ඉරියව්ව යනු අපි සිටගෙන, වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින විට අපගේ ශරීරය අල්ලාගෙන සිටින ආකාරයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් යනු නිවැරදි මාංශ පේශි ආතතියෙන් සහය වන ශරීරයේ නිවැරදි පෙළගැස්මයි. අපගේ එදිනෙදා චලනයන් සහ ක්රියාකාරකම් ශරීරයේ පෙළගැස්මට බලපායි. ඉරියව් අසමතුලිතතාවයක් ශරීරයේ සෞඛ්යයට විවිධ ආකාරවලින් බලපෑම් කළ හැකිය. එය හේතු විය හැක:
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වය, සන්ධි පරිහානිය, ආතති සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත් ස්ථිර හානි සිදු වේ.. ඉරියව් අසමතුලිතතාවයන් වැලැක්වීම සඳහා ඇති හොඳම ක්රමය නම් මෙම ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන නිසි ergonomic සහ චලන උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට හේතු පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. එදිනෙදා නරක පුරුදු, හැසිරීම් සහ ක්රියාකාරකම් තේරුම් ගෙන ඇති බැවින්, ඒවා වළක්වා ගැනීම සහ නිවැරදි කිරීම වඩාත් පහසු වේ.
අන්තර්ගතය
විශේෂිත මාංශ පේශි ශරීරයේ ඉරියව්ව පවත්වා ගෙන යන අතර, ඒ නිසා අපි ඒ ගැන සිතා නොනවත්වා සකස් කළ යුතුය. නිරෝගී ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මස්පිඩු සහ විශාල පිටුපස මාංශ පේශි ඇතුළු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අත්යවශ්ය වේ. මාංශ පේශි නිවැරදිව ක්රියා කරන විට, ද ඉරියව් පේශී ගුරුත්වාකර්ෂණය ශරීරය ඉදිරියට තල්ලු කිරීම වළක්වයි. චලනය වන විට ඉරියව් මාංශ පේශි ද සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී. සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් එදිනෙදා චලනයන් සහ බර උසුලන ක්රියාකාරකම් වලදී ආධාරක මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට ඇති ආතතිය අඩු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක යෙදීම උපකාරී වේ:
ශරීරය අසාමාන්ය ස්ථානයක කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින විට සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් ඇති වේ. පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් අනුගමනය කරන විට, එය ක්රමානුකූලව මාංශ පේශි සහ බන්ධන දිගටි හා දුර්වල වීමට හේතු වන අතර අනෙක් ඒවා කෙටි හා තද වේ. මෙය ශාරීරික අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන අතර එය ඉරියව් අසාමාන්යතා වලට තුඩු දෙයි:
චිරොක්ට්රැක්ටර්වරු කොඳු ඇට පෙළට, විශේෂයෙන් ඉරියව්වට බලපාන ගැටළු සඳහා විශේෂීකරණය කරති. ඔවුන්ට පුළුවන්:
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින, ව්යායාම නොකරන සහ තම ආහාර වේල නිරීක්ෂණය නොකරන පුද්ගලයින්ට ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අත්විඳිය හැකිය. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ඇති වන්නේ ඉන්සියුලින් අතිරික්ත රුධිර සීනි රුධිරයෙන් පිටතට සහ මාංශ පේශිවලට ප්රවාහනය කළ නොහැකි වූ විටය. එක අධ්යයනය දිනකට පැය අටක් වාඩි වී සිටින කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ශරීරය තුළ වැඩි මේද ප්රමාණයක් ඇත, විශේෂයෙන් අභ්යන්තර මේදය, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධක විභවය වැඩි කරයි. දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් වයසට යත්ම මාංශ පේශි වේගයෙන් අඩුවීම, රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් තීව්ර කිරීම සහ ශරීර සංයුතිය පිරිහීම අත්විඳිති.
Feldman, Anatol G. "ඉරියව් සහ චලන ස්ථාවරත්වය අතර සම්බන්ධය." පර්යේෂණාත්මක වෛද්ය විද්යාවේ දියුණුව සහ ජීව විද්යාව වෙළුම. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Jaromi, Melinda et al. "හෙදියන් සඳහා වැඩ ආශ්රිත පහළ පිටුපස වේදනාව සහ ශරීර ඉරියව් ගැටළු සඳහා ප්රතිකාර සහ ergonomics පුහුණුව." සායනික හෙද සඟරාව වෙළුම. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
ජුන්ග්, සුක් හ්වා සහ අල්. "කොරියානු වැඩිහිටියන් අතර අනෙකුත් මානවමිතික තරබාරු දර්ශකවලට වඩා දෘශ්ය මේද ස්කන්ධය දියවැඩියාව සහ පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඇත." යොන්සේ වෛද්ය සඟරාව වෙළුම. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674
පාප්, මැල්කම් එච් සහ අල්. "කොඳු ඇට පෙළේ ergonomics." ජෛව වෛද්ය ඉංජිනේරු විද්යාවේ වාර්ෂික සමාලෝචනය වෙළුම. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
මෙහි ඇති තොරතුරු "එදිනෙදා චලනයන්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න