කොන්දේ වේදනාව ඇති බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළ, ශල්‍ය නොවන විසංයෝජනය වේදනා කළමනාකරණයේදී අන්තර් කශේරුකා තැටියට වේදනාව අඩු කරන්නේ කෙසේද?
අන්තර්ගතය
අඩු පිටුපස වේදනාව ශ්‍රම බලකායේ පොදු පැමිණිල්ලකි. එය පුද්ගලයන්ට වැඩ අතපසු වීමට, ආබාධිත වීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික වෛද්‍යවරුන් නිතර හමුවීමට හේතු විය හැක. අඩු පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමට බොහෝ සාධක දායක වේ. ඔබ වාඩි වී පරිගණකයේ එල්ලී සිටීමෙන් නිරන්තර පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින්නට ඇත. එසේත් නැතිනම් බර වස්තු එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට රැගෙන යාමෙන් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත්වන බවක් ඔබට දැනෙන්නට ඇත. ඉදිකිරීම් වලදී උපයෝගිතා පටියක් හෝ නීතිය ක්‍රියාත්මක කරන රැකියාවක් වැනි උපකරණ ඔබේ උකුල වටා රැගෙන යාමද කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. මෙම අවස්ථා සියල්ලම අඩු පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමට සම්බන්ධ විය හැකිය. පහළ අන්තයේ මාංශ පේශී අවසන් වූ විට හෝ අඩුවෙන් ක්‍රියාකාරී වූ විට, එය මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු කෙටි වීමට හෝ අධික ලෙස දිගු වීමට හේතු විය හැක. මෙය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ලෙස හැඳින්වෙන කුඩා ගැටිති සෑදීමට හේතු විය හැක. අතිරේකව, අධි බර අක්ෂීය පීඩනය නිසා ඇතිවන පුනරාවර්තන චලනයන් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහය සම්පීඩනය කළ හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළ නිරන්තරයෙන් රැකබලා ගැනීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අඩු පිටුපස වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම තිබේ. එක් එක් පිටුපස වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ පොදු ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් අන්තර් කශේරුකා තැටිය සඳහා වේදනා කළමනාකරණය ලබා ගත හැකිය. අඩු කොන්දේ වේදනාවෙන් පෙළෙන වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සපයන්නන් සමඟ අපි වැඩ කරන විට, ඔවුන්ගේ දිනචරියාවේ කොටසක් ලෙස ශල්‍ය නොවන අවපීඩනය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. වේදනා කළමනාකරණය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී අඩු කොන්දේ වේදනාව පිළිබඳ ගැටළු සමනය කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර පිළිබඳව අපි ඔවුන්ට දන්වන්නෙමු. ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
අඩු පිටුපස වේදනාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික වෛද්යවරයා වෙත පැමිණ ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස නිරන්තර වේදනාවෙන් සිටින බව ඔවුන්ට දන්වනු ඇත. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සාමාන්‍ය සාධක වලින් පුනරාවර්තන චලනයන් පිටුපස මාංශ පේශි වැඩි වීම හෝ අඩු වීම නිසා මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කරයි. ඒ සමගම, කොඳු ඇට පෙළේ තැටි අනවශ්ය පීඩනයකින් නිරන්තරයෙන් සම්පීඩිත වේ. කොඳු ඇට පෙළේ තැටි නිරන්තර පීඩනයට ලක් වන විට, ගැටලුවේ බරපතලකම අනුව, ඒවා ඉදිමීම හෝ හර්නියා වීම ආරම්භ විය හැක. එම අවස්ථාව දක්වා, සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ මගින් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් උග්ර කර කකුල් හෝ අත් දක්වා දේශීය වේදනාවක් ඇති කරයි, අත් සහ පාදවල හිරිවැටීමේ හෝ හිරි වැටීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. අඩු පිටුපස වේදනාව බොහෝ පුද්ගලයින්ට බලපාන කාණ්ඩ හතරක් ඇති අතර විවිධ ප්රතිකාර මාර්ග ඇත. (Bogduk & Twomey, 1991) මෙම කාණ්ඩ හතර වේදනාව හා ඒවා වර්ධනය වූ ආකාරය සම්බන්ධ දැඩි රෝග ලක්ෂණ සමඟ වෙනස් විය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
පහත් පිටුපස වේදනාවේ මෙම කාණ්ඩ හතරටම පොදු ලක්ෂණ මෙන්ම කලාපීය වේදනාව, මාංශ පේශි ආබාධ, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් මගින් උත්සන්න වන යාන්ත්‍රික අක්‍රියතාව සහ මනෝභාවය/චර්යාත්මක වෙනස්කම් ඇත. අමතර අඩු පිටුපස වේදනාව බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වූ විශේෂිත හෝ විශේෂිත නොවන විය හැක. අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින් රැකියාව මග හැරීමට ඇති බිය නිසා නිසි සහනයක් සොයා ගැනීමට වඩා වේදනාව හරහා වැඩ කරනු ඇත. (බෙකර් සහ චිල්ඩ්රෙස්, 2019) වාසනාවකට මෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ සමනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට ඔබේ යටි පතුලෙහි කැක්කුම සහ වේදනාව දැනී තිබේද? බර උපකරණ සමඟ ඇවිදීමේදී ඔබේ පාද සහ පිටුපස වෙනදාට වඩා දැඩි බවක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ පුටුවක හෝ සෝෆාවක් මත විවේකීව සිටින විට නිතරම ඇනගෙන හෝ වැතිර සිටිනවාද? මෙම සාධක බොහොමයක් අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා මූලික හේතුව වන අතර, එය වහාම ප්රතිකාර නොමැතිව පුද්ගලයෙකුගේ දින චර්යාවට බලපෑ හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයින් ශ්‍රම බලකායේ අඩු කොන්දේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට නැවත රැකියාවට යාමට වේදනාව තාවකාලිකව සමනය කිරීමට නිවෙස් පිළියම් උත්සාහ කරන්නේ අනාගතයේදී තවත් ගැටළු ඇති කිරීමට පමණි. එම අවස්ථාවට, මෙය වැඩ කරන පුද්ගලයා නිරන්තර වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර රැකියාවෙන් මග හැරීමට හේතු වන අතර, පසුව පහළ පිටුපසට වඩා අනවශ්ය ආතතියක් හා පීඩනයක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම් අවම කර ගත හැකි සහ ලාභදායී සහ ආරක්ෂිත විකල්ප සොයන බොහෝ පුද්ගලයින්ගේ මනස ලිහිල් කළ හැකි ප්රතිකාර තිබේ. අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ආරක්ෂිත වන අතර සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඉඩ සලසා දීමට ලාභදායී විය හැකිය. පුද්ගලයා අත්විඳින වේදනාවේ බරපතලකම අනුව, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාරයේ සිට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය දක්වා විහිදේ. ඉහත වීඩියෝව ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සෞඛ්ය සේවයේ විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න සමඟ වඩාත් ගැඹුරින් යයි.
ඔවුන්ගේ අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා සහනයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ අය නිවසේ ප්රතිකාර ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් සාම්ප්‍රදායික ශල්‍ය ප්රතිකාර සඳහා තෝරා ගනු ඇත. සාම්ප්‍රදායික ශල්‍ය ප්රතිකාර මගින් වඩාත් වේගවත් සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර, ඒවා මිල අධික විය හැකි අතර වැඩ කරන පුද්ගලයාට මූල්‍යමය බරක් ඇති කරයි. එබැවින් බොහෝ අය බොහෝ විට ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සොයති. (Schoenfeld & Weiner, 2010) ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයාට දැරිය හැකි මිලකට සහ ගැටලුව මත පදනම්ව අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර වලින් එකක් වන්නේ අවපීඩනයයි. විසංයෝජනය යාන්ත්‍රික කම්පනය මගින් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ බලයක් ලෙස මෘදු ලෙස දිගු කිරීමට යාන්ත්‍රික කම්පනය ඇතුළත් වේ, සුව කිරීමේ සාධක ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ තරල සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කිරීම සහ nociceptive receptors පද්ධතිය මත ඇති අසාමාන්‍ය පීඩනය සමනය කරයි. (ජුඩොවිච්, 1954) කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයේ බලපෑම් කොඳු ඇට පෙළට සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ අඩු පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි, සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි.
කශේරුකා අවපීඩනයේ යාන්ත්‍රික ඇදීමේ ක්‍රියාවලියේදී, කොඳු ඇට පෙළේ අවකාශය තරමක් වැඩි වන අතර එමඟින් ලුම්බිම් තැටිය නෙරා යාම අඩු වන අතර සැසි කිහිපයකින් පසු කාලයත් සමඟ තැටි හර්නියා අතුරුදහන් වේ. (ඇන්ඩර්සන්, ෂුල්ට්ස් සහ නැචම්සන්, 1983) කශේරුකා ප්‍රතිකාරය මගින් අඩු පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ අතිරේක මාංශ පේශි ආබාධ සමනය කළ හැකි බැවින්, මේවා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයේ ප්රතිලාභ කිහිපයක් වේ. (බෙට්මන්, 1957) අඩු පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ මාංශ පේශි ආබාධ, විසංයෝජනය සමඟ ඒකාබද්ධව කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය, මන්ද එය පහළ අන්තයේ කොඳු ඇට පෙළ සහ උකුල් සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරන අතර එමඟින් අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව සහ නොහැකියාව අඩු කරයි. (Fagundes Loss et al., 2020) මීට අමතරව, විසංයෝජනයෙන් යාන්ත්‍රික කම්පනය ඔවුන්ගේ පිටුපස ඇති යාන්ත්‍රික ආතතියෙන් සහනයක් අපේක්ෂා කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට ධනාත්මක ප්‍රතිඵල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (වෙග්නර් සහ වෙනත් අය, 2013) කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඔවුන්ට ලැබිය යුතු සහනය අවශ්‍ය බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් සඳහා අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ඒ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). කම්පනය අතරතුර Intervertebral තැටි පීඩනය. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Becker, BA, & Childdress, MA (2019). නිශ්චිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාව සහ වැඩට ආපසු යාම. ඇමෙරිකානු පවුල් වෛද්යවරයා, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184
Bettmann, EH (1957). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධවල අන්තර් කම්පනයෙහි චිකිත්සක වාසි. GP, 16(5), 84-88. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13474126
Bogduk, N., & Twomey, LT (1991). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සායනික ව්‍යුහ විද්යාව. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්. books.google.com/books?id=qrJqAAAAMAAJ
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). නිශ්චිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනා සංවේදීතාව සහ ඉරියව් පාලනය සඳහා ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමක ක්ෂණික බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්. Chiropr Man Therap, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
ජුඩොවිච්, බීඩී (1954). ලුම්බිම් කම්පන චිකිත්සාව සහ විසුරුවා හරින ලද බල සාධක. ජේ ලැන්සෙට්, 74(10), 411-414. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13221967
Schoenfeld, AJ, & Weiner, BK (2010). ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ප්රතිකාර: සාක්ෂි පදනම් කරගත් පුහුණුව. සාමාන්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 3, 209-214. doi.org/10.2147/ijgm.s12270
Wegner, I., Widyahening, IS, van Tulder, MW, Blomberg, SE, de Vet, HC, Bronfort, G., Bouter, LM, & van der Heijden, GJ (2013). Sciatica සමඟ හෝ නැතිව අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා ඇද ගැනීම. කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst, 2013(8), CD003010. doi.org/10.1002/14651858.CD003010.pub5
මෙහි ඇති තොරතුරු "පිටුපස වේදනා කළමනාකරණයේ නව සංකල්ප: අවපීඩනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
විද්යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය ඇතුළත් කිරීමෙන් වේදනාව පාලනය කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට, නැති වූ නැවත පුහුණු කිරීමට... වැඩිදුර කියවන්න
මාංශ පේශි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න