ශරීරයේ අධි දිගුව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් (1 කොටස)

හැදින්වීම

ශරීරය පුදුම සහගත ලෙස සංකීර්ණ යන්ත්‍රයක් වන අතර එය පුද්ගලයාට එක් එක් කොටස චලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි ආපසු, අත්, කකුල්, කඳ, බෙල්ල සහ හිස, කිසිම වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැතිව. එක් එක් කොටසෙහි අස්ථි සන්ධිය වටා ඇති විවිධ මාංශ පේශී, බන්ධන සහ පටක ඇති අතර ධාරකය ක්‍රියාකාරී වන විට සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ චලිත පරාසයට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, යටින් පවතින තත්වයන් ශරීරයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එක් එක් අංශයට බලපෑම් කළ හැකි අතර මාංශ පේශි, බන්ධන සහ පටක ආශ්‍රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. සමහර විට එය පවා හේතු විය හැක යොමු කරන ලද වේදනාව අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන් තුළ, වහාම ප්‍රතිකාර නොකළ විට තවත් ගැටළු වලට තුඩු දෙයි. ඒ අවස්ථාවට, චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව විවිධ අභ්යාස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ශරීරයට බලපෑම් කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට සහ ඉහළ සහ පහළ කොටස් වෙත සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම 2-කොටස් මාලාවේ ඉහළ සහ පහළ කොටස්වල මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කළ හැකි hyperextension නම් ව්‍යායාමයක් දෙස බලනු ඇත. 1 වන කොටස මගින් අධි රුධිර පීඩනය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ එය අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කරනු ඇත. 2 වන කොටස එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන විවිධ අධි දිගු කිරීමේ අභ්‍යාස දෙස බලනු ඇත. අපි අපගේ රෝගීන් අඩු කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත වේදනාව වැනි තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පවතින ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකාර ලබා දෙන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කරමු. අපි එක් එක් රෝගියාට සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය හෝ අවශ්‍යතා මත ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ පිළිගැනීම මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගේ තීරණාත්මක ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය යනු පුදුමාකාර ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගෙන පිළිගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

Hyperextension යනු කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශවල වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳ තිබේද? ඇඹරෙන විට රිදෙනවාද? නැත්තම් නැමෙනකොට නිතරම රිදෙනවද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය ශරීරයට බලපාන අතර අධි රුධිර පීඩනයට හේතු වේ. හයිප්රෙස්ටේෂන් ඇටසැකිලි සන්ධි වේදනාවකින් තොරව චලනය වීමේ වැඩි පරාසයක් ඇති විට ය.

පුද්ගලයෙකු කම්පන සහගත තුවාලයකින් පෙළෙන විට හෝ නිදන්ගත රෝගාබාධයකින් පෙළෙන විට, එය ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශිවල චලන පරාසය පුළුල් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන තවත් වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. හොඳම උදාහරණය වනුයේ අත්, දණහිස, වැලමිට සහ පිටුපස දෙපසින් බැඳී ඇති පුද්ගලයෙකි. බොහෝ ද්විත්ව ඒකාබද්ධ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සන්ධි තවදුරටත් දිගු කළ හැකි වුවද, එය ශරීරයට බලපාන විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. උදාහරණ වශයෙන්, අධ්යයන හෙළි කරයි පුද්ගලයෙකු රිය අනතුරකට ලක්ව ඇති අතර කස පහරවලින් පීඩා විඳිනවා නම්, අධික ලෙස දිගු වූ මාංශ පේශි මෘදු පටක වල වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර එය බෙල්ලේ වේදනාවට මග පාදයි. මෙය සිදු වූ විට, එය සීමිත සංචලනයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර පුද්ගලයාට බලපායි. 

දැන් එය EDS (Ehlers-Danlos syndrome) වැනි නිදන්ගත තත්ත්වයන් හෝ නිදන්ගත කොන්දේ තත්ත්වයන් නම්, එය ශරීරයේ සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වයට බලපාන අතරම පහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි විවිධ සාධක මගින් කොඳු ඇට පෙළ යටපත් වීමට සහ විවිධ පෘෂ්ඨවංශික තැටි, මාංශ පේශී, බන්ධනීයන් සහ පටක සම්පීඩනය කිරීමට හේතු විය හැකි විට, කාලයත් සමඟ වේදනාව ඇති කළ හැකි විට, අධි දිගුව හා සම්බන්ධ අඩු පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වේ. අතිරේක අධ්යයන thoracolumbar සහ lumbar කොඳු ඇට පෙළ තුවාල ඇති විට, එය බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ subluxation සහ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය තුඩු දෙන සංචලනය ගැටළු ඇති විය හැකි විවිධ බලවේග සමග ඒකාබද්ධ බව සොයාගෙන ඇත. 

අධි දිගුව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්

ජෛව වෛද්ය කායික විද්යාඥ ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් Hyperextensions යනුවෙන් හැඳින්වෙන විශේෂිත ව්යායාමයක් පැහැදිලි කරනු ඇත. Hyperextensions යනු කොඳු ඇට පෙළේ erectors ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්යායාමයකි. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් කේන්ද්‍රීය කොටස සඳහා විස්තීරණ ආකාරයේ උපාමාරුවක් සහ විකේන්ද්‍රීය කොටස සඳහා AF නැමීමක් ඇතුළත් වේ. Hyperextension සාමාන්‍යයෙන් උකුල් වල ඇති හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයක් මත රඳා පවතී, එය පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරයි. චලනය වන චාපය මත පදනම්ව, අපි පැවසූ ග්ලූටස්, හම්ස්ට්‍රිං සහ මැද පිටුපස පවා පහළ පිටුපස මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. එසේනම් අධි දිගු කිරීම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළේ රෙක්ටර් ලෙසද හැඳින්වෙන පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. එය පහළ පිටුපස වේදනාව හෝ තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ඔබේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ස්කොට්ස් ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. තවද එය මෙම ගතික චලනයන් පුරාවට වඩා හොඳ ස්ථායීකරණයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසමින් මෙය සිදු කරයි. ඉතින් කුමන මාංශ පේශි සම්බන්ධද? බොහෝ මාංශ පේශි ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ සම්බන්ධ වන අතර, හයිපර්ස්ටෙන්ෂන් ව්‍යායාම මගින් වේදනාවකින් තොරව වැඩි පරාසයක චලිතයක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. මීලඟ කොටස එක් එක් මාංශ පේශි සඳහා උපකාර කළ හැකි අධි දිගු කිරීමේ ව්යායාමවල විවිධ වෙනස්කම් පෙන්වනු ඇත.

අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ Hyperextension

කොඳු ඇට පෙළ යටපත් වීම බොහෝ විට අඩු පිටුපස වේදනාවට හේතු වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ චලනය වීමේ හැකියාවට බලපායි. එසේ නම්, අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ අධි දිගුව සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? වැරදි ඉරියව් හෝ බර වස්තූන් අධික ලෙස එසවීම වැනි පහත් පිටුපස වේදනාවට තුඩු දෙන සමහර සාධක පහත් පිටුපස මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කළ හැකිය. පහත් පිටුපස මාංශ පේශි පහත් පිටුපසට ආධාර කරයි, කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කරයි, සහ හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කළ විට එය විවිධ තුවාල වලට හේතු විය හැක. සියල්ල අහිමි නොවේ, ලෙස අධ්යයන හෙළි කරයි අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වන අධි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, සෙමින් සිදු කරන විට, පිටුපස මාංශ පේශිවලට සමමිතික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළට නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි. Hyperextension අභ්‍යාස මගින් පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ ඒකාබද්ධව ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මාංශ පේශිවල චලනයේ පරාසයට ඉඩ දීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. 

නිගමනය

ශරීරයේ අධි දිගු කිරීම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ චලිතය දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි. විවිධ සාධක හෝ නිදන්ගත තත්වයන් ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය ඉහළ සහ පහළ අන්තය ආශ්රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ව්‍යායාම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සංයෝජනයෙන් ශරීරය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. මෙම ලිපි මාලාවේ 2 වන කොටසේදී, අපි පහත් කොන්දේ වේදනාව සඳහා විවිධ අධි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ ඒවා ශරීරයේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය දෙස බලමු.

ආශ්රිත

ජොන්සන්, ජී. "ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ අධි දිගු මෘදු පටක තුවාල - සමාලෝචනයක්." හදිසි අනතුරු සහ හදිසි වෛද්‍ය ජර්නලය, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 1996 ජනවාරි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. "පහළ පිටුපස වේදනාව. හයිපර්ස්ටෙන්ෂන් සින්ඩ්‍රෝමය." කැනේඩියානු වෛද්ය සංගමයේ ජර්නලය, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 15 සැප්තැම්බර් 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. “Lumbar Disc Protrusion සඳහා ශල්‍යකර්මයෙන් පසු නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවකදී අධි දිගුවකින් හෝ රහිතව දැඩි ගතික පසුපස අභ්‍යාස. සායනික පරීක්ෂණයක්. ” කොඳු ඇට පෙළ, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, අප්‍රේල් 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

ඔහ්, ඉන්-සූ, සහ අල්. "මුත්‍රා බාධාවක් සහිත පහළ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ පිරිසිදු අධි දිගු තුවාලය." යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සඟරාව : යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය, යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා සංගමය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පර්යේෂණ සංගමයේ යුරෝපීය අංශය, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2013 මැයි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන