ස්වභාවධර්මයේ වැඩ කරමින් සිටියදී බඩේ කැක්කුම අත්විඳින හඳුනා ගත නොහැකි කාන්තාවකගේ වෙඩි තැබීම.
අධික ව්‍යායාමවල යෙදෙන පුද්ගලයින්ට අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් තාප කැක්කුම ඇති විය හැක. හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීමෙන් අනාගත කථාංග සිදුවීම වැලැක්විය හැකිද?
අන්තර්ගතය
අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් හෝ අධික උෂ්ණත්වයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ව්යායාම අතරතුර උණුසුම් කැක්කුම වර්ධනය විය හැක. මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම සහ වේදනාව මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
විජලනය සහ ඉලෙක්ට්රෝලය නැතිවීම නිසා තාප කැක්කුම බොහෝ විට වර්ධනය වේ. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
සෝඩියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි විද්යුත් විච්ඡේදක හෘදය ඇතුළු මාංශපේශී නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. දහඩිය දැමීමේ මූලික කාර්යභාරය වන්නේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමයි. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2015) දහඩිය බොහෝ දුරට ජලය, ඉලෙක්ට්රෝලය සහ සෝඩියම් වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ වෙහෙස මහන්සි වී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම හෝ උණුසුම් පරිසරයක් මගින් කැක්කුම, කැක්කුම සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන විද්යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.
දැඩි ක්රියාකාරකම් වලදී අධික ලෙස දහඩිය දමන හෝ දිගු කාලයක් උණුසුම් උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වන පුද්ගලයින්ට උෂ්ණ කැක්කුම බහුලව බලපායි. ශරීරය සහ අවයව සිසිල් කළ යුතු අතර එය දහඩිය නිපදවීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස දහඩිය දැමීම විජලනය හා ඉලෙක්ට්රෝලය ක්ෂය වීමට හේතු විය හැක. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)
තාප කැක්කුම වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)
තාප කැක්කුම ආරම්භ වුවහොත්, වහාම ක්රියාකාරිත්වය නතර කර සිසිල් පරිසරයක් සොයා බලන්න. තරල නැතිවීම නැවත පිරවීම සඳහා ශරීරය නැවත සජලනය කරන්න. දැඩි ක්‍රියාකාරකමකදී හෝ උණුසුම් පරිසරයකදී නිතිපතා සජලනය වීම සහ දියර පානය කිරීම ශරීරය කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විද්යුත් විච්ඡේදක වැඩි කරන බීම සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
මෘදු ලෙස පීඩනය යෙදීම සහ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම වේදනාව සහ කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය වන විට, අධික වෙහෙසකාරී ක්රියාකාරකම් වලට ඉක්මනින් නොපැමිණීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද අමතර වෙහෙස ක්‍රමානුකූලව තාප ආඝාතයට හෝ තාප විඩාවට හේතු විය හැක. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2021) උෂ්ණ ආඝාතය සහ උෂ්ණ විඩාව යනු තාපය හා සම්බන්ධ රෝග දෙකකි. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)
උෂ්ණ කැක්කුමේ කාලය සහ දිග අනුව වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යද යන්න තීරණය කළ හැකිය. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)
තාපය වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් යටපත් වේ ඇතුළත්: (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)
Gauer, R., & Meyers, BK (2019). උණුසුම සම්බන්ධ රෝග. ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා, 99(8), 482-489.
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2022) තාප ආතතිය - තාපය සම්බන්ධ රෝග. වෘත්තීය ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය (NIOSH) වෙතින් ලබා ගන්නා ලදී www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. (2015) දහඩිය. ලබාගත්තේ medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
ආහාර දත්ත මධ්‍යම. (2019) ගෙඩි, පොල් වතුර (පොල් වලින් දියර). ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
ආහාර දත්ත මධ්‍යම. (2019) කිරි, මේද නොවන, තරල, එකතු කරන ලද විටමින් A සහ විටමින් D (මේදය රහිත හෝ අඩු). ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2012) අධික උණුසුම ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQ). ලබාගත්තේ www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
මෙහි ඇති තොරතුරු "උෂ්ණ කැක්කුමේ රෝග ලක්ෂණ: හේතු සහ ප්රතිකාර"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න