විෂාදිය

වකුගඩු ඩෙටොක්ස්: එල් පැසෝ බැක් සායනය

බෙදාගන්න

වකුගඩු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට වැදගත් වේ. වකුගඩු යනු කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඉළ ඇටයට යටින් පිහිටා ඇති හස්ත ප්‍රමාණයේ අවයව වේ. වකුගඩු ඩෙටොක්ස් ශරීරයට නිසි ලෙස අපද්‍රව්‍ය පෙරීමට සහ බැහැර කිරීමට සහ ශරීරයේ පූර්ණ විභවතාවයෙන් ක්‍රියා කිරීමට හෝමෝන නිපදවීමට ඉඩ සලසමින් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී.

වකුගඩු සෞඛ්යය

වකුගඩු ක්‍රියා කිහිපයක් සිදු කරයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

  • රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය පෙරා පිරිසිදු කරයි.
  • නිෂ්පාදනය කරයි හෝමෝන රුධිර පීඩනය නියාමනය කරන අතර රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය පාලනය කරයි.
  • ෆිල්ටරයේ අපද්‍රව්‍ය මුත්‍රාශයේ තැන්පත් වී මුත්‍රා මගින් බැහැර කරයි.
  • විෂ පෙරහන් කරයි.
  • අතිරික්ත ජලය පිට කරයි.
  • pH, ලුණු සහ පොටෑසියම් මට්ටම නියාමනය කරයි.
  • ශේෂයන් ඉලෙක්ට්රෝනයිට්.
  • අස්ථි අලුත්වැඩියාව සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණයට සහාය වීම සඳහා විටමින් ඩී සක්‍රීය කරයි.

වකුගඩු ඩෙටොක්ස්

වකුගඩු පිරිසිදුව හා නිරෝගීව තබා ගැනීමේ ප්‍රධාන පියවරක් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ සැලැස්මක නිරත වීමයි. වකුගඩු සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් පෙරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ක්රියාත්මක කිරීම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි. සමහර කෑම වර්ග පුළුවන් වකුගඩු ඩෙටොක්ස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටක්කා බීජ

  • වට්ටක්කා බීජ සමුච්චය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ යූරික් අම්ලය, වකුගඩු ගල් ඇති කරන සංයෝගවලින් එකකි.

මිදි

  • මෙම පලතුරු වල නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ රෙස්වෙටරෝල් වකුගඩු දැවිල්ල අඩු කිරීමට.

ලෙමන්

  • ලෙමන් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
  • ඔවුන් සතුව විටමින් සී ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සුදු රුධිරාණු වලට සහාය වේ.
  • සයිටේ්‍රට් කැල්සියම් ස්ඵටික වර්ධනය නැවැත්වීමට මුත්‍රා වල කැල්සියම් සමඟ බැඳී වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වළක්වයි.

කැරට්

  • කැරට් තියෙනවා බීටා-කැරොටින්, ඇල්ෆා-කැරොටින් සහ විටමින් A.
  • දැවිල්ල සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක.

ඉඟුරු

  • වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරීමේ ක්‍රියාවලියට ඉඟුරු උපකාරී වන අතර ඒවා ප්‍රතිසංස්කරණය වීම වළක්වයි.

බීට්

  • වකුගඩු වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

සැල්දිරි

  • සැල්දිරි තිබේ ක්ෂාරීය සහ ඩයුරටික් ගුණය අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • එයට තිබෙනවා කූමරින් සනාල ප්රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාර විය හැක.
  • එය විටමින් D, C සහ K වලින් පොහොසත් ය.

ඇපල්

  • ඇපල් වල ධමනි අවහිර කිරීමට තන්තු අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් වකුගඩු ධමනි පෙරීම වැඩි දියුණු කරයි.

සජලනය පවත්වා ගන්න

මිනිස් සිරුර සියයට 60ක් පමණ ජලය වන අතර සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම ජලය අවශ්‍ය වේ.

  • වකුගඩු (ශරීර පෙරීමේ පද්ධතිය) මුත්රා පිටවීම සඳහා ජලය අවශ්ය වේ.
  • ශරීරයට අනවශ්‍ය හා අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසන මූලික අපද්‍රව්‍ය වන්නේ මුත්රා ය.
  • අඩු ජල පරිභෝජනය යනු මුත්රා ප්රමාණය අඩු වීමයි.
  • අඩු මුත්‍රා පිටවීම වකුගඩු ගල් වැනි වකුගඩු අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැක.
  • ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් වකුගඩු වලට අතිරික්ත අපද්‍රව්‍ය හොඳින් ඉවත් කළ හැකිය.
  • නිර්දේශිත දෛනික තරල පරිභෝජනය ආසන්න වේ පිරිමින් සඳහා දිනකට ලීටර් 3.7 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට ලීටර් 2.7 කි.

ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව

මෙය වකුගඩු ශක්තිමත් කිරීමට සහ දින දෙකක වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා උදාහරණයකි detoxify ශරීරය.

දින 1

උදෑසන ආහාරය

  • ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
  • නැවුම් ලෙමන්, ඉඟුරු සහ බීට් යුෂ අවුන්ස 8 ක්
  • පැණිරස වියළි cranberries 1/4 කෝප්ප

දිවා ආහාරය

  • ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
  • 1 කෝප්ප ආමන්ඩ් කිරි
  • 1/2 කෝප්ප ටෝෆු
  • 1/2 කෝප්ප නිවිති
  • 1/4 කුසලාන බෙරි
  • 1/2 ඇපල්
  • වට්ටක්කා ඇට දෙකක් හැදි

රාත්රී ආහාරය

  • විශාල මිශ්ර හරිත සලාද
  • කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් අවුන්ස 4ක් - කුකුල් මස්, මාළු හෝ ටෝෆු
  • මිදි කෝප්ප 1/2ක් උඩින් තියන්න
  • 1/4 කෝප්ප රටකජු

දින 2

උදෑසන ආහාරය

  • ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
  • සෝයා කිරි කෝප්ප 1ක්
  • එක් ශීත කළ කෙසෙල්
  • 1/2 කෝප්ප නිවිති
  • 1/2 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස්
  • ස්පිරුලිනා තේ හැන්දක

දිවා ආහාරය

  • බඳුනක්:
  • ඕර්සෝ සහල් කෝප්ප 1ක්
  • නැවුම් පලතුරු කෝප්ප 1 ක්
  • වට්ටක්කා ඇට දෙකක් හැදි

රාත්රී ආහාරය

  • විශාල මිශ්ර හරිත සලාද
  • කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් අවුන්ස 4ක් - කුකුල් මස්, මාළු හෝ ටෝෆු
  • පිසූ බාර්ලි කෝප්ප 1/2 ක් උඩින්
  • නැවුම් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
  • පැණිරස නොකළ චෙරි යුෂ සහ තැඹිලි යුෂ අවුන්ස 4 බැගින්

එය ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.


ආහාර වට්ටෝරුව


ආශ්රිත

චෙන්, තෙරේසා කේ සහ අල්. "නිදන්ගත වකුගඩු රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය: සමාලෝචනයක්." JAMA වෙළුම. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

ඩෙන් හාර්ටෝග්, ඩන්ජා ජේ සහ එවැන්ජලියා සියානි. "වකුගඩු රෝග සඳහා Resveratrol හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: In Vitro සහ Vivo අධ්‍යයනවලින් සාක්ෂි." පෝෂක පරිමාව. 11,7 1624. 17 ජූලි 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

පිසෝර්නෝ, ජෝසප්. "වකුගඩු අක්‍රිය වසංගතය, 1 කොටස: හේතු." ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව (එන්සිනිටාස්, කැලිෆෝනියා.) වෙළුම. 14,6 (2015): 8-13.

සබැඳි තැපැල්

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: නිදන්ගත වකුගඩු රෝගීන් සඳහා එය හොඳ ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ ඇයි?" ඔක්සිකාරක ඖෂධ සහ සෛලීය දිගු ආයු කාලය. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

ටැක්, අයිවන් MD, Ph.D. වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිටකිරීම කෙරෙහි ජල පරිභෝජනයේ බලපෑම්. අද පෝෂණය: නොවැම්බර් 2010 - වෙළුම 45 - නිකුතුව 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "වකුගඩු ඩෙටොක්ස්: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්

අපගේ බ්ලොග් අඩවියට සාදරයෙන් පිළිගනිමු-Bienvenido. දරුණු කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සහ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි Sciatica, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව, කස පහර, හිසරදය, දණහිස් තුවාල, ක්‍රීඩා තුවාල, ක්ලාන්තය, දුර්වල නින්ද, ආතරයිටිස් සඳහාද ප්‍රතිකාර කරමු. අපි ප්‍රශස්ත සංචලනය, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යුහාත්මක සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන උසස් ඔප්පු කළ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරමු. විවිධ තුවාල හා සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලසුම්, විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම, සංචලනය-ක්‍රියාකාරී පුහුණුව, අනුවර්තනය කරන ලද හරස් යෝග්‍යතා ප්‍රොටෝකෝල සහ "පුෂ් පද්ධතිය" භාවිතා කරමු. සම්පූර්ණ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පහසුකම් සැලසීම සඳහා උසස් ප්‍රගතිශීලී ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන චිරොක්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයකු ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, කරුණාකර මා හා සම්බන්ධ වන්න. සංචලනය සහ ප්‍රතිසාධනය ප්‍රතිසාධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි සරල බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. මම ඔබව දැකීමට කැමතියි. සම්බන්ධ කරන්න!

විසින් ප්රකාශයට පත් කර

මෑතකාලීන තැපැල්

අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම: අස්ථි බිඳීම් වලින් ආරක්ෂා වීම

වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න

යෝගා සමඟ බෙල්ලේ වේදනාව ඉවත් කරන්න: ඉරියව් සහ උපාය මාර්ග

විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න

හිර වූ ඇඟිල්ලක් සමඟ කටයුතු කිරීම: රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිසාධනය

හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න

රෝගියාගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම: චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සායනික ප්‍රවේශයක්

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්‍යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න

වේගවත් ඇවිදීම සමඟ මලබද්ධය රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන්න

ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න

යෝග්‍යතා ඇගයීමේ ප්‍රතිලාභ අවබෝධ කර ගැනීම

ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්‍යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න