වන ගැටළු තිබේ. හේතු දහසකට වඩා වෙනස්කම් තීරණය කිරීමට අප සතුව රෝග විනිශ්චය ක්‍රියා පටිපාටි ඇති අතර, sciatica ඇතිවීමට හේතු දහසකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති බව පැවසීමට මම උත්සාහ කරමි. ඒ නිසා අපි එහි මූලික හේතුව සොයා ගත යුතුයි. සහ පෝෂණය සෙල්ලම් කරයිද? ඔව්. ව්‍යායාම සෙල්ලම් කරයිද? ඔව්, අපි මෙම සියලු සංරචක දෙස බැලිය යුතුය. දැන් අපට මෙහි තවත් පුද්ගලයෙක් සිටී, එනම් Faith Arciniega. එබැවින් ඇදහිල්ල අප වෙත පැමිණෙන්නේ විශිෂ්ට අත්දැකීම් රාශියක් සමඟිනි. ඇය ඇදහිය නොහැකි වෛද්‍යවරියක්, හෙද වෘත්තිකයෙක් වනු ඇත. ඒක තමයි දැනට ඉලක්කය. ඇය ඒ හරහා ගමන් කරමින් සිටින නමුත් ඇය අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු ඒකාබද්ධ කිරීම ද කරයි. එබැවින් ඇය ඔබ දන්නා පරිදි විවිධ දේ කරයි, ඔබ දන්නා පරිදි, ඇනා සඳහන් කළ පරිදි, රසායනාගාර පරීක්ෂණ සහ එක්ස් කිරණ වලදී ඇනා සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. එබැවින් ගැටළු සන්නිවේදනය කිරීමට, ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සුදුසු සත්කාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට අපි පහසුකම් සලසමු. ඉතින් ඇදහිල්ල, මෙම විශේෂිත පුද්ගලයින් සමූහය තුළ ඔබ මෙහි කරන දේ ටිකක් අපට කියන්න?

විශ්වාසය Arciniega

සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු Faith Arciniega ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ පැහැදිලි කරයි.

[01:22:27] විශ්වාසය Arciniega: නියත වශයෙන්ම. ඉතින් ආචාර්ය ජිමිනෙස් සඳහන් කළ පරිදි, මගේ නම Faith Arciniega. මම ඇනා සහ ඇඩ්‍රියානා සහ ඇම්පාරෝ අතර පරතරය පියවා ගත්තෙමි. රෝගීන්ගේ ශරීර ක්‍රියා කළ යුතු සහ ක්‍රියා කළ යුතු ආකාරය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා රෝගීන් මෙතැනින් පිටවීම සහතික කිරීමට අපි සියල්ලෝම ඉතා සමීපව කටයුතු කරමු. ඉතින් ඩොක්ටර් ඇතුලට ගිහින් එයාලගේ sciatica එකේ ප්‍රශ්න තියෙනවා කියලා දැනගත්තොත්, මම ඊට කලින් ගිහින් එයාලගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය එකතු කරලා, මොකද වෙන්නේ කියලා බලන්න, එයාලට බඩවැලේ ප්‍රශ්න තියෙනවද කියලා බලන්න. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව. ඉන්පසුව, මම එම ගැටළු පිළිබඳව ඇනා සමඟ සන්නිවේදනය කරන අතර, අතිරේක හෝ ඒවා සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකිය. ඒ නිසා මම Ana සහ Adriana සමග එක්ව, මෝටර් රථයක් නිවැරදිව ක්‍රියා නොකරන නිසා රෝගියා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින බවටත් ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටත් වග බලා ගන්නෙමි. අපි වතුර පුරවනවා නම්, අපි එය නිවැරදිව ඉන්ධන නොකළහොත් මිනිස් සිරුර ක්රියා නොකරනු ඇත, එබැවින් අපි ඔවුන්ට උගන්වන්නෙමු. ඔවුන් ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය, ඔවුන් ගත යුතු අතිරේක මොනවාද සහ ඔවුන් ව්‍යායාම කළ යුත්තේ කෙසේද, එවිට ඔවුන් චලනය වන අතර ශරීරය නිර්මාණය කර ඇති ආකාරයටම ක්‍රියා කරයි.

[01:23:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මෙන්, ඔබ රෝගීන් සමඟ වැඩ කරන විට, අපි මේ කුඩා ඒකාබද්ධ රැස්වීමක් පැවැත්වීමට පෙර අදහස් කරමු. සෑම තැනකම නිදන්ගත දැවිල්ල සහ වේදනාව ඇති රෝගියෙකු අපට සිටින බව අපි දුටුවෙමු. ඒ වගේම පිස්සුවක්. නමුත් ඔබ දන්නවා, ප්‍රශ්නය අඩු කොන්දේ අමාරුවක් ලෙස පැමිණ වළලුකර ප්‍රශ්න ඇති කරයි. නමුත් ආහාර ප්‍රශ්නයක් ඇති බවත්, එය දැවිල්ල හා සමාන බවත් අපට දැකගත හැකි විය. තුවාලයක් නැත; ගිනි දැල්වෙමින් පවතී. එතකොට අපි හොයාගන්නවා සීනි ගොඩක්, සැකසූ ආහාර වර්ග, මස් ගොඩක් තියෙනවා කියලා. හොඳයි, ඒවා නරක යැයි පැවසීම, එය එතරම් පහසු දෙයක් නොවේ, නමුත් අපි එම පුද්ගලයාට හේතුව සොයා ගත යුතුය. අපි ආහාර සංවේදීතාව තක්සේරු කරන අතර, අපි රසායනාගාර රෝග විනිශ්චය කරන්නෙමු. එහි මූලික හේතුව කුමක්දැයි අපි සොයා බලමු. සෑම දෙයක්ම ශල්යකර්මයක් නොවේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දේ ශල්‍ය නොවන ඒවා වේ. එබැවින් අප උත්සාහ කරන්නේ ශරීරයේ බුද්ධියට එය හඳුනා ගැනීමට ඉඩ දීමයි, අපට ඇති දැනුම සහ ක්‍රියාකාරී සුවතාවය සහ ක්‍රියාකාරී පෝෂණය පිළිබඳ අපට ඇති ප්‍රවීණතාවය භාවිතා කර සුදුසු ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වීමයි. ව්‍යායාම සහ අප භාවිතා කරන ප්‍රොටෝකෝල සමඟ. ඉතින් අපිට මෙතන ගොඩක් දේවල් වෙනවා. ඉතින් අපි වෙනස් ඉදිරිපත් කිරීම් කිහිපයක්ම කරන නිසා මේක ආරම්භයක් විදියට කරන්න හිතුවා. නමුත් අපි වෙනස් වන විට, අපි හොඳින් සන්නිවේදනය කර නැත. ඉතින් දැන් අපි කරන්න යන්නේ අපි විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් වෙත ආපසු පැමිණීමයි, විශේෂිත මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම. ඔබට අප සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය විශේෂිත මාතෘකාවක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී සුවතාවයේ ලෝකයට වැටෙන තුවාලයක්, දැවිල්ලක් සහ ආබාධයක් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පවා, අපි සාමාන්‍යයෙන් ආශ්‍රය කර මාංශ පේශි පද්ධතියට අදාළ සංස්ථා සොයමු. ඉතින් අපට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ සත්‍ය හේතු තක්සේරු කිරීමට සහ තීරණය කිරීමට හැකි වීමයි, මන්ද අපි ඔබව නිවැරදි කළ පසු, අපට ඔබව වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍යයි, නේද? අප ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ අසාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා දීමට අවශ්‍ය වන්නේ මා හැකි තරම් ප්‍රකාශ කළ බව මෙහි සිටින සියලු දෙනා දන්නා බැවිනි. අනික මචන්, අපි හදලා තියෙන්නේ අවුරුදු 100ක් සහ සමහර විට ඊට වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන් නම්, එතන ඉන්න සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව, ඔයා හැමදේම බලාගන්නවා නම්, හදවත ශරීරයෙන් ඉවත් කරලා අවුරුදු ගාණකට පස්සේ දිගටම පොම්ප කරනවා. එබැවින් අපගේ ශරීරය සමහර ධමනි සිහින් වීම හෝ ගිනි අවුලුවන රෝග හෝ සමහර රෝග හෝ පිළිකා වලින් අවහිර නොවේ; අපට එය නිරෝගීව තබා ගත හැකි නම්, අපි යහපත් ජීවිතයක් ගත කරමු. දෙවියන් කැමති නම්, දෙවියන්ට අවශ්‍ය ඔබ දැන් ඔබව රැගෙන යාමටයි. හරි ඉතින් අපි හැමෝම ඒක දන්නවා. ඉතින් අද අවධානය යොමු වුනේ පොඩි විචාරයක් ඉදිරිපත් කරන්න. ඉතින් ඇනා, අපට උදව් කිරීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි. ඔබ දන්නවා, එහි තොරතුරු ටිකක්. ඔබ දන්නවා, ඇදහිල්ල, ඔබ එලියේ. ඔබට සන්සුන්, සන්සුන් කටහඬක් ඇත, ඇය එහි සිය හඬින් සිසිල් ය; ඔබට ඇම්පාරෝ ඇත, එය අපගේ චිකිත්සකයා වන අතර එය සොයාගෙන ලුහුබැඳ යයි. අපි හැමෝම මෙතනට ආවා. ගැටලු සොයා බලන බොහෝ සම්බාහන චිකිත්සකයින් අප සතුව ඇත. මිනිස් සිරුරේ අභිප්‍රාය සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව සම්පාදනය කිරීමට ඇය සමත් වූවාය, එය ප්‍රතිඵලය ද වන අතර එය කිරීමට වසර ගණනාවක් ගත වේ. ඔබට ඉදිරියට ගොස් ඉදිරිපත් විය නොහැක. ලොව පුරා සිටින වෛද්‍යවරුන් ඔබට පවසනු ඇත්තේ උපාධිය ලබා ගන්නා වෛද්‍යවරයෙකුට, එය ඔහුගේ පළමු දිනයේ ඕනෑම සායනික පුහුණුවක යෙදුනත්, වසර දහයකට පසුව එම වෛද්‍යවරයාම නොවේ. ඒ වගේම ඔවුන් වයින් වගේ. ඔවුන් සෑම විටම හොඳ අතට හැරෙන අතර, බොහෝ විට, වෛද්‍යවරුන්, ඔවුන් ප්‍රඥාවන්ත වන තරමට, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හැසිරවීමට සහ පහසු කිරීමට ඔවුන් ශරීරයේ ප්‍රඥාව මත රඳා සිටින බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඉතින් ඇඩ්‍රියානාට, ඇය අපේ ව්‍යායාමයයි, ඇය ඔබව නටන්න, සුම්බා කරන්න, ඔබ දන්නවා, ඔබට හොඳම දේ මොකක්ද කියලා බලන්න. ඒ වගේම එදාට ඔයාට කැතයි කියලා හිතෙනවා නම් ස්ක්‍රීන් එක ඕෆ් කරලා දාන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයා ඔයාගේ ඇඟ පෙන්නන්න ඕනේ නැහැ. ඇය එහි සිටින බව ඔබ දන්නවා, ඔබ ව්‍යායාම කරන බව ඇයට පවසන්න. ඒක හරි විහිලුවක්. කවුරුහරි සමහරවිට වීඩියෝව ක්‍රියා විරහිත කර එහි වාඩි වී සිටිනවා, ඔබ දන්නවා, යමක් කනවා. ඔව්, මම ව්‍යායාම කරනවා, නමුත් අපි ළඟ ඒ සඳහා අවශ්‍ය මෙවලම් තියෙනවා, හෘද රෝග වගේ දෙයක්. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්දැයි ඔවුන් අපට කියනු ඇත; ඔබ කෙඳිරිගාන්නේ දැයි අපි දනිමු, නමුත් එය කෙසේවත් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය අද දැවැන්ත කුඩා සම්බන්ධයක් විය. එය පළමුවැන්න වූ අතර, අපි තවත් බලාපොරොත්තු විය. ස්තූතියි, යාලුවනේ. ඔබට බොහෝම ස්තුතියි, කාට හරි කියන්න වෙන දෙයක් තියෙනවද.

නිගමනය

වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩලය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ නැවත විස්තර කරයි.

[01:27:40] විශ්වාසය Arciniega: නැත, ඔබ සැමට මෙහි පැමිණීම ගැන අතිශයින් සතුටට පත්වන අතර එමඟින් ඔබට හොඳම ප්‍රතිකාර සැලැස්ම සොයා ගැනීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකිය. අපි සියල්ලෝම රෝගී සත්කාර සඳහා දැඩි උනන්දුවක් දක්වන අතර, ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට අපි සතුටු වෙමු.

[01:27:49] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරි අම්පාරෝ?

[01:27:50] Amparo Armendáriz-Pérez: හරියට, ඇය කිව්වා. ඔබ සවිබල ගැන්වීමට උදව් කිරීමට අපි සූදානම්. ඔබ ඔබේ ලොක්කා බව තේරුම් ගන්න.

[01:27:58] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම තමයි මගේ ලොක්කා. මම මගේ බිරිඳට කියනවා ඇය නිතරම කියන දේ ඔබ දන්නවා කියලා; ඔයා හිතන්නේ ඔයා ඔයාගේ ලොක්කා කියලා නේද?

[01:28:02] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හා මම කියනවා වගේ, හරි. කෙසේ වෙතත්.

[01:28:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇනා, ඔයාට කියන්න ඕන දෙයක්.

[01:28:10] ඇනා පෝලා: අපගේ සියලුම රෝගීන් සමඟ වැඩ කිරීමට අපි ඉතා සතුටට පත් වන අතර, අපි ඔබට ඇති සියලුම රෝග ලක්ෂණ අනුගමනය කිරීමට සහ සවන් දීමට උත්සාහ කරමු. එබැවින් අපගේ පැත්තෙන්, ඔබට සැමවිටම අනුගමනය කිරීමට කන් ඇති බව මම අනුමාන කරමි. 

[01:28:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයාට බොහෝම ස්තූතියි. ඇඩ්‍රියානා, යමක්?

[01:28:34] Adriana Caceres: හොඳයි, අපි මෙහි ඔබ සියලු දෙනාම බලා සිටිමු, ඔබ දකින පරිදි, අපි ඉතා උද්යෝගිමත්, විශිෂ්ට කණ්ඩායමක් ඇත. තවද අපි මෙහි ඔබ එනතුරු බලා සිටිමු, අපි ඔබට විසඳීමට උදව් කරන්නෙමු.

[01:28:47] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි ඒක ඉරා දමමු, ළමයි. අපි එය ඉරා දමන්නෙමු. අපි ඒක හදන්න යනවා. අපි වෙන්න යන්නේ. හරි ඉතින් මේක හඳුන්වන්නේ Cobra Kai Chiropractic Center කියලා. හරි, එහෙනම් ඔයා මෙතනට ඇවිත් ටිකක් කතා කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්? අපි ඒක ගන්නයි යන්නේ. අපි ඔබේ ශරීරය සමඟ එය ලබා ගන්නෙමු, අපි එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්නෙමු. ඔව්, අපි යා යුතුයි, හරි, අපි ශරීරය විය යුතු දේ බවට පත් කරන්නෙමු, හරි. ඒ වගේම අපි එය වේදනාවකින් තොරව නිදහස් කරන්නෙමු, එය ඉතා සුවපහසු ගතිකයක් වනු ඇත. ඉතින් යාලුවනේ ඔබට ස්තූතියි, අපි ඊළඟ එකට සම්බන්ධ වීමට බලාපොරොත්තු වෙමු. ඉතින් ඔයාලට දෙවි පිහිටයි යාලුවනේ. හොඳ එකක් ගන්න.

[01:29:21] Adriana Caceres: ඔබට ස්තුතියි. 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන