Spinal Fitness Crossfit චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම: CrossFit යනු වසර කිහිපයකට පෙර Greg Glassman විසින් වර්ධනය කරන ලද යෝග්‍යතා ක්‍රමයකි. පුළුල් කාල සහ මාදිලියේ වසම් හරහා වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වැඩි කිරීමකින් සමන්විත වේ. පසුව ඔහු යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළේය. එය ශාරීරික ව්යායාම දර්ශනයක් ලෙස මෙන්ම තරඟකාරී යෝග්‍යතා ක්‍රීඩාවක් ලෙසද ප්‍රවර්ධනය කෙරේ, CrossFit ව්‍යායාමවල අධි තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව, ඔලිම්පික් බර ඉසිලීම, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, බල එසවීම, ජිම්නාස්ටික්, girevoy ක්‍රීඩාව, කැලිස්තනික්, ශක්තිමත් සහ වෙනත් ව්‍යායාමවල අංග ඇතුළත් වේ.
එය අනුබද්ධ ව්යායාම මධ්‍යස්ථාන 13,000කට අධික සංඛ්‍යාවක සාමාජිකයින් විසින් සිදු කරනු ලබන අතර, ඉන් අඩක් පමණ එක්සත් ජනපදයේ පිහිටා ඇති අතර, "WODs" හෝ "දවසේ ව්යායාම" ලෙස හඳුන්වන දෛනික ව්යායාම සම්පූර්ණ කරන පුද්ගලයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඉහළ තීව්රතාවයකින් සිදු කරන ලද ක්රියාකාරී චලනයන් සමඟ එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. සියලුම ව්යායාම ක්රියාකාරී චලනයන් මත පදනම් වේ. මෙම චලනයන් ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ධාවනය, ඔරු පැදීම ආදිය පිළිබිඹු කරයි.
විශාල බරක් දිගු දුරකට ගෙන යාම, කෙටිම කාලය තුළ සිදු කරන ලද වැඩ ප්‍රමාණය උපරිම කිරීම සඳහා මෙම ආකාරයේ ව්යායාම වඩාත් සුදුසු වේ. තීව්‍රතාවය ප්‍රතිඵල සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙය මැනිය හැක්කේ කාර්යය කාලය හා හෝ බලයෙන් බෙදීමෙනි. ඔබ අඩු කාලයක් තුළ වැඩිපුර වැඩ කරන තරමට හෝ වැඩි බලයක් නිපදවන තරමට උත්සාහය වඩාත් තීව්‍ර වේ. යෝග්‍යතාවයේ නාටකාකාර ජයග්‍රහණවලට තුඩු දෙන පුහුණුවේදී පුහුණුකරුවන් නිරන්තරයෙන් ප්‍රවේශයන් වෙනස් කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් වලට වඩා වැඩි ය. එය සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එයට සෞඛ්‍ය අතිරේක, ආහාර වෙනස් කිරීම් සහ… වැඩිදුර කියවන්න
ඕනෑවට වඩා දිවීම ඉතාමත්ම දෘඪ-මූලික ධාවකයන්ට සහ ධාවන ලෝලීන්ට පවා දැවීයාමට හා තුවාල වීමට හේතු විය හැක. හරස්-පුහුණු කළ හැක… වැඩිදුර කියවන්න
https://youtu.be/irPltd6o8wA Dr. Alex Jimenez and Dr. Mario Ruja discuss basal metabolic rate, BMI, and BIA. Body mass and body… වැඩිදුර කියවන්න
https://youtu.be/VR0DcY9xox0 [00:00:10] You know what keeps them moving and growing and living? Tell me. It's other catfish or that… වැඩිදුර කියවන්න
මූලික පුහුණුව පිටුපස වේදනාව දුර්වල කළ හැකි අතර, නිශ්චලතාව, අනම්‍යභාවය ඇති කරයි, සහ පුද්ගලයෙකුගේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු විවිධ තත්වයන් සඳහා මෙන්ම සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ගෞරවනීය, ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. සියලු… වැඩිදුර කියවන්න
Bobby Gomez, Dr. Alex Jimenez සමග එක් එක් සංචාරය සහ Daniel Alvarado සමග Push Fitness සඳහා හේතු වූ ආකාරය විස්තර කරයි... වැඩිදුර කියවන්න
ධාවන සපත්තු: පාද වැදගත් වේ. සාමාන්‍ය ඇමරිකානුවා වයස අවුරුදු 50 වන විට, ඔවුන් ඇවිද ගොස් ඇත ... වැඩිදුර කියවන්න
Andres "Andy" Martinez ප්‍රථම වරට Push Fitness හි වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් හමුවීමට පැමිණියේ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ දණහිස අත්විඳීමෙන් පසුවය. වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතා ට්‍රැකර්: ව්යායාම සාමාන්‍යයෙන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර සඳහා විශාල ප්‍රශංසාවක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔවුන්ගේ… වැඩිදුර කියවන්න