කාන්තාවන් දෙදෙනෙක් එළිමහනේ පැඩල් සෙල්ලම් කරති
Pickleball යනු වර්ධනය වන, වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වේ ක්රීඩා සෑම වයස් සහ යෝග්‍යතා මට්ටමේ පුද්ගලයන්ට භුක්ති විඳිය හැකි බව. එය ටෙනිස් සහ බැඩ්මින්ටන් අංගයන් තරමක් මන්දගාමී වේගයකින් ඒකාබද්ධ කරන අතර එය පවුල් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර විශිෂ්ට සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සහ විනෝදජනක සමාජගත කිරීමක් සපයයි. එය ඉගෙන ගැනීමට පහසු වන අතර කුඩා පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. මෙම ක්රීඩාව ශරීරයට පහසු වන අතර එය ඒකාබද්ධ-හිතකාමී බැවින් ජ්යෙෂ්ඨයින් සඳහා විශිෂ්ට ක්රියාකාරකමක් වේ.
අන්තර්ගතය
ක්රීඩා කිරීමට හෝ ක්‍රීඩාවෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබීමට පුද්ගලයන්ට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වීම හෝ යම් වයස් කාණ්ඩයකට අයත් වීම අවශ්ය නොවේ. එය අවම උපකරණ සහ මූලික කුසලතා කිහිපයක් අවශ්ය වේ. පැතලි පැඩලයක් සහ ප්ලාස්ටික් අච්චාරු බෝලයක් භාවිතා කරමින්, විරුද්ධවාදීන් කේවල හෝ යුගල ටෙනිස් හෝ බැඩ්මින්ටන් වැනි ක්‍රීඩාවක් කරයි.
ක්රීඩාව සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි.
ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පුද්ගලයන්ට පැඩල්, සපත්තු, සහ බෝල වැනි අවම ආම්පන්න සහ දැනුම අවශ්ය වේ. ආරම්භ කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් අධිකරණයක් ස්ථානගත කිරීමයි ප්රජාව. මෙය තරඟකාරී විය හැකි විශිෂ්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් වන නමුත් සමස්තයක් ලෙස එය විනෝදජනක, ක්රීඩා කිරීමට පහසු වන අතර විශාල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
කැස්පර්, ජොනතන් එම් සහ ජුං-හ්වන් ජියොන්. "අච්චාරු දැමීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක සම්බන්ධතාවය: චේතනාවන් තක්සේරු කිරීම සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සහභාගීත්වය." වයස්ගත වීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සඟරාව, 1-6. 24 ඔක්තෝබර් 2018, doi:10.1123/japa.2017-0381
Cerezuela, Juan-Leandro, et al. "වැඩිහිටියන්ගේ අච්චාරු සහ මානසික සෞඛ්‍යය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." මනෝවිද්‍යාවේ මායිම් වෙළුම. 14 1137047. 21 පෙබරවාරි 2023, doi:10.3389/fpsyg.2023.1137047
Ryu, Jungsu, et al. "මැදි වයසේ සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ අච්චාරු, පෞරුෂත්වය සහ යුඩයිමොනික් යහපැවැත්ම." වයස්ගත වීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සඟරාව vol. 30,5 885-892. 14 පෙබරවාරි 2022, doi:10.1123/japa.2021-0298
විටේල්, කෙනත් සහ ස්ටීවන් ලියු. "Pickleball: මෙම වේගයෙන් වර්ධනය වන ක්රීඩාව සඳහා සමාලෝචන සහ සායනික නිර්දේශ." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 19,10 (2020): 406-413. doi:10.1249/JSR.0000000000000759
Webber, Sandra C et al. "වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ කේවල සහ ද්විත්ව අච්චාරු වල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තීව්‍රතාවය." වයස්ගත වීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සඟරාව vol. 31,3 365-370. 10 සැප්තැම්බර් 2022, doi:10.1123/japa.2022-0194
මෙහි ඇති තොරතුරු "අච්චාරු බෝල්: සැමට සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
මාංශ පේශි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න