වැඩිහිටියන්ට ව්යායාම කිරීම ආරක්ෂිතද? පවුලේ වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියට අනුව, සියලුම වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට අමතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. Aerobic ව්යායාම, දිගු කිරීම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෘද සෞඛ්‍යය, නම්‍යශීලී බව, සංචලනය, අස්ථි සෞඛ්‍යය, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහ ශක්තිය සඳහා උපකාරී වේ.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ලිපිඩ පැතිකඩ, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ස්නායු සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළුව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් සපයයි.
ස්ථාවර ව්යායාම කාලසටහනක් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මරණ අනුපාතය අඩුවීම සහ වයස්ගත රෝගාබාධ සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. මීට අමතරව, ඇමරිකානු වයෝවෘද්ධ සංගමයේ ජර්නලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් වැඩිහිටියන්ගේ ව්යායාම පරීක්ෂා කරන ලද අතර පුහුණුව ක්‍රියාකාරී ප්‍රවේශය සහ සමතුලිතතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වූ අතර සහභාගිවන්නන්ගේ වැටීමට ඇති බිය අඩු කළේය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්‍ය තත්වයන් හෝ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයෙන් ශාරීරික හැකියාවන් සීමා වූ සමහර පුද්ගලයින් සිටී. මෙම ජ්‍යෙෂ්ඨයන් අනෙක් අයට වඩා ප්‍රවේශමෙන් ව්‍යායාමවල යෙදිය යුතු නමුත් ඔවුන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු නැත. නිසි උපදෙස් හා මඟපෙන්වීම සමඟ, වැඩිහිටියන්ට සංචලනය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම ඉගෙන ගත හැකිය. දුර්වල පුද්ගලයින්ට ව්යායාම වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔවුන් වැටීමට හා අස්ථි බිඳීමට වඩාත් ගොදුරු වන බැවිනි.
පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගේ නිසි අධීක්ෂණයක් ඇතිව පන්ති පසුබිමක ක්‍රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න. පිහිනීම හෝ ශරීරයට අඩු බලපෑමක් ඇති කරන වෙනත් ජල අභ්යාස සලකා බලන්න. දේශීය YMCA හෝ YWCA විශේෂ අවශ්‍යතා සපුරාලන ව්යායාම වැඩසටහන් සොයන විට ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථාන වේ.
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.agingcare.com
වයස සමඟ මිනිස් සිරුර සිදු වන වෙනස්කම් සමඟ, පුද්ගලයන් ක්‍රියාශීලීව සිටිය යුතුද යන්න ප්‍රශ්න කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම මගින් වැඩිහිටියන්ට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ශරීරය කාලයත් සමඟ ස්වාභාවික ඇඳුම් සහ කඳුළු වෙනස්වීම් වලට භාජනය වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමස්ත ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම ඇතැම් තුවාල සහ තත්වයන් වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
මෙහි ඇති තොරතුරු "වැඩිහිටියන් සඳහා ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න