ගැමි දර්ශනයක ගොඩක තක්කාලි
වෙනත් පලතුරු සහ එළවළු තම ආහාර වේලට එකතු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා තක්කාලි එකතු කිරීමෙන් විවිධත්වය සහ පෝෂණය ලබා දිය හැකිද?
අන්තර්ගතය
තක්කාලි යනු විවිධ කෑම වර්ග සඳහා දීප්තිමත් පැඟිරි රසයක් ගෙන දිය හැකි පලතුරකි.
එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව එක් මාධ්‍යයක්/34g tomatillo සඳහා පහත තොරතුරු සපයයි. (ආහාර දත්ත මධ්‍යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. 2018)
තක්කාලි සපයන්නේ:
Tomatillo හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ.
තක්කාලි හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීමක් සපයයි. ඒවා ස්වභාවිකවම සෝඩියම් අඩු වන අතර පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් විටමින් A සහ C සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ප්රතිඔක්සිකාරක සපයයි.
විවිධ ප්රතිලාභ සඳහා දිනපතා විවිධ පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය කිරීම ඇමරිකානු හෘද සංගමය නිර්දේශ කරයි. ඒවායින් එකක් වන්නේ ඒවායේ තන්තු අන්තර්ගතයයි. තන්තු යනු කාබෝහයිඩ්රේට් වල දිරවිය නොහැකි කොටස වන අතර එය ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ඉවත් කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තක්කාලිවල තන්තු ග්රෑම් එකක් පමණ අඩංගු වන අතර එය හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට නිර්දේශිත එකතු කිරීමකි. (ඇමරිකානු හෘද සංගමය. 2023)
තක්කාලිවල පිළිකා වැළැක්වීමේ ගුණ ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක කිහිපයක් ඇත. ඒවා ෆයිටොකෙමිකල් ප්‍රභවයක් ලෙස හැඳින්වේ විතානොලයිඩ්. මෙම ස්වභාවික ශාක සංයෝග මහා බඩවැලේ පිළිකා සෛලවල ඇපොප්ටෝසිස්/සෛල මරණයට හේතු වන බව පෙන්වා දී ඇත. (Peter T. White et al., 2016) පලතුරු සහ එළවලු බහුල ආහාර වේල පිළිකා වැළඳීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, පිළිකා වැළැක්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක පෝෂණ සැලැස්මක් සඳහා තක්කාලි සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
සමඟොලයිඩ් ප්රතිඔක්සිකාරක ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද වේ. withanolides පිළිබඳ පර්යේෂණ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමේ සායනික ප්රතිලාභ පෙන්නුම් කරයි. (Peter T. White et al., 2016) තක්කාලි දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතරයිටිස් වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
තක්කාලි අක්ෂි සෞඛ්යය සඳහා ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රභවයක් සපයයි. Lutein සහ zeaxanthin යනු දෘෂ්ටි විතානයේ සාන්ද්‍රණය වන ප්රතිඔක්සිකාරක වන අතර පාරිසරික පිරිහීමෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. තක්කාලි සපයන්නේ:
තක්කාලි යනු අඩු කැලරි සහිත සම්පූර්ණ ආහාර ද්‍රව්‍යයකි. ඒවායේ අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා, අතිරික්ත කැලරි එකතු කිරීමකින් තොරව පිරවිය හැකිය. තක්කාලි හෝ තක්කාලිවලින් සාදන ලද නැවුම් සල්සා සීනි එකතු කිරීමකින් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න, රසවත් තේරීමක් වේ. (ජාතික වකුගඩු පදනම. 2014)
තක්කාලි නයිට්ෂේඩ් පවුලේ කොටසකි. කිසිදු හානිකර බලපෑම් සනාථ කරන නිශ්චිත සාක්ෂි නොමැති අතර, සමහර පුද්ගලයින් ඒවාට සංවේදීතාව අත්විඳින බව වාර්තා කරයි. (ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. 2019) තක්කාලි වලට සංවේදී විය හැකි යැයි විශ්වාස කරන පුද්ගලයින්, මූලික හේතුව සහ ඉවසීම වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්‍රම තීරණය කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
තක්කාලිවලට වෙනම රසයක් සහ තද ගතියක් ඇත. බීජ හෝ හරයක් නොමැතිව ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කළ හැකිය. (Drost D, Pedersen K. 2020) තක්කාලි භාවිතා කරන්න:
ආහාර දත්ත මධ්‍යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. (2018) තක්කාලි, අමු. ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
ඇමරිකානු හෘද සංගමය. (2023) වැඩිපුර පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්නේ කෙසේද (සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්, ගැටලුවක්. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-more-fruits-and-vegetables
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ස්වාභාවික විතානොලයිඩ්. පර්යේෂණාත්මක වෛද්‍ය විද්යාව සහ ජීව විද්‍යාවේ දියුණුව, 928, 329-373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන, ආහාර අතිරේක කාර්යාලය. (2023) විටමින් A: සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සඳහා කරුණු පත්‍රිකාව. ලබාගත්තේ ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
ජාතික වකුගඩු පදනම. (2014) සෞඛ්යය සඳහා හොඳම සහ නරකම කුළුබඩු වර්ග 6 (වකුගඩු මූලික කරුණු, ගැටළුව. www.kidney.org/news/ekidney/july14/7_Best_and_Worst_Condiments_for_Health
ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2019) නයිට්ෂේඩ් එළවළු සමඟ ඇති ගනුදෙනුව කුමක්ද? (සෞඛ්ය, නිකුතුව. health.clevelandclinic.org/whats-the-deal-with-nightshade-vegetables/
ජිල්, එම්. (2018). ගෙවතු වල තක්කාලි සහ බිම චෙරි වගා කිරීම. extension.umn.edu/vegetables/growing-tomatillos-and-ground-cherries#harvest-and-storage-570315
Drost D, PK (2020). උද්යානයේ තක්කාලි (උද්යාන විද්යාව, ප්රශ්නය. digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2658&context=extension_curall
මෙහි ඇති තොරතුරු "තක්කාලි: සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ පෝෂණ කරුණු"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න