සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් දිගු කාලයක් පවත්වා ගෙන යන විට ඉරියව් අක්රිය වීම සිදුවේ.. මෙය ඕනෑම වාඩි වී සිටින, සිටගෙන සිටින හෝ වැතිර සිටින ඉරියව්වකදී සිදු විය හැකි අතර එය මාංශ පේශි ආබාධ සඳහා ප්රධාන සාධකයකි. දුර්වල ඉරියව් හා සම්බන්ධ තුවාල සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ කාලයත් සමඟ ඇති වන අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙනි. ශරීරය පෙළගැස්මෙන් පිටතට යාමට පටන් ගත් විට, මාංශ පේශි වන්දි ගෙවීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු අතර එමඟින් ශරීරය තවදුරටත් වෙහෙසට පත් වේ. මෙම ආතතිය මෘදු පටක තුවාල හා අතිරික්ත සන්ධි ඇඳීම් හා කඳුළු වලට හේතු විය හැක. මෙම තුවාල කෙටි කාලීනව සුළු වේදනාවන් සහ වේදනාවන් ලෙස ආරම්භ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ප්රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත රෝග ඇති විය හැක. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයට ශරීරය ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වයට පුනරුත්ථාපනය කිරීමට සහ ඉරියව් පුහුණුව ලබා දිය හැකිය.
අන්තර්ගතය
ඉරියව් යනු හුස්ම ගැනීම, මාංශ පේශි වර්ධනය සහ සංචලනය කෙරෙහි බලපාන, සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින විට ඇටසැකිල්ල සහ මාංශ පේශී ශරීරය නිරෝගී ස්ථානයක තබා ගන්නා ආකාරයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පුරුදු කිරීම යනු:
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ශරීර ස්ථානගත කිරීම මාංශ පේශි ශක්තියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරය පෙළගැස්මෙන් ඉවතට ඇද දමයි. මෙමගින් මාංශ පේශී තද/කෙටි වීම සහ අනෙකුත් ඒවා දුර්වල/දිගු වීම සිදු වන අතර එය අභ්යන්තර ඉන්ද්රිය ගැටළු ඇති කිරීමටද හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අධික ලෙස පහත වැටෙන පුද්ගලයින් උදරය සම්පීඩනය වීමට හේතු වන අතර, ආමාශය සහ බඩවැල් තදබදයට හේතු වේ. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු. පහත සඳහන් හේතු නිසා ඉරියව් දුර්වලතා ඇති විය හැක:
ඉරියව් අක්රියතාව සඳහා චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්රතිකාර සපයයි ගැලපීම්, සම්බාහන සහ අවපීඩන චිකිත්සාව, ඉලක්කගත දිගු කිරීම සහ ව්යායාම, චලන රටා නැවත පුහුණු කිරීම සහ පෝෂණ සහ සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම. පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලසුම්වලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැක:
Korakakis, Vasileios, et al. "ප්රශස්ත වාඩි වී සිටින සහ සිටගෙන සිටින ඉරියව්ව පිළිබඳ භෞත චිකිත්සක සංජානනය." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් විද්යාව සහ පරිචය වෙළුම. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
ලී, යොන්ග්වු සහ කි බුම් ජුන්ග්. "දකුණු කොරියාවේ COVID-30 වසංගතය අතරතුර රෝගීන් 19 දෙනෙකුගේ වටකුරු උරහිස් ඉරියව් නිවැරදි කිරීමට භෞත චිකිත්සාවේ බලපෑම, රෝගියාගේ තෘප්තිය තක්සේරු කිරීමත් සමඟ ඉරියව්, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා Telerehabilitation අභ්යාස වැඩසටහනක් භාවිතා කරයි." වෛද්ය විද්යා මොනිටරය: පර්යේෂණාත්මක සහ සායනික පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්යන්තර වෛද්ය සඟරාව. 28 e938926. 27 දෙසැම්බර් 2022, doi:10.12659/MSM.938926
Shih, Hsu-Sheng, et al. "Kinesio පටිගත කිරීමේ බලපෑම් සහ ඉදිරි හිස ඉරියව්ව මත ව්යායාම කිරීම." පිටුපස සහ මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපන ජර්නලය වෙළුම. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346
Snodgrass, Suzanne J et al. "තරුණ පිරිමි ආධුනික පාපන්දු ක්රීඩකයින්ගේ ඉරියව් සහ ස්පර්ශ නොවන පහළ පාද තුවාල අතර සම්බන්ධය: අනාගත සහයෝගීතා අධ්යයනයක්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව. 18,12 6424. 14 ජූනි 2021, doi:10.3390/ijerph18126424
Zhao, Mingming, et al. "පීඩන මිනුම භාවිතා කරමින් අධි ස්වයංක්රීය වාහනවල රියදුරු ඉරියව් නිරීක්ෂණය කිරීම." රථවාහන අනතුරු වැළැක්වීමේ පරිමාව. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087
මෙහි ඇති තොරතුරු "ඉරියව් අක්රියතාව: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
For individuals who sit regularly for work and are slumping forward, can strengthening the rhomboid… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න