චිරොක්ට්‍රැක්ටික් උපදේශනයකදී ජ්‍යෙෂ්ඨ කාන්තාවක් සඳහා ඔස්ටියෝපති සහකාර පිටුපස සහ උරහිස් අස්ථි ඉරිතලා යයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වැඩිහිටි රෝගියාට සුවය සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා සහාය ලබා දෙයි
මාංශ පේශි කැක්කුම ලෙසද හඳුන්වනු ලබන මාංශ පේශි කැක්කුම, වේදනාකාරී හැකිලීම් සහ මාංශ පේශි තද කිරීම වේ. ඒවා පොදු, ස්වේච්ඡා සහ අනපේක්ෂිත ය. උෂ්ණත්වය පහත වැටීම සහ සීතල කාලගුණය නිසා මාංශ පේශි සහ සන්ධි හැකිලීමට හා තද වීමට හේතු විය හැක, එය කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය, ව්යායාම, දිගු කිරීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සහන ගෙන ඒමට සහ අනාගත කථාංග වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
කැක්කුම පොදු වන අතර ඕනෑම මාංශ පේශියකට බලපෑම් කළ හැකිය. ඔවුන්ට මාංශ පේශිවල කොටසක්, සියලුම මාංශ පේශි හෝ කණ්ඩායමක මාංශ පේශි කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකිය. මාංශ පේශී/වල ස්වේච්ඡාවෙන් සහ බලහත්කාරයෙන් පාලනයකින් තොරව හැකිලෙන විට සහ ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වූ විට කැක්කුම ඇති වේ. මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා වඩාත් පොදු ස්ථාන වලට ඇතුළත් වන්නේ:
කාලගුණය සිසිල් වන විට, මෙය ශරීරයේ මාංශ පේශිවල තාපය නැති වී ඒවා හැකිලීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශී සහ සන්ධි දැඩි, දැඩි වී, සංචලනය සහ චලන පරාසය අඩු වේ. මෙය වන්දි ගෙවීම සඳහා වෙනදාට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට මාංශ පේශිවලට බල කරයි. මෙය මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව වැඩි කළ හැකි අතර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, චලනය, ව්යායාම ආදියෙන් පසු වඩාත් දිගු වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
කැක්කුම තත්පර කිහිපයක් හෝ විනාඩි 15 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය. මාංශ පේශි කැක්කුමකදී, පහත සඳහන් දෑ අත්විඳිය හැකිය:
මාංශ පේශි වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු නිසා ශීත කාලගුණය මාංශ පේශි කැක්කුම වැඩි කළ හැක. මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ තෙහෙට්ටුවයි. කෙසේ වුවද, නිශ්චිත හේතු පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ පහත සඳහන් එකක් හෝ කිහිපයක් කැක්කුම / කැක්කුම සඳහා දායක වන අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
රාත්‍රියේදී කකුල් කැක්කුම හෝ නිශාචර කකුල් කැක්කුම සඳහා විය හැකි හේතු විශේෂයෙන් ඇතුළත් වන්නේ:
සීතල සමඟ කටයුතු කිරීමට එක් ක්රමයක් නම් ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර උණුසුම් කරන්න. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් මාංශ පේශිවල රුධිර ප්රවාහය සහ නම්යතාවය වැඩි කළ හැක. මෙය මාංශ පේශි නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කරන අතර කැක්කුම නැවැත්වීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය වළක්වයි. කැක්කුමක් ඇති වූ විට, කැක්කුම සමනය කිරීමට පියවර කිහිපයක් තිබේ:
සංක්‍රාන්තිය හැකි තරම් සුමට කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් සමඟින් නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට ආපසු යන්න.
විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. මාංශ පේශි කැක්කුම. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) ප්‍රවේශය 3/1/2021.
ඔස්ටියෝපති පිළිබඳ ඇමරිකානු සංගමය. මාංශ පේශි කැක්කුම - පොදු වේදනාවක්. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) ප්‍රවේශය 3/1/2021.
Herzberg J. Stevermer J. නිශාචර කකුල් වල කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) ඇම් ෆැම් වෛද්ය 2017;96(7):468-469. 3/1/2021 ප්‍රවේශ විය.
තරුණ G. කකුල් කැක්කුම. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; මැයි 13;1113. 3/1/2021 ප්‍රවේශ විය.
මෙහි ඇති තොරතුරු "සීතල කාලගුණය මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න