අන්තර්ගතය
සෑම දිනකම, ශරීරය වැඩ කිරීමේ සිට ව්යායාම කිරීම සහ චක්රය නැවත කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන විට නිරන්තර විවේකයක් හෝ ක්රියාකාරී චලිතයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය මෙම ගතික/විවේක චලිතයේ පවතින බැවින්, නොදැනුවත්වම, බොහෝ පුද්ගලයින් ඉදිරියට ඇදී යනු ඇත, එමඟින් ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව දිගු කාලයක් ගිලිහී යනු ඇත. එම අවස්ථාවට එය අවට ඇති විය හැක බෙල්ල, උරහිස්, සහ පිටුපස මාංශ පේශි ඇදගෙන හා ඕනෑවට වඩා දිගු කිරීම, පුද්ගලයා වැතිර සිටින ස්ථානයෙන් ඉවත් වන විට වේදනාව ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් ඇන හිටින විට, ක්‍රියාව පමණක් හේතු විය හැක දුර්වල තැනක්, කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම ඇති කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට බලපාන බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, විවිධ ප්රතිකාර මගින් දුර්වල ඉරියව් සහ ඒ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අද ලිපියෙන් විමසා බලන්නේ හොඳ ඉරියව්ව නිර්වචනය කරන්නේ කුමක්ද, ශරීරයේ ඉරියව්වට බලපෑම් කළ හැකි බලපෑම් සහ MET (මාංශ පේශි ශක්ති තාක්ෂණය) වැනි ප්රතිකාර ක්‍රම ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්නයි. අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩ සමඟ සහසම්බන්ධ විය හැකි දුර්වල ඉරියව් හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ශිල්පීය ක්‍රම) වැනි ප්රතිකාර ලබා දෙන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි අපගේ රෝගීන් සඳහන් කරමු. අපි එක් එක් රෝගියාට සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය හෝ අවශ්‍යතා මත ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ පිළිගැනීම මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීරණාත්මක ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය යනු පුදුමාකාර ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගෙන පිළිගනිමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ඔබ ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් හෝ පහළ පිටුපසට යොමු කරන ලද වේදනාව අත්විඳ තිබේද? දවස පුරාවටම ඇණ හිටීමෙන් පසු ඔබට දිගු වන විට වේදනාවක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ බෙල්ල බෑවුම් වී ඇති බව ඔබ දැක තිබේද? මෙම ගැටළු බොහොමයක් දුර්වල ඉරියව් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. “කෙලින් හිටගන්න!” යන කියමන අප බොහෝ දෙනෙක් දෙමාපියන්ගෙන් අසා ඇත. හොඳ ඉරියව්වක් තිබීම හොඳ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සමඟ සහසම්බන්ධ වන බව මෙය මතක් කිරීමකි. Leon Chaitow, ND, DO සහ Judith Walker DeLany, LMT විසින් ලියන ලද "Neuromuscular Techniques හි සායනික යෙදුම්" යන පොතෙහි කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථිතික තත්ත්වය විස්තර කිරීමට ඉරියව් භාවිතා කරන බව සඳහන් කරයි. විවිධ ඉරියව් වර්ග දෙකක් තිබේ: ස්ථිතික සහ ගතික. ස්ථිතික ඉරියව්ව යනු ශරීරය චලනය වන විට වන අතර ගතික ඉරියව්ව යනු ශරීරය විවේක ගන්නා විටය. එබැවින් හොඳ ඉරියව්වක් ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවලට බලපාන අවම වේදනාවකින් කොඳු ඇට පෙළට ස්වභාවිකව වක්‍ර වීමට ඉඩ සලසයි.
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නොදැනුවත්වම කාලයත් සමඟ අපගේ ශරීරය හඹා ගනිති. අපි නිතරම අපගේ දුරකථන දෙස පහත් කොට බලන විට මෙය එක් ප්‍රශ්නයක් වන අතර, අප වයසට යන විට, එය සමතුලිත වීමට අපට ඇති හැකියාවට බලපායි. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි නුසුදුසු ඉරියව්ව අප වයසට යන විට ස්ථිතික හා ගතික සමතුලිතතාවයට බලපායි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ලෙස නිරන්තරයෙන්ම ගැහෙන විට, අපගේ ශරීරයට දිගු කාලීන ආබාධිත තත්ත්වයට වැටීමට හා වැටීමේ අවදානමට වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. අතිරේක පර්යේෂණ අධ්යයන ඉදිරි හිස ඉරියව්ව වැනි නිදන්ගත තත්වයන් (එය නිරන්තරයෙන් දුරකථනය දෙස බැලීම හා සම්බන්ධ වේ) බෙල්ලේ සහ උරහිස් මාංශ පේශිවල අඛණ්ඩ හා අසාමාන්‍ය හැකිලීමක් අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැකි බව ද සඳහන් කළේය. එම අවස්ථාවට, එය ශරීරයේ ගැබ්ගෙල-උරස් ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි, ෆැසියා සහ ස්නායු මත පීඩනය ඇති කළ හැකිය. නරක ඉරියව්ව කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ශරීරයට බලපාන විට, එය වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් එය මාංශ පේශි ආබාධ දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.
ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි ආතතියක් ඔබට දැනී තිබේද? හකුලාගත් පසු ඔබ දිගු කරන විට ඔබට සහනයක් දැනී තිබේද? ඇවිදින විට ඔබට අස්ථාවර බවක් දැනෙනවාද? ඔබ මෙම ගැටළු වලට මුහුණ දී ඇත්නම් මෙම ගැටළු ඔබගේ ඉරියව්ව සමඟ සහසම්බන්ධ විය හැකිය. ශරීරය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ දෙමාපියන් සතුටු කිරීමට පමණක් නොව නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් ඇති කිරීමට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය. අප නිරන්තරයෙන් ගැහෙන විට, මාංශ පේශී සහ සම්බන්ධක පටක ගුරුත්වාකර්ෂණ ආතතිය ඇති කිරීමට සහ මාංශ පේශිවල දිග කෙටි කිරීමට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කලින් දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති බව වටහා ගැනීමෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඉහත වීඩියෝව ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රම පහ සහ නිදන්ගත තත්වයන් වර්ධනය වීමෙන් පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වයි. ව්යායාම පමණක් එකම විසඳුම විය නොහැක; එය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඉතින් ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර උපකාර වන්නේ කෙසේද? බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා MET (මාංශ පේශි ශක්ති තාක්ෂණය) සහ කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම වැනි ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි MET සහ දිගු කිරීමේ සංයෝජන මගින් කෙටි මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ශරීරයට චලනය වන පරාසය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ඔවුන්ගේ දෑත් සහ විවිධ මෙවලම් භාවිතා කරමින් කොඳු ඇට පෙළ යටිකුරු වීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි නිදහස් කරන අතරම ශරීරය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් ශරීරයේ පිටුපස තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතරම මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල ඇඳීම් සහ කඳුළු අඩු කරයි, දුර්වල ඉරියව්වකට දායක වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, ශරීරයට වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමෙන් අනවශ්‍ය නිදන්ගත ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. දුර්වල ඉරියව්, ප්රතිකාර සහ ව්යායාම සඳහා දායක වන ගැටළු හඳුනා ගැනීම පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරය වේදනා රහිත වන අතර බොහෝ අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීම වළක්වයි.
Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.
කොහෙන්, රාජල් ජී, සහ වෙනත් අය. “සැහැල්ලු කරන්න! සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ ඉරියව් උපදෙස් ස්ථිතික සහ ගතික සමතුලිතතාවයට බලපායි. වයසට යාමේ නවෝත්පාදනය, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 24 මාර්තු 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
ලී, ජුන්-හී. "ස්ථිතික සහ ගතික ශේෂ පාලනය මත ඉදිරි හිස ඉරියව්වෙහි බලපෑම්." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2016 ජනවාරි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "යාන්ත්‍රික බෙල්ලේ වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව සහ ක්රියාකාරී ආබාධය මත මාංශ පේශි ශක්ති තාක්‍ෂණයේ සහ ස්ථිතික දිගු කිරීමේ බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි." Hong Kong Physiotherapy Journal : සීමාසහිත හොංකොං භෞත චිකිත්සක සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය = Wu Li Chih Liao, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 14 අප්‍රේල් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
මෙහි ඇති තොරතුරු "MET තාක්ෂණය භාවිතයෙන් හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න